#寒露[超话]# 自寒露起，露气开始变重，气温也会出现明显的下降。寒露，作为二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着秋季的正式开始。此时，北方广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北一些地区已进入或即将进入冬季，南方也秋意渐浓。

寒露时节应做的三件事
1、及时补水
寒露时节，气候寒冷干燥，人体容易缺失水分，出现咽喉燥痛等症状，因此要注意及时补充足够的水分。可以早晨起来喝一杯温白开水，小口慢咂，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释促进血液循环，让人更快地清醒。

2、滋阴润燥
寒露后昼夜温差逐渐加大，许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，因此，这段时间饮食上要少吃辛辣刺激的食物，多吃些糯米、银耳、百合、白萝卜、莲藕等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

3、增强体质
体质较差的朋友可以多吃些鸡鸭肉、牛肉、猪肝、鱼虾、山药等食物改善，此外寒露节气多吃些酸的食物有助于收敛肺气，如橘子、石榴、番茄、乌梅等果蔬。

寒露时节不能做的三件事
1、不露脚踝
谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”。脚是人体的第二心脏，受凉容易引发疾病。用温水泡脚能调整脏腑功能、增强体质，控制水温不要超过45度。

2、忌食生冷
秋病随着寒露进入高发期，尤其以肠胃不适为多，特别是脾胃偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷。

3、少食辛辣
秋季饮食宜“收”，意思是要尽量少食辛辣发散的食物，留存更多的阳气和能量为即将到来的冬天做准备。

#健康养生# 【寒露】说说这个节气怎么养。

二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。
晨起午后多休憩，早晚及时添衣。
寒露以后寒气愈发浓厚，此时最容易感受风寒，加之空气干燥，要谨防风寒感冒；

其中最应警惕的是心脑血管病、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病；
老人从这个季节起需要格外注意。

此时感冒咳嗽往往呈现出咳嗽，伴有头微痛、无汗、鼻塞、咽干唇燥、痰稀、苔白少津等一系列凉燥的症状；
此时需要用生姜、大枣、豆豉等温润食物止咳。

♦️寒露应做的三件事：

1. 及时补水：
寒露时节，气候寒冷干燥，人体容易缺失水分，出现咽喉燥痛等症状，
因此要注意及时补充足够的水分。
可以早晨起来喝一杯温白开水，小口慢咂，如果能做我说的百合汤最好了，
能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释促进血液循环，让人更快地清醒过来。

晚上也可这么喝，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

2. 滋阴润燥：
寒露后昼夜温差逐渐加大。
许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，
因此，这段时间饮食上要少吃辛辣刺激的食物，
多吃些糯米、银耳、百合、白萝卜、莲藕等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

3. 增强体质：
体质较差的朋友可以多吃些鸡鸭肉、牛肉、猪肝、鱼虾、山药等食物改善，
此外寒露节气多吃些酸的食物有助于收敛肺气，
如橘子、石榴、番茄、乌梅等等果蔬，既能护肺，又可增强肝的机能；
酸梅汤很适合这个季节喝，但不能喝凉的，必须喝温热的。

♦️寒露不可做的三件事：

1. 不露脚踝：
秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人。
脚是人体的第二心脏，受凉容易引发疾病。
谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”。

中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，
用温水泡脚能调整脏腑功能、增强体质。
体寒的朋友选温养足浴包，控制水温不要超过45度。

2. 忌食生冷：
秋病随着寒露进入高发期，尤其以肠胃不适为多，特别是脾胃偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷。

3. 少食辛辣：
天凉后很多人喜食火锅，这个挺好的，
但少吃辛辣的，容易出现内热上火的情况。
秋季饮食宜“收”，意思是要尽量少食辛辣发散的食物，
留存更多的阳气和能量为即将到来的冬天做准备。 https://t.cn/A6oGPGqD

喝水有四不喝，你知道吗？
1、喝温不喝凉
水温过高，容易烫嘴，更容易烫伤食道。水温过低，极易引起腹泻，刺激肠胃黏膜。
2、喝淡不喝重
众所周知，目前市面上常见各种高糖分饮料，基本都是色素，添加剂勾兑而成的。不健康，喝了还容易发胖。自制的果汁、绿豆汤等味道其实是偏淡的。总之，白开水是永远不能被代替的。
3、喝缓不喝急
越是口渴，越要慢点喝，喝一大口，小股小股吞咽，可以充分滋润口腔喉舌，身体也有充分的吸收时间。喝得急了，血液加速被稀释，会增加心脏的负担。
4、喝早不喝晚
每天应当随时补充水分，这样才不至于让细胞失水的时候才察觉身疲体虚，所以有意识补充水分也是保持体力的秘诀之一。