‍♀️ 抹茶奶油卷 11月3日变瘦日记
           （打卡第2️⃣天）

早餐：1⃣️牛奶180ml
            2⃣️半截玉米
            3⃣️白煮蛋一枚
            4⃣️圣女果六颗

午餐：1⃣️糙米饭
            2⃣️自卤去皮鸡腿一个
            3⃣️白灼油麦菜

晚餐：1⃣️白煮蛋两枚
            2⃣️圣女果八颗
            3⃣️苹果半个（17:30之前）

今日饮水量：3000ml
今日运动：早五点：直播录屏全程75分钟
                    晚七点：七七减脂计划跟练
                    晚八点：直播全程90分钟
                  

总结：
1⃣️饮食部分：三餐都是自己做，感觉又健康又实惠耶。鸡腿是上周自己卤好的，今天吃依旧很美味呀～好看的餐盘不仅可以控制食量，颜值也超高耶！我超爱好看的餐具 七七你呢

2⃣️运动部分：今天第二天本来应该打卡体态B计划的，奈何我的弹力带和瑜伽垫还在飞速向我奔来的路上。工作的原因我早上上班比较早，早上想跟练的话就要五点起床，最近天气转凉，今早我听到闹钟响其实好想摆烂了，但是一打开手机看到七七给我的回信，我立马激情上头！恨不得来十个后空翻虽然我不会哈哈哈哈晚上跟直播的时候听到七七分享颖大妞的故事，是呀 我们的生活总是不如意的，但是不管怎样我们都要追求更好的自己～跟练直播真的超级有感觉，虽然手机前的姐妹遍布全国各地，但此刻，我们的心是紧靠在一起的❤️❤️❤️

今天虽然一直下着小雨，但是我的心情依旧晴空万里 感谢七七，也感谢自己～又一天的坚持，明天早起又是美好的一天～

最后的最后 愿七七在这繁杂的世界里 能够一直舒心～  晚安 做个好梦
#阿七教你瘦[超话]#

#早餐[超话]##做个小记录##天天晒早餐[超话]#

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ʚ ᴡᴇᴅ.ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ 〰︎ɞ

和仙女们@一枚瘦太太 @微_囡 @沐洱様 的『碱水日』

今天是快乐的抹茶奶酥（不是是开心果[二哈][二哈][二哈]）碱水[666]/配上火腿肠/昨天被滚滚馋到的芝士玉米/流蜜无花果/橙汁

每天的愿望都是准时下班就好[并不简单]年末的可怕逐渐降临了[顶][顶][顶]

十一月你好
今天天气太棒，躺着床上就看到朝霞红着半边天，只是懒一下，床的吸引力大过窗外美丽的晨景。在睡梦中被先生不容纷说地叫起来，赶紧开窗拍日出景色。在运动衣内加件毛衫出门，起初腿上凉飕飕的，还说先生穿少了，一会儿就便热起来，敞开了运动衣，返回途中直接脱了外衣才舒坦。清朗的天空，明晃晃的太阳，让秋末的清晨分外的美丽，用女婿昨晚刚给的无线耳机听着好听的音乐，似乎要在路上蹦跳起来，欢快的《拉斯普京》听了好几遍。快乐就是这么简单，一段音乐、一首歌曲、一个太阳、一个蓝天……都会使人开心快乐。
没有给小白带吃的，小白跟着我们走一段就停住了。在广利河边遇见一只小猫咪，也跟前跟后的，有点担心它一直跟着我们，好在不经意间它从我们的视线中消失。
现在不能吃直接从冰箱里取出的食物了吗？一点凉的泡菜，几片凉的生姜，其他都是热的，半个馒头、一枚煮鸡蛋、一碗玉米粥，微有气滞胃胀感。#手机摄影[超话]# https://t.cn/R0Q9ukG