科普知识：“中国硒谷”在哪你知道吗？

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硒含量相对丰富的食物有哪些？

硒的良好来源是海洋食品和动物肝、肾及肉类；谷类和其他种子的硒含量依赖它们生长土壤的硒含量，因环境的不同而差异较大，蔬菜和水果的含硒量甚微。

各类食物的含硒量顺序是：动物内脏>鱼类>肉类>蛋类>豆类>粮食>蔬菜>水果，其中蔬菜中蘑菇、大蒜含硒较高。同时抗氧化维生素，如维生素A、维生素C、维生素E有助于硒的吸收。生活中常见食物中硒的含量如下表，成人每天硒推荐摄入量为60μg。

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硒元素对人体有哪些好处？

硒被誉为“生命的火种”、 “抗癌之王”、 “天然解毒剂”、 “心脏的守护神 ”、“神奇的护肝因子”、“微量元素中的胰岛素”等。而富硒油中主要的饱和脂肪酸是棕榈酸和硬脂酸。富硒油中的不饱和脂肪酸含量很高，主要有油酸、亚油酸、亚麻酸等，其中亚油酸的含量最高。多不饱和脂肪酸含量高适合于有心血管疾病的人群食用。

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全国天然富硒区之一——陕西安康

陕西安康地处秦巴生物多样性生态功能区，良好的生态环境、独特的地理地貌、适宜的气候条件，让这里成为土壤含硒面积高达54.2%的全国最大的富硒带之一，形成了以富硒产业为主导的特色产业，被誉为“中国硒谷”。

入选“陕西好粮油”品牌目录的“蜡烛山”牌天然硒米产自安康市汉阴县漩涡镇，汉阴地处北纬32°，土壤肥沃且硒含量高，日照充足，降雨丰沛，昼夜温差大，便于农作物营养成分的积累，素有安康“鱼米之乡”的美誉。“蜡烛山”牌天然硒米采用原始古法耕种、收割，营养检测20余项指标均达到国际标准水平，大米口感丝滑、米香软糯、香软弹牙、晶莹通透不回生。

骑行带来的快乐～～～接触大写自然，不仅可以降低压力，减少焦虑 ，而且可以改善认知

我国幅员辽阔，北方大部分地区也已经进入金秋季节。

天高云淡，风清气爽正是户外运动、放飞自我的最佳时节。

健康、低碳、环保的户外骑行运动，不仅能锻炼人的意志，还能观赏沿途的美景。

外出骑行不仅是锻炼的一种方式，也是很多人日常上下班的一种通勤方法。

每天的骑行中，很多人都没有意识到其对健康的益处。

增强力量和身体灵活性

随着年龄的增长，身体会变得虚弱和不灵活。通过骑行这项运动，手臂、腿和下半身不断运动可以增强肌肉力量，使你更灵活。

心血管健康

当以稳定的速度骑自行车时，你会注意到心率增加。这种有氧运动对心脏和血管系统很有好处。

每天外出骑行有助于预防某些心血管问题，如心脏病发作或中风。

改善关节健康和行动能力

随着年龄的增长，另一种症状是关节炎。炎症使关节僵硬、肿胀和疼痛，甚至会使活动变得困难。骑行可以让关节更灵活，低强度的锻炼可以减少关节的僵硬度。

强化骨骼

骨骼需要钙和维生素C来保持强壮，也需要有氧运动。骑自行车可以保持骨骼健康，并减少骨质疏松症或脆骨疾病的风险。

减少脂肪沉积

骑自行车上班或锻炼可以让四肢活动，减少臀部、大腿和腹部的脂肪堆积，并且可以锻炼腿部肌肉和臀大肌。还可以锻炼手臂肌肉，使手更加灵巧。

预防疾病

锻炼可以增强身体健康，使你不容易患病。骑自行车是一种理想的锻炼方式，可以增强免疫力，减少疾病的发生。

减轻抑郁和焦虑的症状

心理学研究发现，适度的运动（比如骑自行车）会触发大脑中负责平静和健康的荷尔蒙。如果在大自然环境中骑行，景色和声音可以有助于心情舒畅，缓解抑郁和焦虑的症状。

促进减肥

目前肥胖已经成为世界性问题，骑行运动可以燃烧多余的热量和脂肪，可以成为促进体重减轻的重要运动之一。

促进肺部健康

肺需要营养和适当的锻炼才能达到最佳的健康状态。骑自行车这种有氧运动可以增加呼吸速度和肺部容量。如果有肺部健康问题可以考虑在空气清新的地方进行骑行锻炼。

促进睡眠

当睡眠不足时，身体、思想和精神都会受到影响。骑行运动不会直接对睡眠有好处，但可以减轻压力和缓解焦虑，让你放松心情，这样有助于睡眠，醒来时神清气爽。

扩大你的朋友圈

骑自行车可以是一项单独的活动，也可以是一项集体运动，这有助于扩大你的社交朋友圈。

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