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【糖尿病早餐的“三不吃”】
得了糖尿病的人群，除了遵循医生的指导积极吃药控稳血糖以外，饮食干预也很重要，糖尿病患者要吃好三餐，均衡营养，规律三餐。

早餐是三餐中的第一餐，吃好早餐对稳定一天血糖非常重要！在传统的早餐食品中，这几种不适合糖尿病患者。

1，不吃油条
油条属于油炸类食物，不仅营养价值低，油炸后的食品脂肪和热量都会超标，很多油炸食物食用后还难以消化，吃多了还容易腹胀，难以消化，经常食用油炸类食物，不仅对肠胃不好，还容易引发高血压高血脂等慢性疾病，不仅给肠胃造成负担，也容易引发肥胖。

2，不吃白粥
粥类食物看起来清淡，但煮烂的白粥升糖指数可能比米饭还要高，血糖波动大的糖友建议不要单纯喝粥，如果实在想喝的话，建议搭配蔬菜及瘦肉，并且搭配的量要多于白粥的量，如果单纯只喝白粥，对血糖的控制也是极其不利，即便是看起来很养生的杂粮粥，也属于高碳水化合物的食物，也不建议糖尿病人在早餐时间和这个时间段大量食用，因为这个时间段血糖普遍偏高，喝粥可能会加剧血糖的不稳定性。

3，不吃糕点
很多糖友早上起来不想做早餐，就想买一些商业包装的小点心糕点做早餐，但是市面上一些精致的商业包装糕点升糖指数也很高，大部分加工的糕点不是面粉就是糖和杂粮粉做的，富含高糖高油脂，且加工的糕点升糖指数比未加工前往往都高很多，糖尿病患者也要少吃。

这几种食物会造成血糖冲高，形成较大的血糖波动，糖尿病患者要注意尽量不要食用！

#秘密# 之2022-04-05打卡
1.[心]感恩[心]
2.今天单独打卡，值得记录，做了好多事。
3.早上起来，心脏不疼了，除了闷呼呼的。我又接着睡到八点，才起床收拾。
4.把剩下的那块鸡胸肉给煮了，我和三三一人一半。三三的那块还没吃，逆子。
5.早上吃了两根黄瓜，一个西红柿，小块鸡胸肉，几片胡萝卜，几片西生菜。
6.之前抖音经常有看到博主分享自己家的冰箱收纳，很是心动。今天突然想起来，羡慕个屁啊，我自己也有收纳盒啊！这不就装起来了吗？逼格瞬间提升好几个度[笑哈哈][笑哈哈]
7.买的喵静情被疫情拦在了南京，可惜了我的顺丰钱。没办法，就近买，天不亡我，有一家标着沈阳发货的其实货在大连，我和我小弟火速打车去拿的药。顺便连这个月的驱虫药一起备了，以后就他家买了。同城的，对疫情算知根知底，风险小。
8.回来顺便拿了快递，买了猫条，吃了饭。吃得豆腐脑和馅饼。没忍住馋，喝了罐可乐，由张公子买的单。
9.兽医说喵静情无色无味，回来拌在三三最爱的猫条里，三三都不吃[允悲][允悲]我只好又拆一包，一半多拌在水里，一半拌在奶里，它喝了几口。希望今晚有效果。而且啊，它看我在上厕所，赶紧跑过去，当着我的面叫了几声，然后用爪子做出埋屎的动作，去埋那个拌了药的猫条盆。我合理怀疑它是故意的。买的新猫条，三三不吃，只能喂给楼里的流浪大橘了。
10.加了会班，把最麻烦的部分做完了，剩下的分析实在是没有精力了。命要紧。留得青山在，不怕没柴烧。
11.愿自己和所爱的人都喜乐安康
12.愿龙哥所得皆所愿
13.愿ggdd顺顺利利如愿以偿

【玄门修真禁忌】
1.戊不朝真（戊日不焚香、诵经、朝真）
2.不烧檀香（气味浓烈，有违清静无为）
3.四不吃（牛狗雁黑鱼，对应勤忠贞孝）
4.忌五荤（葱、蒜、韭、薤、荽）
5.三不言（早不言梦寐，午不言杀伐，晚不言鬼神）
6.三不问（不问寿，不问俗事，不问籍贯）
7.三不起（吃斋不起，诵经不起，打坐不起）#人生感悟##家居#