#坚持锻炼100天[超话]##坚持锻炼100天# 173天，每天6000-7000步即可～最近发现有些画画的朋友都在提难以坚持运动的问题，特别是工作稿子多起来，甚至连载中等等的情况，导致自己没动力出去运动了；所以我总结了一点适合大部分体质较弱的绘画伏案工作者的养生运动：
养生型健步——根据自己的身体状况来，一般节奏可以是正常步行+逐渐快走+多走一些懒仰坡等等（斜坡），这样可适当加速心跳和呼吸频率，锻炼心肺功能；平原地区的朋友需要一些慢跑+快走，因为一定要达到让心跳适当加速的状态；
关于室内器材和室外锻炼，首先是健身房，我以前也办过卡，但只有在校时期我坚持去健身房，因为当时学校的健身房没这么多推销和私教，后来在外面办过一次健身卡，遇到私教非要推销课我就特别不想去，只玩过几次跑步机、登山机、室内篮球，游泳卡都是拿给阿姨去游了几次，因为去健身房来来回回花的时间还真不少，对于大多数天天在家接稿子的人并不那么友好（现实点，能这样还坚持健身练就一身腱子肉的是极少数）；然后家里有条件的是可以买跑步机，划船机，各种机，但这些东西一般过几年就这么扔那儿了，还占地方（我干弟弟是个健身狂，买了很多健身器械，最后就放着吃灰，几年下来健身器材的斤数都快长他身上去了，而我买的拳击沙袋也只有在特殊情况才会去打＝ ＝，因为室内锻炼总感觉空气没室外通透），而出去健步最基本的可以不带任何器材，穿双舒适的运动鞋就好了，室外能呼吸自然空气，感觉更加通透能转换头脑，给自己充电⚡；
关于舞蹈和瑜伽：这是土拨鼠的盲区，小时候被安排去学过跳舞，但并不算喜欢，瑜伽的拉伸对髋关节受过伤的我也不太友好，所以喜欢的朋友也可以自行尝试；
爬山不建议天天爬，不然以后膝关节磨损会很严重，而且部分喜欢盘腿坐画画的（比如我）还经常爬山的话，是准备好未来让大家收下你的钛合金膝盖了吗？[doge]偶尔爬次山是可以的；
健步锻炼应该持之以恒，并风雨无阻（除了特殊灾害天气，暴雪台风雷暴雨冰雹45度的白昼等等）总之不能因为下个小雨就不出去走了，极端天气时候可以选择跟某些运动博主做点舒缓的运动；然后每天的运动时间最好维持在一小时以上，因为这是舒缓的运动，所以时长是需要的；
也因此喜欢剧烈运动，精力旺盛的朋友就不适合这种情况了，可以去看看更多的运动博主推荐[举杠铃]，
然后希望爱画画的人都能保持健康的身心，努力追寻自己的梦想吧～[开学季][加油]
Ps： 疫情封小房间里了就真只能在家走动了，珍惜能出去走动的每一天……[苦涩]

#医美[超话]# 近期直播汇总
上一轮的卷王盼盼高高实在是给整个市场的价格来了个冲击波，可惜近期看到不少负面的反馈，candela变canbela实在是无语到极致，好好的开场却留下一地鸡毛。
新一轮的直播又又又又来了
不少新面孔（从来没见过）
希望大家少关注一点带货的博主
多关注一点真正提供服务的机构和医生
私以为，如果医生的履历足够，专业出身够硬（如皮肤科、激光科的医生最光电，整外的医生做注射填充），其实比某些个认证医生要靠谱。

买卡的时候别总想着能够利益最大化，一张9999的卡主播说能做ABCD项，但可能甲医院只能做AB，乙医院只能做CD[费解]。

这两天杭州出了关于医美直播的法规（虽然是地方法规，不过医美直播就是杭州兴起的，还是很有指导意义）期待之后市场的整顿吧。

btw，做图的时候漏掉一位博主，杨亲亲，11.03有返场。我很喜欢看她的直播，说话条理清楚，不吵[坏笑]，就是不打性价比[污]。

特别建议决策层能够看看秦辉教授的一些关于中国问题和改革问题里的一些智慧深度看法和解决方案，他确实是西方国家问题和中国问题的资深学者，智慧，深度，全面。包括这本《共同的底线》里的全面深度探讨:摘录:而在现实生活中，到底当前先从“减员增效”入手还是先从“就业优先”入手，则是见仁见智，而且不同见解的背后往往是不同的利益群体与社会分野，需要民主政治下的利益协调机制来权衡利弊，实行最大限度符合社会长远利益并兼顾各方实现要求的选择。这里确实有某种辩证关系在焉。
​但如果民主政治不健全，某些利益集团的权力不受制约，理性利益协调机制无法建立，那就可能出现一种扭曲的“辩证关系”:无论“减员增效”还是“就业优先”都被引向符合有权势者利益的方向。先用国家权力来“减员增效”，后借“就业优先”为名化公为私，横竖都是他占便宜而别人付“代价”，正如下文将谈到:这就是“尺蝣效应”的典型表现！显然，这里体现的是体制问题而非理论问题。