减肥日记 第四十八天 第七周
7月31日 星期五 晴
从上周五开始到这周二都在吃些油腻的易胖的 体重一下增长的近6斤，周三周四空腹了两天又减到74了。
今天早上起来吃了一个桃子，中午两片红薯，半个小紫薯，一块玉米，蒸了西蓝花鸡蛋羹。晚上一个半小紫薯，一块玉米，一个桃子。
做了3min帕梅拉热身，10min无跳跃有氧，20min林芊姝特效瘦大腿。
空腹：74.2 运动后：74
目标第八周结束瘦到72。
7月31日 星期五 晴
从上周五开始到这周二都在吃些油腻的易胖的 体重一下增长的近6斤，周三周四空腹了两天又减到74了。
今天早上起来吃了一个桃子，中午两片红薯，半个小紫薯，一块玉米，蒸了西蓝花鸡蛋羹。晚上一个半小紫薯，一块玉米，一个桃子。
做了3min帕梅拉热身，10min无跳跃有氧，20min林芊姝特效瘦大腿。
空腹：74.2 运动后：74
目标第八周结束瘦到72。
【椰浆咖喱】
一个柠檬榨汁
红薯一个，碾碎
咖喱粉，2茶匙
胡萝卜2块，碾碎
西兰花1杯，切碎
西葫芦半根，切碎
橄榄油，1茶匙
熟鹰嘴豆，一杯半
葱1块，切碎
柠檬草2根，打碎
咖喱酱，1汤匙
椰奶，1罐
盐
将所有蔬菜混合，以5成热的橄榄油炒6分钟。
加入柠檬草、咖喱粉和咖喱酱。
拌入其余食材，炖5分钟。
与米饭同食。
一个柠檬榨汁
红薯一个，碾碎
咖喱粉，2茶匙
胡萝卜2块，碾碎
西兰花1杯，切碎
西葫芦半根，切碎
橄榄油，1茶匙
熟鹰嘴豆，一杯半
葱1块，切碎
柠檬草2根，打碎
咖喱酱，1汤匙
椰奶，1罐
盐
将所有蔬菜混合，以5成热的橄榄油炒6分钟。
加入柠檬草、咖喱粉和咖喱酱。
拌入其余食材，炖5分钟。
与米饭同食。
#早餐[超话]##我的美食日记#
[微風]今日早餐打卡
鸡蛋牛油果沙拉/红薯拿铁/半熟芝士/
鸡蛋牛油果沙拉加了苹果块 意外的好吃啊！蛋黄酱是灵魂不能少/
早上起来眼睛又发炎了 又痒又红 偏头疼也不约而至 整个一天都昏昏沉沉 很不在状态 很难受[淚][淚]
[衰]明天就周五了 希望眼睛不要痒了[淚]
#卷儿的日常打卡[超话]##一人食#
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