想对你撒娇，想紧紧抱你，想向你证明无论这世界多么严苛，我都偏爱你。记住，自己的路，自己走，别人只能影响你，但绝对不能决定你！与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。同样的错误你并不会犯两次，第二次犯错误的时候，其实已经不是错误了，而是你的选择。与怪物战斗的人，应当小心自己不要成为怪物。当你远远凝视深渊时，深渊也在凝视你。努力不是头脑发热的一己执念，知道什么时候该放弃也许更加宝贵。我不看月亮 也不说想你 这样月亮和你都蒙在鼓里 我看月亮也在偷看你 你以为我爱月亮 只有月亮知道我爱你

星汉灿烂预告，今晚更新了，楼垚也是挺惨，向少商提亲，少商同意了，但消息传到凌不疑那里，他远远的凝视少商徒增伤感！可这桩婚事程夫人不同意！后来何昭君家里事变，何将军临终遗愿是希望楼垚跟何昭君成亲，为了完成何将军的意愿，楼垚只能跟程少商退婚，跟何昭君成亲。081疯子马上要和33合体疑商夫妇啦[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]一户一嫋嫋 [二哈][二哈][二哈][二哈]

【#5个拉伸动作缓解痛经# 转给你身边的女孩】痛经是最常见的妇科症状之一，是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者甚至会影响生活质量。想要缓解痛经仅靠卧床休息远远不够，对于生理性的痛经，可以适当练练瑜伽拉伸。5个适合缓解痛经的拉伸动作，女士们赶紧收藏备用吧!

[星星]前弯式。双脚合拢站立，双臂垂放于体侧;吸气，然后把双臂伸向天花板;呼气，弯腰，双臂伸向地面，无法够到地面的，可以略微弯曲双膝，双手抱住脚踝。保持这个姿势30秒钟。

[星星]有支撑的半月式。背靠墙站立，双臂侧平举;用右腿支撑整个身体的重量，身体向右倾斜，右手指尖尽量触碰到地面;与此同时，左臂举向天花板，与身体垂直;目光凝视左手指尖;左腿抬高，与地面平行;右脚弯曲，均匀呼吸。保持这个姿势30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。

[星星]头靠膝式。坐在地面上，右膝弯曲，脚底靠向左侧大腿上方，左腿向左前方伸直;吸气，双臂举过头顶;呼气，向前俯身，将头部靠向左膝，双手抓住左脚脚底。保持这个姿势30秒钟，换身体另一侧做同样的动作。

[星星]宽角前弯式。坐在地面上，双腿尽可能分开。吸气，双臂侧平举，然后举过头顶;呼气，向前俯身，双臂向前伸展，双手放在地面上;膝盖骨朝向天花板。额头靠向地板，保持这个姿势1分钟。

[星星]仰卧束角式。仰卧在地面上，双臂放于体侧，目光凝视天花板;双膝弯曲，脚底并拢;略微抬高右膝，然后缓缓放下，再抬高左膝，慢慢放下;身体两侧交替这样做。均匀呼吸，放松1分钟。

需要提醒的是，进行上述拉伸动作时不要勉强自己，不用一次性把动作做到位，可以适当地降低难度，只要有明显的拉伸感就好。拉伸不仅能缓解痛经，还能活络筋骨、强健肌肉，重点在于坚持。#改善体态缓解痛经的方法#@生命时报