✅今日份减脂日记
我的夜猫子本性显露无疑！白天都在忙拍摄还去参加了个东湖美食节的活动当中还抽时间去运动了一下，连轴转！！

三餐（16+8）
今天没吃早饭了，昨天吃太多今天真的水肿清淡些。
午餐酸奶碗➕蛋白粉，补充蛋白质迎接一会的芭杆课程。
晚餐活动现场的自助餐，菜品质绝了，吃了海鲜和肉肉！某人吃了一堆甜品，我吃了个紫薯山药糕，某人说好吃得甜品尝了一口小了解一下味道〰️

‍♀️今日运动
周五照例芭杆日，最近很多姐妹问我芭杆是这样。可以理解为芭蕾&普拉提的组合，想要芭蕾演员的身体么？试试！

[心]开始连轴转1周！我ok得！！！

#减脂餐##减肥大作战##健身#

#健身[超话]#
百科全书在这里（如何饮食❓
一，使皮肤光滑的食物
西蓝花，菠菜，牛油果，绿茶，橄榄油，葡萄柚，三文鱼，胡萝卜〰️
二，抗过敏食物
苹果，绿茶，柠檬，蒜，三文鱼，生姜，红薯，芥兰，亚麻籽，姜黄〰️
三，对免疫系统有帮助的食物
核桃，香蕉，芦笋，洋甘菊茶，坚果，可可〰️
四，抗氧化食物
枸杞，蓝莓，黑巧克力，洋蓟，山核桃，接骨木〰
五，对眼睛有帮助的食物
菠菜甜椒，胡萝卜，红薯，沙丁鱼，西蓝花，三文鱼，球芽甘蓝〰
六，地卡路里的食物
西葫芦，哈密瓜，草莓，小扁豆，西瓜，芹菜，葡萄柚，蛋白，鸡胸肉〰️
七，控制饥饿感的食物
蛋白，非淀粉类蔬菜，食物纤维，咖啡和茶，碳酸饮料〰️
八，健康的脂肪
椰子，坚果黄油，三文鱼，坚果黄油，牛油果，特级初榨橄榄油〰️
九，抗炎的食物
生姜，浆果，姜黄，绿色蔬菜，椰子〰
#科普##瘦身##又该减肥了##变瘦变美变好看##健康科普##健康生活#

#运动打卡# Day 305
倒计时⌛：第7️⃣7️⃣天

体能下降的厉害！！！跳不动！
[允悲][允悲][允悲][允悲]太久没有跳动
感觉跳一下跟要命一样[伤心]

Keep fit
阿鑫跟练
拉伸按摩

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