#文案[超话]#
“说那么多话做什么呢，做好自己就是了。”
好喜欢用花做比喻，仿佛这世间万物皆可收入花苞的囊中，花苞里或有秘密或有故事或有七情六欲，才让每一朵花的花骨朵有了别样的姿态。
如果可以，我希望我所有的情绪和故事都让花来替我诉说，虽然我还没问它的意见，但这万紫千红里肯定有愿意帮我忙的一朵。
常喜欢当自己的说客，心灵鸡汤分出去的不多，几乎全给自己喝下了。
我很喜欢一句话“每种花的开花期都不一样”，是的，我也常这样劝说我自己，我们不能看到别人光鲜亮丽，就觉得自己暗淡无光，当把一年四季不同的花种在同一块土地里，总有时候这朵要先盛开，也总有时候那朵开得晚，却更明艳美丽，我们不能把不同种类的花做比较，这样对谁好像都不太公平。
事实上，所有华丽的说辞背后，都有千疮百孔的漏洞，就像，漂亮的玫瑰里，也可能裹着残败腐烂的花瓣。
在花园里，不可避免会因为谁长得更美而发生竞争，哪怕我们的花期完全不同，战败的那一方会因为自卑，难过而萎缩，受伤的裂痕由内而外延伸至花朵根部，腐朽的心灵总归凋零，飘落，融进泥土，成为赢者越战越勇的肥料。
也许我说话零零散散，但说那么多话做什么呢，自己明白就是了。
“说那么多话做什么呢，做好自己就是了。”
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如果可以，我希望我所有的情绪和故事都让花来替我诉说，虽然我还没问它的意见，但这万紫千红里肯定有愿意帮我忙的一朵。
常喜欢当自己的说客，心灵鸡汤分出去的不多，几乎全给自己喝下了。
我很喜欢一句话“每种花的开花期都不一样”，是的，我也常这样劝说我自己，我们不能看到别人光鲜亮丽，就觉得自己暗淡无光，当把一年四季不同的花种在同一块土地里，总有时候这朵要先盛开，也总有时候那朵开得晚，却更明艳美丽，我们不能把不同种类的花做比较，这样对谁好像都不太公平。
事实上，所有华丽的说辞背后，都有千疮百孔的漏洞，就像，漂亮的玫瑰里，也可能裹着残败腐烂的花瓣。
在花园里，不可避免会因为谁长得更美而发生竞争，哪怕我们的花期完全不同，战败的那一方会因为自卑，难过而萎缩，受伤的裂痕由内而外延伸至花朵根部，腐朽的心灵总归凋零，飘落，融进泥土，成为赢者越战越勇的肥料。
也许我说话零零散散，但说那么多话做什么呢，自己明白就是了。
练胸能不能以大重量夹胸为主?
为什么练胸不能以大重量夹胸为主。这个解释起来呢，其实要说很多了。
1，早年健美和力量不是分得那么清楚，在健美体系形成期，有力量健美和 纯粹健美逐渐分离的过程。所以训练者的训练目的，并不完全是“练胸”这么单纯，还需要有一定的力量和功能性。就功能性而言，卧推虽然远比不上深蹲硬拉，但是还是比夹胸强到不知道哪里去了。所以功能性强的做为主练项目没什么可奇怪的。
2，募集肌肉的差异， 本世纪初有人做了研究实验，用电极来测量在训练动作中肌肉电位的变化，以此来测量动作对肌肉的募集程度，其中 胸大肌募集量最高的是 哑铃卧推。股四头肌则是颈前深蹲。背阔肌平均募集量最好的是正手引体，顶峰募集最高的是反手引体。 腹直肌募集量最高的，肯定会上大多数人大跌眼镜，既不是卷腹，也不是仰卧起坐和平板支撑，而是引体向上。
至于为什么，目前研究还不是非常透彻，但理论上，复合动作 一般都比孤立募集多（仅同一块肌肉中，而不是调用多个肌肉），闭链动作一般都比开链募集多，所以理论上讲，募集最多的胸肌动作应该是负重俯卧撑，但是，这动作加重量太别扭了。自然不如卧推。 所以，你以为 夹胸的负荷都在胸肌上，但实际，同样的载荷，就是卧推募集多。 这个根源的理由并不清楚，也许是复合动作更符合自然动作，自然动作 神经效率自然就高。
3，对上一条的补充： 有效载荷问题。对肌肉训练的有效载荷，是加在肌肉上的反向阻力，注意，是加在肌肉上的，不是器械上的。加在肌肉上的反向牵张力是器械阻力经过力臂杠杆计算后才有的。就这一点上，卧推和夹胸在胸大肌的工作中都是肩关节在外展位屈，直白的说就是大臂在体前内夹。本质就是一回事。 因为力臂长短不同，假如30公斤的夹胸，你会感觉到明显比30公斤卧推刺激强烈的多。实际上不是夹胸更刺激胸肌，而是同样器械重量，卧推的有效载荷太低了。但是明明是可以整出同样有效载荷的。在这个基础上明明卧推更好。
4，风险问题：在肌肉同样的有效载荷下，关节承受越大的力，风险就越大。理论上应该选用风险小的动作。夹胸相对 于卧推，肘关节要承担完全没有必要的压力，而肩关节承受的压力虽然是一样的。但卧推在风险最大的启动部分，可以通过起桥，哑铃卧推还可以通过对握来改善压力。而退让阶段，放到最后，夹胸和飞鸟是最容易失控的。
