《无论是护肤还是饮食、内服，合适自己才是好的》
我也不是一开始就会护肤，我也是一步一步学来的，我从高中毕业起，每天365天都在涂防晒，变到现在几乎不涂防晒；我​从来不用面膜，变到现在几乎每天都用；我从只用氨基酸/APG洗面奶，变到现在几乎只用皂基洗面奶。大家都知道牛肉、羊肉这类红肉的营养价值非常高，还有牛奶，我也非常爱吃，但是我的体质不合适吃这些，我只能吃海鲜、禽类…
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无论是护肤类的书、还是网络上的护肤博主、都跟你强调防晒的重要性，不防晒就会长痘更严重、痘印更严重、斑点色沉更严重、敏感更严重；都会跟你强调氨基酸/APG洁面的温和性，用皂基洁面会烂脸，会皮肤屏障受损……但很少人会说过度防晒会怎么样，清洁不到位会怎么样，导致大家都是倾向一边的知识。
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过度防晒，每天涂防晒霜会导致皮肤负担过大，也会长痘，也会敏感，人的皮肤和阳光接触会合成微量元素、产生多巴胺等…这些对身体都是有益的，日常通勤根本不用涂防晒霜，学生党上体育课、劳动课涂一下即可，上班族更是不用了，早九晚五的，低头上班抬头天黑，涂个屁防晒
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清洁不到位，我不是说氨基酸/APG这类洁面不好，而是更合适偏干、不长痘的以及皮肤屏障不好的人群，长痘痘的就尤为需要清洁到位了，一定不要怕伤害皮肤从而清洁不到位，阿达帕林、水杨酸、a醇、VC都敢上脸，为什么皂基洁面不敢呢，洗不干净堵塞毛孔导致长痘，这太划不来了，洗面奶你就买它300块钱起步的皂基洁面，相信我，大牌的皂基洁面清洁力到位的同时也不太会伤害皮肤的，总比你买一个四五百的祛痘精华强得多。偏油、长痘的人群可就太合适皂基洁面了，包括哪些天天化妆的干皮也是如此
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总结：我想说的是不要被知识奴役，要结合情况合理运用知识。凡事过一下脑子，不要别人说什么就是什么，天王老子来了也一样，即使别人说的是对的，但不一定合适你。
#护肤小知识

看完《二十不惑2》，小红书护肤博主【梨涡姐姐】最大的感受就是：保养要趁早❗在小姐妹的推荐下也去做了剧里同款的#凝时驻颜护理#

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#今日份运动打卡博#预打卡最后一天
跑步10km很舒服的配速，希望可以每天坚持哦
明天过生日啦，也要开始100天打卡，希望自己新的一岁更爱自己一点，具体如下:
1.干净饮食，不吃撑7，慢慢吃，晚上少吃
2.坚持运动，保持体态不驼背不跷二郎腿
3.每晚上泡脚，多喝水，少糖少油少盐，vbc
4.护肤+护发，早睡早起