记点小感悟：
1、心绪烦乱的时候，就是自我在拉扯的时候；
记录下来，在拉扯什么？理性的思维会帮你冷静。然后就可以去做别的事了！

2、道理我们都懂，但是自己去做的时候还是充满了挑战！明知道是个坑，到了特定的环境下也要踩了也能过得去。
专注自己，任何人都只能参与你生活，你可以选择让他们参与，但你不能失去自己的生活！自己才是自己生活的中（重）心；用分手的态度去谈感情，珍惜当下，也不害怕失去；生活永远在开始。知道自己要什么。

其实前任在和你分手的时候，并不是说有多恨你，多厌恶你，甚至有些比较豁达的前任，还能和你做朋友，但为什么你和ta接触了一段时间，你们的关系反而还不如刚分手的时候了呢？#失恋分手复合异地恋挽回#这就是因为你没有和ta建立起良性的情绪互动。刚分手的时候，你情绪肯定是消极的，你甚至会一边怀疑自己值不值被爱，一边又不甘心被分手，同样的，前任的情绪也不会太好，这个时候，负负不会得正，而是两个人的负能量被不断累加，最后爆发了。建立良性情绪互动有两个前提：一是发泄出负面情绪，二是释放积极情绪。发泄负面情绪的方式有很多种，比如你可以去运动，用体能的消耗，来代替情绪的失控，也可以大哭一场，或者你也可以找一个空房间，和那个消极的自己，进行一场“空椅对话”。假装椅子上坐着你的前任，这个时候，你就可以尽情说出自己的想法，自己对这段感情的态度，自己内心的痛苦，你甚至可以去卑微的哀求ta、去痛骂ta。进行“空椅对话”有一个好处，就是当你情绪失控，忍不住去哀求对方的时候，因为椅子上没人，自然就不会有人回应你。这在某种程度上，也代表了你真正面对前任时，ta对你的态度，就相当于给你打了个预防针，告诉你，你要是真的去求ta回头了，估计得到的结果也是不被重视，或者是直接忽略。在失恋过程中，学会跟自己和解，告诉自己，“你很好，失去你是ta的损失”。至于释放积极情绪，那就更简单了，你怎么开心就做什么，当然违法乱纪的事儿，咱肯定不能做啊，如果条件允许，可以请几天假出去旅旅游，条件不允许，就找几个志同道合的朋友吃吃饭，喝喝酒，多参加一些感兴趣的活动，当你能取悦自己的时候，你的积极情绪自然就释放出来了。你开心了，你传递给其他人的情绪就是正面，别人也会不由自主地想要靠近你，而对前任来说，积极的情绪，不仅能吸引ta靠近你，还能打破ta对你原本的心理预期，本来以为分手后你会伤心难过，结果你态度平和，心情愉快，留给ta就是对你的好奇，和想要探究的欲望。#如何挽回前男友前任前女友失恋了怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋如何挽回男朋友婚姻女朋友#

这是对尹寿庭提出分手的第十天：

我不想要你买的花了，不想和你一起看电影了，不想和你牵手了拥抱了，也不再想和你一起吃饭了，虽然还爱你。我是说，我的心死了。

听说，两个人的感情要走到尽头的时候，总会出现一些回光返照。

你说，我从很早开始就在想分手的事了吧。是，很早开始，你感受到的变化开始。因为我是真的经济压力很大，现在真的很难赚钱，我觉得我自己很差劲，我觉得你不应该和我这样的人在一起，我不想成为你的负担，我不想有一天我撑不住压力对你开口。我想分手只是不想连累你，而不是不爱你。我想分手只是有考虑这个事情，但是我从来没有想过说出来，我也说不出来。我有时候甚至在想，你也知道我压力很大，如果有一天你说你来负担房租，我应该是感动还是不好意思。

你说，叫我看看我们的聊天记录，你说我突然就开始变得冷漠，很长一段时间，你说我总是离你很远，晚上睡觉也离你很远，你说你每次说你爱我，得到的回复都是谢谢，你问我为什么。你问我有没有想过，你也会难过的。睡觉离你很远，是因为我害怕，我害怕离开你，我不知道你会不会坚定的对待我们的感情，我知道现实生活压垮两个人的感情有多可怕，我不敢面对，甚至不敢同你讨论这个事情。你说你爱我，我回答谢谢，是因为我觉得我真的很差劲，你真的很好，能得到你的爱我很开心很感动，也害怕，害怕我们的不平衡失去你。我所有的害怕，都是怕失去你，我对自己没有信心，我不知道你会不会坚定的选择站在我的身边，我没有安全感。我害怕担心难过的时候，我离你很远的时候，你可以从过来质问我啊，你可以抱抱我说你不会离开我的啊，你感受到不对的时候，可以问我要答案的啊。可是你只是问我是不是不开心，我真的没有不开心，和你在一起我是开心的。只是我的担心害怕，你却发现不了，我却以为我会调整好的。你说你总是会问我吃饭了吗，你说我都听腻了，都不想回答了，总是回答不知道吃什么。我是真的不知道吃什么啊，我说我没有吃饭的时候，我多希望你能告诉我你点了一份吃的叫我下楼去拿。

我是真的花尽了所有力气去爱你，好像丢了半条命。

其实我也想问你一句，你发现我不对劲了之后，你就开始对我慢慢放手了吗？所以我怀孕的时候，你才会没有反应是吗，你不想承担责任，你逃避，你任由我身体和心灵疲惫，到现在，是已经完全放弃我了吧。 https://t.cn/RuQ52aU