#全民养生[超话]#十条养胃秘诀需知:
1、米中含酸较多,所以尽量少吃米,主食以面条、馒头为主。
2、熬粥的时候可以适当放些小苏打,可以中和胃酸,对胃有好处。
3、带馅的面食尽量少吃,不利于消化。
4、最好的饮料就是牛奶和热水。但是早晨不要空腹喝牛奶,最好同时吃一些面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
5、饭前吃4到6粒生花生,不宜多吃,吃多反而伤胃。
6、少吃多餐,吃饭只吃七份饱,感觉到不饿就可以了,忌暴饮暴食。
7、最好不吃辛辣、过酸、过凉等刺激性的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。
8、硬的、纤维类的东西不好消化,不宜多吃。食物以软、松为主,蔬菜水果类的食物最好煮得软一点再吃。
9、饭后慢步行走有助于消化,但是不宜马上剧烈运动。
10、饭后或者睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。
1、米中含酸较多,所以尽量少吃米,主食以面条、馒头为主。
2、熬粥的时候可以适当放些小苏打,可以中和胃酸,对胃有好处。
3、带馅的面食尽量少吃,不利于消化。
4、最好的饮料就是牛奶和热水。但是早晨不要空腹喝牛奶,最好同时吃一些面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
5、饭前吃4到6粒生花生,不宜多吃,吃多反而伤胃。
6、少吃多餐,吃饭只吃七份饱,感觉到不饿就可以了,忌暴饮暴食。
7、最好不吃辛辣、过酸、过凉等刺激性的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。
8、硬的、纤维类的东西不好消化,不宜多吃。食物以软、松为主,蔬菜水果类的食物最好煮得软一点再吃。
9、饭后慢步行走有助于消化,但是不宜马上剧烈运动。
10、饭后或者睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。
【食疗药膳】莲藕山药排骨汤
材料:
排骨500克,莲藕400克,铁棍山药400克,姜3片。
做法:
1. 排骨洗净,冷水下锅焯水去除血水,用水洗去浮沫备用。
2. 莲藕去皮洗净,滚刀切块后在淡盐水中浸泡20分钟,捞出,用清水冲洗几遍。
3. 山药刮皮,洗净,切段泡在清水中备用。
4. 将排骨、莲藕置汤锅内加入姜片和足量的水和适量料酒,大火煮开后转小火煲1小时后加入山药再煲30分钟,加入适量的盐调味即可。
功效:
山药味甘、性平,主要功效是补脾益胃,生津益肺,补肾涩精,用于脾虚食少,肺虚咳嗽,肾虚尿频,泄泻便溏等。莲藕中含有单宁酸,具有收缩血管的作用,能止血散瘀。鲜藕性寒能清热凉血,养胃滋阴。排骨中含有大量的蛋白质和氨基酸,加入莲藕可以中和排骨的油腻。莲藕山药排骨汤有助于治疗脾虚引起的食少便溏,肺虚引起的咳嗽咳痰等。适合肾虚、气血不足、厌食者。
材料:
排骨500克,莲藕400克,铁棍山药400克,姜3片。
做法:
1. 排骨洗净,冷水下锅焯水去除血水,用水洗去浮沫备用。
2. 莲藕去皮洗净,滚刀切块后在淡盐水中浸泡20分钟,捞出,用清水冲洗几遍。
3. 山药刮皮,洗净,切段泡在清水中备用。
4. 将排骨、莲藕置汤锅内加入姜片和足量的水和适量料酒,大火煮开后转小火煲1小时后加入山药再煲30分钟,加入适量的盐调味即可。
功效:
山药味甘、性平,主要功效是补脾益胃,生津益肺,补肾涩精,用于脾虚食少,肺虚咳嗽,肾虚尿频,泄泻便溏等。莲藕中含有单宁酸,具有收缩血管的作用,能止血散瘀。鲜藕性寒能清热凉血,养胃滋阴。排骨中含有大量的蛋白质和氨基酸,加入莲藕可以中和排骨的油腻。莲藕山药排骨汤有助于治疗脾虚引起的食少便溏,肺虚引起的咳嗽咳痰等。适合肾虚、气血不足、厌食者。
苹果素来就是健康的“代言人”,但天冷后,很多脾胃功能较差的人在生吃苹果后会感觉脾胃不适。其实,您不妨试试熟苹果。
苹果熟吃好处多
中医认为,苹果性寒凉,有健脾胃、消积食的功效,熟吃的好处更多。
1.健脾胃、消积食
苹果熟吃,健脾、养胃、消食的效果更强。并且煮熟后,苹果的纤维软化,对中老年人的胃肠道刺激更小。
2.保护血管功效增强
苹果加热后,其多酚类物质不会减少,而且还会增多。有助于保护心脑血管,帮助降脂、降压。
3.养肺
苹果中的多酚类物质还能抗氧化,帮助预防疾病,秋季吃养肺润肺。
4.防腹泻
加热后,苹果中的果胶变软,不容易腹泻,适合脾胃虚寒的人。
熟苹果的花样吃法
苹果熟吃这么好,又该怎么做呢?
