【轻盈身姿&体态秘诀 | 怎么吃才不发胖】
孕期增重23斤，出月子就瘦到孕前
去年3个月轻松掉10斤，从不节食
今天简单公开一下我的「掉秤秘诀」
小基数减肥/孕期怕长胖的女生看过来！！！

吃不胖美食：
主食：杂粮饭/全麦卷饼/甜玉米等
肉类：鱼/虾（不吃皮和肥肉）
调料：橄榄油/鼎和 亚麻籽油/0脂辣酱

（凉拌植物油亚麻籽油都好吃）
#鼎和冷榨亚麻籽油#

分享K老师的有话说|吃出来的10个小建议

1⃣每天吃1-2个鸡蛋，尽量吃谷饲放养有机蛋

2⃣ 每天食用一斤左右的蔬菜（摄取类型尽可能丰富）

3⃣足量优质不饱和脂肪酸（橄油、亚麻籽油、核桃、深海鱼油都是很好的来源）这里推荐鼎和 亚麻籽油 源自亚麻籽核心的产区内蒙古，好吃，用了不错

4⃣适当补充益生菌

5⃣一些超级食物，比如：绿茶、姜、大蒜、羽衣甘蓝等

6⃣每天2-3滴亚麻籽油凉拌饭，补充人体所需的亚麻酸营养物质

7⃣少吃过度精加工产品（抗糖）

8⃣适当轻断食

9⃣每周五次，强度在最大运动强度的60%-80%的锻炼

1⃣0⃣每天不少于7个小时的高质量睡眠，同时管理好压力，学会取悦自己

#ken定变漂亮[超话]##抗衰#

嘿 突然又来到自己的小世界里畅所欲言了
2022年的国庆节 即将接近尾声
这五个多月的产假竟然也都匆匆过完了
明天晚上要把亦理送到婆家了
后天就要回归上班的日子
心很慌 一定会花一些时间重新适应
我会想亦理 舍不得亦理
下了班妈妈和奶奶尽量都会来看你陪你
每周五再来接你回来
没办法 爸爸 妈妈 奶奶要上班赚钱
你要乖 也要体谅我们
往后余生 依旧要好好生活
不 是更好的去生活
虽然我真的很emo ​非常emo ​乃至 彻底的emo

到哪里都要自信，挺直腰板儿；你自己就是自己最胖的大腿！

其实我最近有点累，也不是每天要扛大包，但一天下来腰酸背疼。原因一个是最近心事有点重；二是我老了，我是疲惫而无奈的中年人了 ，我头顶上都开始长白头发了，脸上都起褶了，心里也沧桑了，我撑不下去了，中年美少女装不下去了。[二哈]

好吧，什么都挡不住我满嘴跑火车。[哈哈]

有点特别的时期，我真的要给自己加点劲，不要太焦虑和着急，而是尽量松弛有度，但也坚持推进干下去。

老板再怎么样，别人再怎么样，工作上我需要干什么，要怎么高质量的干，不能泄劲和躺平。我做工作不是为了讨好谁，或者靠着哪棵大树好乘凉，我就是挣钱和学本事来的。而且是靠自己的劳动力和实力挣钱，没别的。

老板为了给我来点糖衣炮弹——这个别人不爱干的活，里面的任务之一就是每周五下午开会，这谁愿意呀——昨天老板说，那你这周去开会？我当然说，sure, will do. 老板赶紧加一句，你知道有时候大老板也来开这个会。

我知道他啥意思。这个周一有个外界会议，我有一两个想法，就说了。老板对我在这种场合敢说话有点讶异，可能觉得我想在大老板面前露一手。

说实话，他是真不了解我什么人。我什么时候说话，那是因为我觉得对事情有帮助的，我觉得有说出来的必要的，我就说。这和谁在我面前或者权衡利弊啥的没关系。

以前跟一个朋友聊天，她是一个很大的老板的助手。她提到一个大老板因为紧张在这个更大的老板面前有点窘迫。更大老板不起身他就没敢动，结果后续的狗尾续貂的聊天乱七八糟。

我听了之后就毅然决定：1，不管跟谁说话，就是跟一个人类说话，没什么可紧张的。这个可以锻炼，另外我的确有点“天赋异禀”，从小就不是特别怕谁。[挖鼻] 2，事情谈完了就起身，没啥不好意思的，早死早超生就是这么个意思。[哈哈]

至于老板觉得我要剑走偏锋抱谁的大腿，真的，这思路也太有惯性了，我翻白眼。你们爱咋咋。当然，如果天天搞这些有的没的，被欺负急眼了，也挖好另外的地道了，那我肯定也是最后去bb你没商量。

说到底，我自己就是我自己的大腿，我抱谁啊，真有意思！[大毛略略]

好啦，我觉得我最近心态急躁，说话也很像个网络喷子。[坏笑] 没办法，有压力发泄一下，喷子就喷子吧。[哈哈][哈哈][哈哈]

喷气式飞机上班班去喽～[太阳]