5，器械夹胸使用大重量会丧失其本来优势; 解释这个问题前，先看哑铃飞鸟的问题，哑铃飞鸟的有效时间太短了，因为自由重量总是向下的阻力，哑铃飞鸟因大臂和重力垂线的夹角极快的变体而让力臂极剧缩短，所以有效时间太少。而器械夹胸则可以用 轮轴作用的器械让全程受到同样的阻力。从而提高一次动作中的做功总量，但使用大重量则会破坏这种优势，为什么，因为卧推时，我们启动动作肌肉所发出来的功率是最大的，动作动起来 其实是在减速。所以维持功率 延时做功时间的做法就不能使用最大功率输出。所以重量就不应该很大。
为什么练胸不能以大重量夹胸为主。这个解释起来呢，其实要说很多了。
1，早年健美和力量不是分得那么清楚，在健美体系形成期，有力量健美和 纯粹健美逐渐分离的过程。所以训练者的训练目的，并不完全是“练胸”这么单纯，还需要有一定的力量和功能性。就功能性而言，卧推虽然远比不上深蹲硬拉，但是还是比夹胸强到不知道哪里去了。所以功能性强的做为主练项目没什么可奇怪的。
2，募集肌肉的差异， 本世纪初有人做了研究实验，用电极来测量在训练动作中肌肉电位的变化，以此来测量动作对肌肉的募集程度，其中 胸大肌募集量最高的是 哑铃卧推。股四头肌则是颈前深蹲。背阔肌平均募集量最好的是正手引体，顶峰募集最高的是反手引体。 腹直肌募集量最高的，肯定会上大多数人大跌眼镜，既不是卷腹，也不是仰卧起坐和平板支撑，而是引体向上。
至于为什么，目前研究还不是非常透彻，但理论上，复合动作 一般都比孤立募集多（仅同一块肌肉中，而不是调用多个肌肉），闭链动作一般都比开链募集多，所以理论上讲，募集最多的胸肌动作应该是负重俯卧撑，但是，这动作加重量太别扭了。自然不如卧推。 所以，你以为 夹胸的负荷都在胸肌上，但实际，同样的载荷，就是卧推募集多。 这个根源的理由并不清楚，也许是复合动作更符合自然动作，自然动作 神经效率自然就高。
3，对上一条的补充： 有效载荷问题。对肌肉训练的有效载荷，是加在肌肉上的反向阻力，注意，是加在肌肉上的，不是器械上的。加在肌肉上的反向牵张力是器械阻力经过力臂杠杆计算后才有的。就这一点上，卧推和夹胸在胸大肌的工作中都是肩关节在外展位屈，直白的说就是大臂在体前内夹。本质就是一回事。 因为力臂长短不同，假如30公斤的夹胸，你会感觉到明显比30公斤卧推刺激强烈的多。实际上不是夹胸更刺激胸肌，而是同样器械重量，卧推的有效载荷太低了。但是明明是可以整出同样有效载荷的。在这个基础上明明卧推更好。
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5，器械夹胸使用大重量会丧失其本来优势; 解释这个问题前，先看哑铃飞鸟的问题，哑铃飞鸟的有效时间太短了，因为自由重量总是向下的阻力，哑铃飞鸟因大臂和重力垂线的夹角极快的变体而让力臂极剧缩短，所以有效时间太少。而器械夹胸则可以用 轮轴作用的器械让全程受到同样的阻力。从而提高一次动作中的做功总量，但使用大重量则会破坏这种优势，为什么，因为卧推时，我们启动动作肌肉所发出来的功率是最大的，动作动起来 其实是在减速。所以维持功率 延时做功时间的做法就不能使用最大功率输出。所以重量就不应该很大。
阳泉东方中西医结合医院靠谱 ✚【阳泉东方中西医结合医院评价怎么样】 ~｛#阳泉东方中西医结合医院口碑好不好#}—— 月经期间该怎么吃
现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於匱乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适。
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
过去老一輩的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子宮卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。
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可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
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