#肠胃不好的人一定要看看#
肠胃不好、想健胃脾胃的看过来❗❗❗
肠胃不好是很多人都会遇到的疾病，早期肠胃病要及时调理调养，否则久而久之会加重甚至更严重，那么肠胃不好如何调理？
‍♀️今天我出了肠胃针对不好的人一周食谱！让你的肠胃好起来。
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周一
早餐：山药红枣燕米粥、炒胡萝卜
午餐：馒头、清炒西蓝花、香菇炒木耳
晚餐：花生红枣粥、西芹百合
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周二
早餐：红薯粥、麦麸面包、
午餐：米饭、凉拌卷心菜、炒豆腐、山药玉米排骨汤
晚餐：馒头、小米粥、炒青菜
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周三
早餐：玉米粥、鸡蛋
午餐：红豆糙米饭、木耳炒白菜、西红柿紫菜汤
晚餐：八宝粥、炒芹菜
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周四
早餐：牛奶、鸡蛋、荞麦面包
午餐：米饭、香菇炖鸡、炒菠菜、猴头菇排骨汤
晚餐：莲子百合粥、鸡蛋饼
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周五
早餐：南瓜粥、青菜包
午餐：新鲜荠菜水饺
晚餐：枸杞山楂粥、凉拌莴笋
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周六
早餐：燕麦粥、鸡蛋、苹果
午餐：蔬菜鸡蛋面
晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心
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周日
早餐：南瓜胡萝卜小米粥、菜包
午餐：米饭、西蓝花炒香菇、栗子红薯排骨汤
晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜饼
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肠胃病往往是消化系统出现了问题，所以，在饮食上要注意，饮食规律是很基本的，少食多餐或三餐定时定量。
忌暴饮暴食以免加重胃肠负担，忌过饥过饱以免刺激胃肠。
还要注意：
饮食要清淡软烂易消化，忌辛辣刺激生冷油腻生硬难消化的食物，烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等该戒就戒了。

掏心掏肺的补气血小tips
1️⃣吃好饭
食物是气血生化的原料，一日三餐要按时吃饭，饮食规律均衡，少吃一些垃圾食品，平时可以多吃一些补气养血的食物，像桂圆、太丽桑葚红糖、红枣、枸杞、玫瑰等，气血好，脸色才会红润有光泽
2️⃣睡好觉
夜间睡眠是女生身体得以补养阴血充电的好时机，中yi讲究“以血为用”，睡好，才会气血充盈，先前熬了几个大夜，皮肤就开始长痘、暗沉、出油多，连着一个月10点睡觉之后，才好了点，我也算是明白了，不好好睡觉，用多少护肤品都没用
3️⃣适量运动
运动可以帮助身体通气血，，不过运动时需要量力而行，我日常会做一些瑜伽、站桩、慢跑、八段锦，一个月能感觉得到身体轻盈许多，皮肤光滑通透
4️⃣养好脾胃
脾胃是气血生化的源头，少辛少寒，多吃一些主食，你的胃不是垃圾桶，不要什么都往里边塞，少吃零食、少喝饮料、奶茶，我之前不忌口，伤了脾胃，结果一吃多就肚子就容易胀气，消化很不好，看网友推荐，就连着喝了一段时间西蜜果，胃才慢慢舒服，以后真的是不敢乱吃了，
5️⃣少些焦虑
你越紧张，身体也会跟着越紧张，就容易导致气血不畅，做好当下的事情，有些建绿的时候不妨出去走走，做些自己喜欢的事情，转移一下注意力，会好很多
6️⃣推腹
每天睡觉之前，双手揉推自己的腹部5分钟左右，像上热下寒容易上火长痘，手脚冰凉的人，很适合推腹，身体的气血会运行geng顺畅，也可以泡泡脚，驱寒暖身
7️⃣少说话、少管闲事
话多容易气虚，尽量少说话，不要用自己的气血去关注别人，很不值当，做好自己的事情，把时间精力都用在自己身上，可以避免很多不好的情绪

【养肝10种食物要多吃】
1、苦瓜——加鸡蛋—－排毒养颜，解肝毒
2、韭菜--清炒——增食欲、调肝气
3、枸杞——泡水喝——清肝明目，滋阴补肾
4、西蓝花——配木耳炒——增强肝脏解毒能力
5、西红柿——熟吃——保肝护肝
6、菠菜——配猪肝煮汤——滋肝补血
7、山药—－配枸杞煲汤——增强气血
8、豌豆苗——煮汤——清肝明目
9、红枣——煮汤或泡水——促进解毒修复
10、菊花决明子茶——每天饮用——决明子、菊花。