1.烤苹果
做法:取苹果1个,洗净后连皮切成4块,剔除果核。将苹果放在盘上,然后放在微波炉中加热5分钟,佐餐或单独食用,每天吃一个。
功效:长期服用烤苹果可帮助降低胆固醇、防治三高、哮喘,同时保护胃肠道不受刺激,防止便秘、腹泻等问题。
2.酒酿苹果
材料:苹果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞。
做法:苹果清洗后切开,用一个勺子挖掉果核。苹果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞混合均匀,放入去除了果肉的苹果中。盖上苹果盖,上汽蒸制15~20分钟。
3.苹果梨汤
材料:苹果、雪花梨、银耳、大枣。
做法:银耳事先煮制30分钟,银耳与水的比例为1:7。雪花梨、苹果、大枣切块,和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和,盖盖煮制1小时即可食用。
什么时间吃苹果最好
对消化能力良好的健康人来说,苹果什么时间吃都是可以的。
从控制血糖的角度来看,有一个时间点吃苹果,对降低餐后血糖反应有好处——那就是正餐前30分钟。
不过,对于胃肠敏感人群或脾胃虚寒的人来说,还是不建议空腹食用水果的,这类人群可根据自身感受,调整苹果的进食时间。
此外,吃苹果的数量要符合膳食指南的建议,每天在200~350克之间,也就是一个中等大小的苹果,而不是吃起来就停不住。
“打蜡”的苹果能吃吗
市面上售卖的苹果大多“颜色鲜亮”,很多人觉得这样的苹果存在问题,特别是那些“打过蜡的苹果”,甚至还有些人说吃这样的苹果会致癌。
其实,苹果表面存在的果蜡分为“自身存在的天然果蜡”和“人工打蜡”。
苹果自身形成的天然果蜡主要是为了减少水分的蒸发,有抵御外界有害物质的作用,对身体无害,安全性很高。
为了弥补被冲洗掉的天然果蜡,部分商家也会后期进行人为打蜡,这是国际上允许使用的一种水果保鲜方法,工艺成熟且具有相关的执行标准和法规。
而且,正规食用果蜡本身是动植物天然蜡的提取物,对身体无害,更不会致癌。
如何挑到好吃的苹果
1.看颜色和外部
颜色均匀、红黄相间、且有少量“麻点”的苹果更加好吃,外观看起来更细腻的苹果质量越好。果实表面较暗且有青色条纹的苹果成熟度不高。
2.闻气味
购买苹果时可以闻闻气味,如果有明显的果香且不刺鼻,证明是优质苹果,如果味道寡淡则证明味道不佳或成熟度不高。
苹果熟吃好处多
中医认为,苹果性寒凉,有健脾胃、消积食的功效,熟吃的好处更多。
1.健脾胃、消积食
苹果熟吃,健脾、养胃、消食的效果更强。并且煮熟后,苹果的纤维软化,对中老年人的胃肠道刺激更小。
2.保护血管功效增强
苹果加热后,其多酚类物质不会减少,而且还会增多。有助于保护心脑血管,帮助降脂、降压。
3.养肺
苹果中的多酚类物质还能抗氧化,帮助预防疾病,秋季吃养肺润肺。
4.防腹泻
加热后,苹果中的果胶变软,不容易腹泻,适合脾胃虚寒的人。
熟苹果的花样吃法
苹果熟吃这么好,又该怎么做呢?
1.烤苹果
做法:取苹果1个,洗净后连皮切成4块,剔除果核。将苹果放在盘上,然后放在微波炉中加热5分钟,佐餐或单独食用,每天吃一个。
功效:长期服用烤苹果可帮助降低胆固醇、防治三高、哮喘,同时保护胃肠道不受刺激,防止便秘、腹泻等问题。
2.酒酿苹果
材料:苹果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞。
做法:苹果清洗后切开,用一个勺子挖掉果核。苹果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞混合均匀,放入去除了果肉的苹果中。盖上苹果盖,上汽蒸制15~20分钟。
3.苹果梨汤
材料:苹果、雪花梨、银耳、大枣。
做法:银耳事先煮制30分钟,银耳与水的比例为1:7。雪花梨、苹果、大枣切块,和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和,盖盖煮制1小时即可食用。
什么时间吃苹果最好
对消化能力良好的健康人来说,苹果什么时间吃都是可以的。
从控制血糖的角度来看,有一个时间点吃苹果,对降低餐后血糖反应有好处——那就是正餐前30分钟。
不过,对于胃肠敏感人群或脾胃虚寒的人来说,还是不建议空腹食用水果的,这类人群可根据自身感受,调整苹果的进食时间。
此外,吃苹果的数量要符合膳食指南的建议,每天在200~350克之间,也就是一个中等大小的苹果,而不是吃起来就停不住。
“打蜡”的苹果能吃吗
市面上售卖的苹果大多“颜色鲜亮”,很多人觉得这样的苹果存在问题,特别是那些“打过蜡的苹果”,甚至还有些人说吃这样的苹果会致癌。
其实,苹果表面存在的果蜡分为“自身存在的天然果蜡”和“人工打蜡”。
苹果自身形成的天然果蜡主要是为了减少水分的蒸发,有抵御外界有害物质的作用,对身体无害,安全性很高。
为了弥补被冲洗掉的天然果蜡,部分商家也会后期进行人为打蜡,这是国际上允许使用的一种水果保鲜方法,工艺成熟且具有相关的执行标准和法规。
而且,正规食用果蜡本身是动植物天然蜡的提取物,对身体无害,更不会致癌。
如何挑到好吃的苹果
1.看颜色和外部
颜色均匀、红黄相间、且有少量“麻点”的苹果更加好吃,外观看起来更细腻的苹果质量越好。果实表面较暗且有青色条纹的苹果成熟度不高。
2.闻气味
购买苹果时可以闻闻气味,如果有明显的果香且不刺鼻,证明是优质苹果,如果味道寡淡则证明味道不佳或成熟度不高。
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