经期不宜食用的水果有哪些#张淋琳健康频道[超话]#
水果，有美容养颜作用，女性平时多吃水果好处多动，但如果处于女性特殊时期——经期，那就要注意了，不是所有的水果都能吃的！
月经期间的饮食对于女性的身体健康起到了非常重要的作用，很多的水果是女性月经期间不能吃的，那到底经期不宜食用的水果有哪些？
经期不宜食用的水果
1、经期不宜食用的水果
1.1、经期不宜食用寒凉性水果
寒凉性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，其他代表：梨、哈密瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗。
1.2、经期不宜食用酸涩、未成熟的水果
除了凉性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块！特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃。
1.3、经期吃了上述水果导致的症状
少吃避免血液不顺畅结块！特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃！
2、对“经水之行”有益的食品
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品。宜选用的食物有;羊肉、鸡肉、红枣、腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、当归、熟地、桃花等。
桑葚可以滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。
3、吃寒性食物导致女性痛经的原因
月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
经期的饮食法则
1、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。
2、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #经期#
水果，有美容养颜作用，女性平时多吃水果好处多动，但如果处于女性特殊时期——经期，那就要注意了，不是所有的水果都能吃的！
月经期间的饮食对于女性的身体健康起到了非常重要的作用，很多的水果是女性月经期间不能吃的，那到底经期不宜食用的水果有哪些？
经期不宜食用的水果
1、经期不宜食用的水果
1.1、经期不宜食用寒凉性水果
寒凉性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，其他代表：梨、哈密瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗。
1.2、经期不宜食用酸涩、未成熟的水果
除了凉性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块！特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃。
1.3、经期吃了上述水果导致的症状
少吃避免血液不顺畅结块！特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃！
2、对“经水之行”有益的食品
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品。宜选用的食物有;羊肉、鸡肉、红枣、腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、当归、熟地、桃花等。
桑葚可以滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。
3、吃寒性食物导致女性痛经的原因
月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
经期的饮食法则
1、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。
2、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #经期#
如何保护好珍贵的剩余（残存）听力？
原创 听力健康 听力健康工作室 2021-03-31 20:01

当一个人的听力出现问题后，会开始出现各种聆听困扰。
例如听不到隔壁房间家人的呼唤、听不清电视机声音。
在不使用助听设备的情况下，弱听人士只能听到超过自己听力损失的声音，例如家人扯起嗓子的呼喊、调大后的电视机声音。
这时候，弱听人士是用自己的剩余听力在听。

对于弱听人士来说，虽然当下可能觉得听力损失并没有带来巨大的影响，但最大努力地保护剩余听力才能最大程度地让其终生受益。
今天我们就来说说保护剩余听力的重要性，以及如何保护剩余听力？
01
为什么保护剩余听力很重要？
我们知道，在所有的听力损失案例中，几乎有近90%是感音神经性聋，而这类听力损失绝大部分是不可逆的，也就是听力下降了没有办法治。

而且随着年龄、噪声等影响，听力还可能更差，也就是说当你患上听力损失后，听力不下降已经不错了，好是好不了的。
所以，听力损失后，要想继续听，你能依靠的只有剩余听力了。
通常来说，剩余听力的好坏，决定了能听到声音的多少，让“剩”下的听力多点，才能“听”到多些，这是保护剩余听力的原因之一。
有人肯定要说，不是有助听器吗，戴助听器呀。
是的，助听器可以放大声音，但无法治愈听力损失，它只能根据弱听人士的听力损失情况来相应放大声音，以便让弱听人士利用剩余听力来听到声音。
研究表明，剩余听力越多，助听器才能帮助听得更好。
这也是我们通常会看到重度或极重度听力损失的助听后效果不如中度听力损失的。
02
如何保护剩余听力？
1、及时配戴助听器
发现自己有听力损失后，早做听力检测，早配戴助听器很重要，因为听力损失拖得越久，听力越差。
助听器能刺激弱听人士的听觉神经，充分利用剩余听力，并帮助其大脑避免负责听力的脑细胞“重组”去干别的活动。
初次配戴助听器后，难免会有些不适应，建议及时与验配师保持沟通，以便将助听器调整至适合自己听力和聆听需求的状态，发挥好剩余听力的作用。

2、戴两个助听器
如果两只耳朵都有不同程度的听力下降，建议双耳都配戴助听器。
这样做的主要原因：
双耳配戴助听器可确保听到周围所有的声音，让聆听更加自然；
双耳配戴能更好地保留耳朵的剩余听力，因为单耳配戴会使未配戴耳接收的刺激不足而加速听力下降。
3、尽可能减少噪音暴露
大声的噪音会损坏内耳毛细胞，导致噪音性听力损失，因此，要想保护剩余听力，就要限制暴露于大声下，以免听力损失继续恶化。

大声的噪音会损坏内耳毛细胞，导致噪音性听力损失，因此，要想保护剩余听力，就要限制暴露于大声下，以免听力损失继续恶化。
例如，戴耳机听音乐时注意“60-60”原则，即音量不超过60%，持续时间不超过60分钟。
例如，建议不要在特别嘈杂的地方戴耳机听音乐，因为你会不自觉地增大音量；当然，一定要听的话，换副不错的降噪耳机吧；
再例如，尽量少去特别大声的场所，如KTV、演唱会，如果要去的话，注意戴上防噪耳塞或耳罩来保护耳朵。
4、健康饮食
多项研究表明，富含维生素和矿物质的饮食可以改善内耳的血液循环，减少自由基的数量，有利于保护耳朵听力。

