#女生太瘦被老板要求长胖10斤#

视频里提到的真的是很多超瘦人群的痛点：易贫血、易低血糖、易低血压，易感冒，畏寒等等。首先还是建议去医院进行一个全面的检查，比如内分泌系统，有没有甲状腺素较高的情况；比如消化系统，有没有慢性肠炎等疾病。排除相关疾病后，就需要通过增加膳食能量来增重，但并不是像视频种提到的，多吃糖、薯片、薯条等，因为这些可能会让人胃口降低，从而全天的饮食量达不到想要的目标。

首先三餐要吃好，选择健康的食物，每餐都要有主食、动物肉类（蛋）和蔬菜，主餐要吃到10份饱-12分饱，就是感觉到很饱了到再吃一口就难受的地步。然后，正餐之外可以再家3-4餐，每餐都要选择能量高的食物，如果还是很饱，那么就选择能量高、体积小的食物。比如奶和奶制品可作为加餐，如果容易吃饱，就将液态奶换成奶酪；可随身备一瓶低盐或无盐坚果酱，无论吃什么都可以涂一点。也可以考虑使用一些增肌粉、安素等特医食品、蛋白粉等，加在牛奶、汤、粥等食物种一起吃，增加整体热量摄入。

#这个问题吃什么#
图片来自宝贝们的早餐打卡

食遍打边炉，还是赖坚记
从凌铁桥底的自选海鲜生料粉
到内街碳火打边炉，再到瑧山悦的火锅打边炉
品牌、环境、材料都全面升级啦
我宣布赖坚记成功晋升我心里南宁生料火锅top1❗
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一进门就能看到敲级大的一个生料自选台
新鲜现切的生料整整齐齐的摆在上面
看到真的非常食欲❗好想每样都来一份
『吊龙』、『胸口油』、『肥牛』、『牛百叶』
通通不能错过❗特别是胸口油，非常的脆口
奶香味十足，搭配店里的酱料特调，一点都不油腻
『生蚝』超大一个，吃起来肥嫩鲜美
特别推荐他们家的『腊鸭肠』，简直妙不可言
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荤素菜基本在10～48左右
在东盟商务区算非常实惠的啦，丰俭由人

赖坚记火锅打边炉（瑧山悦店）
南宁市合作路10号东盟1号澳门园S2商业地下2层B209号商铺
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#每日一善##阳光信用# 鸟儿拥有属于它自己的天空，鱼儿拥有属于它自己的海洋，草儿拥有属于它自己的草原。我，温室的花朵，想要拥有一片自由的天空。一份信心，一份努力，一份成功；十分信心，十分努力，十分成功。志坚智达言信行果，失败的尽头是成功努力的终点是辉煌。每个人一入世就带着一个谜团。 ​