没有18岁，一样可以过的精彩！！

最近一档国内综艺《乘风破浪的姐姐们》赚足了观众们的眼球各位明星姐姐们大显身手，打造出一个与众不同的中国女团。在这其中，已经五十岁的钟丽缇身穿性感长裙火辣热舞让我们羡慕不已，以前女王一样的钟丽缇，现在完全变成了一个小女人的形象，身材和颜值也没有话说，至今没有太大苍老的样子，不得不惊叹钟丽缇的少女感

当年的钟丽缇，就有“人鱼小姐”的美称，颜值一直都非常高，身材也特别棒，就在最近，钟丽缇发布了潜水的一组照片，不得不说照片上的钟丽缇，让人看了就想嫉妒‼️（图片来源于网络）虽然也有一段生娃肥胖的时间，但是她的自制力却是强大的，生娃后迅速减肥，重回少女。（图片来源于网络）下面，让我们分享一些她的减肥技巧吧

❎1、不要相信减肥药和节食

随着现在减肥药铺天盖地的给人暗示，很多人都相信减肥药能够帮助减肥，其实与其说是相信，不如说都想不控制饮食不运动就能瘦下来！但是钟丽缇就曾在采访中说过，靠减肥药物减肥对身体的伤害很大，即使是节食这种方式，也只是小心翼翼偶尔尝试‼️

✅2、少时多餐，每次少吃一点

在采访中，钟丽缇说，后来自己的减肥方式，主要是每次少吃一点，每天少食多餐，绝对不会再盲目节食了‼️少食多餐能够帮助稳定血糖，血糖稳定就避免了血糖骤升导致脂肪堆积，血糖骤降导致饥饿这类情况的出现，自然也就能减少摄入量，避免脂肪堆积了。多次建议大家要少吃多餐把一天3餐的饮食总量分成5份，摄入量不变，却更减肥。

✅3、运动选择游泳、拳击和跳舞

或许钟丽缇因为“人鱼小姐”的原因，所以对于游泳特别的偏爱，经常度假就是去巴厘岛潜水游泳微博上也有很多她潜水游泳的照片，美轮美奂！游泳是一种运动强度比较大的运动，而且能够调动全身的肌肉，减脂效果在所有运动中都能排在前列。

✅4、随时随地平板支撑

钟丽缇曾经在多档节目中宣传过平板支撑对于维持身材的好处，一言不合就现场演示，动作极其标准钟丽缇还说过，不要总说自己没有时间去运动，比如平板支撑这种运动，随时随地都能做，有时候在飞机上✈️只要有空间都能做几下，对于普通人的我们，是最便宜的减肥方式‼️

✅5、保持乐观心态，积极面对生活

在《乘风破浪中的姐姐》们中，钟丽缇开朗大方，俗话说，自信的女人最美，只有在日常生活中保持乐观心态摆脱消极感，以平常心看待减肥，才能达到最好的效果。

最后，祝愿每一个小仙女们都能变美变瘦，收获属于自己的春天‼️‼️

花个十几分钟浅浅总结一下
开始是单纯好奇去看了看，就学到好多新知识，怪不得有人会为了健身减脂减肥专门去学营养学，运动重要，饮食也确实重要

1，3700千卡掉一斤，我一天运动消耗大概400，500➕（怪不得饮食那么重要

2土豆居然是适合减脂

3米粉居然不建议吃！（前几天为了减脂专门去吃[费解][太开心]尼美舒利！[太开心][太开心][太开心]

4没必要妖魔化“碳水”和“热量”
前段时间放纵饮食，有事没事就麻辣烫或者香锅，每天餐餐全干肉，时不时炫两菠萝包，动的还少
结果体重也没怎么变，就挺稳定的，说明热量平衡了
所以现在有运动，减掉小零食，主食稍微注意一点，坚持运动，就真的轻松减了，倒也没必要到计算热量的程度

隔离第12天➕减肥日记
今日早饭:两个面包➕一瓶牛奶(没吃
今日午饭:米饭➕菜➕苹果
(中午喝了一瓶牛奶 ➕半碗米饭➕一个卤蛋)
晚上:馒头➕菜(我吃了半个多馒头)
减肥日记:30分钟减脂运动➕两组瘦手臂➕10个卷腹➕两分钟平板支撑
今日碎碎念:马上就可以解除封寝了 马上就可以出去运动了好开心今天泡了脚真的太舒服了老年人必备 生怕来姨妈三天体验卡于是老老实实的喝了一杯药还 每天最充实的就是晚上了真的好好笑哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