今日立冬
朔风渐起,草木凋零,深秋的浓郁还未消尽,冬天竟已悄然而至。
在这个万物收藏的季节,蓄积能量,牢牢扎根,为下一次的绽放而准备。
冬季也是人体养生息的最佳节令,也是食补和药补的最佳季节,特别要侧重养肾护精,补肾助阳,多温少寒。
九蒸九晒芝麻丸,一定是最适合这个季节的食补养品,没有之一。
#健康养生# https://t.cn/A6onkzOL
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在这个万物收藏的季节,蓄积能量,牢牢扎根,为下一次的绽放而准备。
冬季也是人体养生息的最佳节令,也是食补和药补的最佳季节,特别要侧重养肾护精,补肾助阳,多温少寒。
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#健康中国行动2030# #微博健康公开课# #健康养生# 【果脯蜜饯是添加剂的狂欢】
果脯是果肉经过糖渍(一般要65%的糖溶液)而得,糖溶液有防腐效果,可延长水果保存期。现代食品加工过程中,一般会降低糖的使用量,而增加甜味剂和防腐剂等各种添加剂的使用,如此可节约成本又不影响防腐效果。果脯蜜饯中几乎不含维生素C和水分,而且能量高、糖分较高、钠含量高、添加剂多、营养价值低。因此不建议食用。
果脯是果肉经过糖渍(一般要65%的糖溶液)而得,糖溶液有防腐效果,可延长水果保存期。现代食品加工过程中,一般会降低糖的使用量,而增加甜味剂和防腐剂等各种添加剂的使用,如此可节约成本又不影响防腐效果。果脯蜜饯中几乎不含维生素C和水分,而且能量高、糖分较高、钠含量高、添加剂多、营养价值低。因此不建议食用。
#立冬节气的养生指南##给生活加把劲##微博健康公开课#
冬季养生,关键在于如何“藏”!
1、情绪养生在于:心境要平和,少发火
除了大人自身要保持平和的情绪,也要少对孩子发火,避免造成孩子恐吓、惊吓等情绪上的失调,以保证冬令阳气潜藏的正常自然规律不被破坏。
2、睡眠养生在于:好好睡觉
冬季夜长昼短,早睡养阳,晚起养阴,符合自然规律,优质睡眠,可以让整个机体处于放松的状态,使疲劳的细胞和神经得以恢复和平静至最佳的状态;
通过有效的睡眠,可以加速机体的新陈代谢和能量代谢,为机体重新储备能量做准备。
3、冬季运动养生:运动虽好,不要大汗淋漓
冬季的运动,要顺应“冬藏”的特点,不能像春夏季的锻炼那样大汗淋漓,因为如果这时毛孔过于开泄,会导致闭藏的阳气流失掉。
4、冬季饮食养生在于:滋阴润燥、温和食补
立冬进补不要盲目,应该要结合自身的实际情况来选择进补的方法, 在立冬时节,可以选用淮山、枸杞、栗子、核桃等搭配猪骨等肉类煮汤饮用,日常还可以泡西洋森蜂蜜茶,特别适合脑力劳动者饮用。
冬季养生,关键在于如何“藏”!
1、情绪养生在于:心境要平和,少发火
除了大人自身要保持平和的情绪,也要少对孩子发火,避免造成孩子恐吓、惊吓等情绪上的失调,以保证冬令阳气潜藏的正常自然规律不被破坏。
2、睡眠养生在于:好好睡觉
冬季夜长昼短,早睡养阳,晚起养阴,符合自然规律,优质睡眠,可以让整个机体处于放松的状态,使疲劳的细胞和神经得以恢复和平静至最佳的状态;
通过有效的睡眠,可以加速机体的新陈代谢和能量代谢,为机体重新储备能量做准备。
3、冬季运动养生:运动虽好,不要大汗淋漓
冬季的运动,要顺应“冬藏”的特点,不能像春夏季的锻炼那样大汗淋漓,因为如果这时毛孔过于开泄,会导致闭藏的阳气流失掉。
4、冬季饮食养生在于:滋阴润燥、温和食补
立冬进补不要盲目,应该要结合自身的实际情况来选择进补的方法, 在立冬时节,可以选用淮山、枸杞、栗子、核桃等搭配猪骨等肉类煮汤饮用,日常还可以泡西洋森蜂蜜茶,特别适合脑力劳动者饮用。
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