#健康[超话]#在每天睡前的1小时里，您会做什么？是刷视频、看朋友圈，还是看电视？其实，睡前的1小时也可以成为“黄金保健期”，大家不妨将这段时间充分利用起来，做点“养生事”，达到放松和调理身体的目的。

中医认为，水能滋阴，而热水可以温暖五脏六腑，起到温阳的作用。水的热力可以令血管舒张、毛孔打开，促进停留在体表的寒气消散，促使身体排汗，加速新陈代谢和毒素排出。此外，喝热水可以缓解胃部疼痛、促进排便、预防感冒。水温不烫嘴即可。

我国古代养生学家主张“发宜常梳”。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。经常梳头，能对头部穴位进行按摩和刺激，具有疏通经脉、流通气血等功效，甚至还有一定的美容养颜效果。对于患有颈椎病、神经衰弱、失眠多梦的人，睡前梳头尤其有良好的保健作用。

除了用梳子梳头，您还可以尝试手指梳头法：双手十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。这样做可以起到滋养头发、健脑聪耳、缓解头痛、強身健体的作用。

弯腰或取坐位，用双手轻轻拍打双腿外侧，由上至下反复拍打数遍;再双手握拳置于小腿肚处，旋转揉动数十次。

承山穴（伸直小腿或足跟上提时，小腿后方腓肠肌肌腹下出现的三角形凹陷处）是一个有效的“解乏穴”。经常按压此穴，可舒筋活络、强筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等有较好的效果。

中医认为，按摩涌泉穴（位于足底前1/3与后2/3交界处的凹陷中），能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，还能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲。每天每只脚可按压并揉搓5分钟，感到脚心发热即可。

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立秋了，过敏性鼻炎发作怎么办？

原创 木子左 药自学 

过敏性鼻炎的人很多，主要症状是打喷嚏，流鼻涕，鼻塞，甚至有的伴有头痛，味觉失灵等。

之前有读者在群里说，才立秋第一天就开始打喷嚏流鼻涕，过敏性鼻炎又犯了，身体反应非常灵敏。

为什么会这样呢？秋季对应肺，肺在五行中属金，金有肃降的特性，一旦肺的肃降的功能发挥失常，就会出现打喷嚏流鼻涕等症状。

肺主肃降，其实肃和降怎么理解呢？肃是清肃的意思，肺为清虚之脏，容不得半点粉尘异物，就是说肺本身有排异物的功能，比如吸入粉尘会咳嗽，就是肺在排异物，打喷嚏也是。
降是下降的意思，肺为华盖，位置至高，所以肺气有向下通降的特性，与中焦脾升胃降相顺应，还有肝随脾升，胆随胃降。

过敏性鼻炎出现打喷嚏，流鼻涕，鼻塞等症状怎么解释呢？

多种内外邪气都能影响肺的肃降，比如寒邪阻肺，脾气壅塞，大便秘结等都会影响肺的生理功能。

过敏性鼻炎患者往往一受寒就出现症状，比如吹空调，靠近冰箱，晨起吸入冷空气或吹风等，如果寒邪与肺的自身力量势均力敌，则多表现为鼻塞；如果肺的力量比较强大，能排邪外出，则多表现为打喷嚏流鼻涕。

既然是过敏性鼻炎，那就有过敏原吧，比如粉尘，螨虫，花粉，毛屑甚至冷空气等都可以称作过敏原，有过敏原侵入正气才能与它相抗争。

那为什么同样的环境，吸入同样的冷空气，有的人就不过敏呢？这就跟人体的正气有关了，正气来源于脾胃，正气内存，邪不可干。

所以呢，一方面脾土生肺金，脾胃强则肺的防御能力强；二是肺主皮毛，开窍于鼻，外邪可以长驱直入。就拿过敏性鼻炎来说，外寒来袭首先侵犯肺，此时肺和敌军打得不可开交，但脾因为自身的原因也帮不上忙或者帮点小忙，就任由肺自己去折腾。于是大概情况就变成正气足时，鼻炎就不发作；如果正气虚弱时，遇到寒邪入侵鼻炎就发作，如此反反复复。

这就告诉我们，过敏性鼻炎绝不是肺脏自己的斗争。

那大多数过敏性鼻炎患者治疗鼻炎用什么药？是不是用氯雷他定，布地奈德鼻喷等？如此只在鼻子上下功夫是不行的。

中医什么思路呢？从整体观来看待鼻炎，宣通气机，让脾肺等脏腑气机运转起来，帮助脏腑恢复功能来抵御外邪。这里推荐一个黄元御的鼻炎方子叫桔梗元参汤，用于以鼻塞，打喷嚏，流鼻涕（清鼻涕或水样鼻涕）为主的过敏性鼻炎。

桔梗元参汤：桔梗9g，元参9g，苦杏仁9g，陈皮9g，法半夏9g，茯苓9g，炙甘草6g，生姜9g。

其中很重要的三味药，半夏是降的，和胃降逆；茯苓是升的，助脾气升；甘草坐镇中焦，补脾胃的。其他药打辅助，桔梗宣肺气，苦杏仁降肺气，元参润燥解毒，陈皮理气化痰，生姜解表散寒。

参考罗博士的解读，这个方子非常平和，其中多数是药食同源的中药，有过敏性鼻炎以受寒后清鼻涕，打喷嚏和鼻塞等症状为主的可以大胆地尝试。

关于桔梗元参汤治疗过敏性鼻炎好评如潮，一般先服用五剂，小儿可按年龄酌减，如果自己不会辩证，最好请中医师辩证开方。如果服用方子有效，还可用玉屏风颗粒或补中益气丸善后，玉屏风颗粒是从体表来抵御外邪的，补中益气丸是从内里来培补正气的。

最后还有一点，就是感冒好转后不要认为就是好了，或者有些人是用抗生素把症状压下去的，这时往往会遗留余邪未清，可以用通宣理肺或补中益气善后。#中医养生##陈易玄#