例如，吃富含维生素C的食物（如深绿叶蔬菜、猕猴桃、柑橘）可有效延缓内耳听毛细胞的老化，延缓听力损失的出现；
例如，保证钾元素的每日摄入量可以一定程度预防老年性听力损失，富含钾元素的食物有土豆、菠菜、杏仁、香蕉等。
当然，科学饮食、均衡营养很重要，建议每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，这些食物富含有益于身体的微量元素。
此外，要想保护好剩余听力，烟、酒也要尽量避免，它们对身体健康无益，对听力也是有害的。
小编的话
所以，如果发现你的听力不对劲后，早点行动起来吧。
因为往后余生的声音世界里，你能依靠的只能是你的剩余听力了。
要想听得好些，就对你的剩余听力好点吧！
如有疑问，扫码加小编说
原创 听力健康 听力健康工作室 2021-03-31 20:01

当一个人的听力出现问题后，会开始出现各种聆听困扰。
例如听不到隔壁房间家人的呼唤、听不清电视机声音。
在不使用助听设备的情况下，弱听人士只能听到超过自己听力损失的声音，例如家人扯起嗓子的呼喊、调大后的电视机声音。
这时候，弱听人士是用自己的剩余听力在听。

对于弱听人士来说，虽然当下可能觉得听力损失并没有带来巨大的影响，但最大努力地保护剩余听力才能最大程度地让其终生受益。
今天我们就来说说保护剩余听力的重要性，以及如何保护剩余听力？
01
为什么保护剩余听力很重要？
我们知道，在所有的听力损失案例中，几乎有近90%是感音神经性聋，而这类听力损失绝大部分是不可逆的，也就是听力下降了没有办法治。

而且随着年龄、噪声等影响，听力还可能更差，也就是说当你患上听力损失后，听力不下降已经不错了，好是好不了的。
所以，听力损失后，要想继续听，你能依靠的只有剩余听力了。
通常来说，剩余听力的好坏，决定了能听到声音的多少，让“剩”下的听力多点，才能“听”到多些，这是保护剩余听力的原因之一。
有人肯定要说，不是有助听器吗，戴助听器呀。
是的，助听器可以放大声音，但无法治愈听力损失，它只能根据弱听人士的听力损失情况来相应放大声音，以便让弱听人士利用剩余听力来听到声音。
研究表明，剩余听力越多，助听器才能帮助听得更好。
这也是我们通常会看到重度或极重度听力损失的助听后效果不如中度听力损失的。
02
如何保护剩余听力？
1、及时配戴助听器
发现自己有听力损失后，早做听力检测，早配戴助听器很重要，因为听力损失拖得越久，听力越差。
助听器能刺激弱听人士的听觉神经，充分利用剩余听力，并帮助其大脑避免负责听力的脑细胞“重组”去干别的活动。
初次配戴助听器后，难免会有些不适应，建议及时与验配师保持沟通，以便将助听器调整至适合自己听力和聆听需求的状态，发挥好剩余听力的作用。

2、戴两个助听器
如果两只耳朵都有不同程度的听力下降，建议双耳都配戴助听器。
这样做的主要原因：
双耳配戴助听器可确保听到周围所有的声音，让聆听更加自然；
双耳配戴能更好地保留耳朵的剩余听力，因为单耳配戴会使未配戴耳接收的刺激不足而加速听力下降。
3、尽可能减少噪音暴露
大声的噪音会损坏内耳毛细胞，导致噪音性听力损失，因此，要想保护剩余听力，就要限制暴露于大声下，以免听力损失继续恶化。

大声的噪音会损坏内耳毛细胞，导致噪音性听力损失，因此，要想保护剩余听力，就要限制暴露于大声下，以免听力损失继续恶化。
例如，戴耳机听音乐时注意“60-60”原则，即音量不超过60%，持续时间不超过60分钟。
例如，建议不要在特别嘈杂的地方戴耳机听音乐，因为你会不自觉地增大音量；当然，一定要听的话，换副不错的降噪耳机吧；
再例如，尽量少去特别大声的场所，如KTV、演唱会，如果要去的话，注意戴上防噪耳塞或耳罩来保护耳朵。
4、健康饮食
多项研究表明，富含维生素和矿物质的饮食可以改善内耳的血液循环，减少自由基的数量，有利于保护耳朵听力。

例如，吃富含维生素C的食物（如深绿叶蔬菜、猕猴桃、柑橘）可有效延缓内耳听毛细胞的老化，延缓听力损失的出现；
例如，保证钾元素的每日摄入量可以一定程度预防老年性听力损失，富含钾元素的食物有土豆、菠菜、杏仁、香蕉等。
当然，科学饮食、均衡营养很重要，建议每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，这些食物富含有益于身体的微量元素。
此外，要想保护好剩余听力，烟、酒也要尽量避免，它们对身体健康无益，对听力也是有害的。
小编的话
所以，如果发现你的听力不对劲后，早点行动起来吧。
因为往后余生的声音世界里，你能依靠的只能是你的剩余听力了。
要想听得好些，就对你的剩余听力好点吧！
如有疑问，扫码加小编说
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[太开心]每天吃 2 到 3 份水果
- 1 片中等大小的水果（苹果、香蕉、橙子、梨）
- 2 片小水果（杏、猕猴桃、李子）
- 1 杯切块、煮熟或罐装的水果
- 一小把干果
- 1/2 杯“无糖”果汁
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