入冬后身体这个关节最“脆弱”!受伤后生活难自理!一定要保护好
01做好肩部保暖
关节受凉后会导致肌肉韧带挛缩硬化,关节黏滞,活动不利,容易导致损伤。
避免关节受凉,冬天可围围巾、穿高领毛衣来保护肩关节。
02抓取高处重物要小心
抓取高处重物时非常容易损伤肩关节,尤其是单手抓的时候,当物体重量超出肩关节的耐受程度时就会导致肩关节损伤。
因此日常抓取高处重物需要注意:
1.正确估计物品重量,做好充分准备;
2.改变拿重物的姿势,可以把单手提重物改为双肩背;
3.遇到特殊情况时要及时松开重物以防止肩关节损伤。
03选合适的活动方式
在运动时,要掌握正确的运动姿势,避免不必要的损伤。
尤其是在进行投铅球、棒球、网球、吊单杠、自由泳、羽毛球等运动时,要提前做好热身,避免过度用力。
04避免手提重物
手提重物时,压力会集中在上肢及肩部,正常情况下会引起自身肌肉对抗,抵消肩关节压力,但长时间就会导致肌肉劳损,这时就容易造成肩关节损伤。
在日常生活中,人们应尽量避免单手提重物,可改为用推车或多次搬运来减少重量。
05注意保护颈椎
颈椎和肩关节关系密切,非常多的肌肉同时连接颈椎和肩关节使其相互影响。
颈椎不好,肩关节也会连带出问题,反之肩关节问题也会牵连颈椎。
所以在日常生活中,在保护肩关节的同时也要注意保护颈椎。
06调整姿势减少拉伤
“低头族”和长时间伏案工作会使人体胸前肌肉短缩,背部肌肉拉长,出现圆肩驼背体型。
这种体型会使颈部、肩部出现酸痛、拉伤等不适,也容易加速肩关节劳损性损伤。
所以日常生活工作中要保持“站如松、坐如钟、行如风”的正确姿势,挺胸抬头,使肩关节回归正常位置,减少其损伤的可能。
07护肩药膳
白芍桃仁粥
材料:白芍15克,桃仁10克,粳米100克。
做法:先将白芍水煎取液,约500毫升;再把桃仁去皮,捣烂如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。
功效:具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎瘀血阻络者。
桑枝鸡汤
材料:桑枝10克,老母鸡1只,盐少许。
做法:二物共煮至烂熟汤浓,加盐即可。
功效:祛风湿、通经络、补气血,适用于肩周炎体虚风湿阻络者。
01做好肩部保暖
关节受凉后会导致肌肉韧带挛缩硬化,关节黏滞,活动不利,容易导致损伤。
避免关节受凉,冬天可围围巾、穿高领毛衣来保护肩关节。
02抓取高处重物要小心
抓取高处重物时非常容易损伤肩关节,尤其是单手抓的时候,当物体重量超出肩关节的耐受程度时就会导致肩关节损伤。
因此日常抓取高处重物需要注意:
1.正确估计物品重量,做好充分准备;
2.改变拿重物的姿势,可以把单手提重物改为双肩背;
3.遇到特殊情况时要及时松开重物以防止肩关节损伤。
03选合适的活动方式
在运动时,要掌握正确的运动姿势,避免不必要的损伤。
尤其是在进行投铅球、棒球、网球、吊单杠、自由泳、羽毛球等运动时,要提前做好热身,避免过度用力。
04避免手提重物
手提重物时,压力会集中在上肢及肩部,正常情况下会引起自身肌肉对抗,抵消肩关节压力,但长时间就会导致肌肉劳损,这时就容易造成肩关节损伤。
在日常生活中,人们应尽量避免单手提重物,可改为用推车或多次搬运来减少重量。
05注意保护颈椎
颈椎和肩关节关系密切,非常多的肌肉同时连接颈椎和肩关节使其相互影响。
颈椎不好,肩关节也会连带出问题,反之肩关节问题也会牵连颈椎。
所以在日常生活中,在保护肩关节的同时也要注意保护颈椎。
06调整姿势减少拉伤
“低头族”和长时间伏案工作会使人体胸前肌肉短缩,背部肌肉拉长,出现圆肩驼背体型。
这种体型会使颈部、肩部出现酸痛、拉伤等不适,也容易加速肩关节劳损性损伤。
所以日常生活工作中要保持“站如松、坐如钟、行如风”的正确姿势,挺胸抬头,使肩关节回归正常位置,减少其损伤的可能。
07护肩药膳
白芍桃仁粥
材料:白芍15克,桃仁10克,粳米100克。
做法:先将白芍水煎取液,约500毫升;再把桃仁去皮,捣烂如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。
功效:具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎瘀血阻络者。
桑枝鸡汤
材料:桑枝10克,老母鸡1只,盐少许。
做法:二物共煮至烂熟汤浓,加盐即可。
功效:祛风湿、通经络、补气血,适用于肩周炎体虚风湿阻络者。
《山海经之再见怪兽》
国产动画电影
影片讲述了昆仑神医白泽与麒麟男孩羿,为解开黑灵的秘密,而共同踏上了一场救赎与冒险之旅的故事。
该电影于2022年8月13日全国上映。
剧情介绍:
昆仑之虚,掩于山海之中,滋养了无数生灵。这里的昆仑医馆医术精湛,但却有一种病千百年来无药可医——黑灵。
医师白泽致力对抗黑灵,却自以为是毁了整个大岛,被逐出医馆。
七年后,白泽的医术突飞猛进却受人白眼无法行医,想借医馆选举一雪前耻,却在阴差阳错之下,与自卑的麒麟男孩小羿一起踏上了荒芜的大岛,进行一场救赎之旅。
黑灵爆发危机在即,他们能否解开黑灵背后的秘密,拯救万物天地,又是否能点亮昆仑众生心中的那束光?
国产动画电影
影片讲述了昆仑神医白泽与麒麟男孩羿,为解开黑灵的秘密,而共同踏上了一场救赎与冒险之旅的故事。
该电影于2022年8月13日全国上映。
剧情介绍:
昆仑之虚,掩于山海之中,滋养了无数生灵。这里的昆仑医馆医术精湛,但却有一种病千百年来无药可医——黑灵。
医师白泽致力对抗黑灵,却自以为是毁了整个大岛,被逐出医馆。
七年后,白泽的医术突飞猛进却受人白眼无法行医,想借医馆选举一雪前耻,却在阴差阳错之下,与自卑的麒麟男孩小羿一起踏上了荒芜的大岛,进行一场救赎之旅。
黑灵爆发危机在即,他们能否解开黑灵背后的秘密,拯救万物天地,又是否能点亮昆仑众生心中的那束光?
讲下寒热温凉的药性,就知道药物纠偏的意义了
热药——比如干姜,肉桂,附子,川乌,草乌等,热能去寒,通血脉,所以一般用于阳虚,风湿性关节炎等,但热多就伤阴,人就口干舌燥,失眠多梦呀
温药——比如红参,白术,黄芪,当归,仙灵脾,砂仁,人参等,温就是温通温补,是养人补益的,并不会吃多一点就过,或伤害到人呀
寒药——比如黄芩,黄连,栀子,龙胆草,夏枯草,黄柏等,寒就是泄下,有人说润下,也就是吃多了会拉肚子,或者便溏,让热从大小便排出,所以只用于有实证的人,一般人要少用,因为寒伤气呀
上次我们说过,火就是气,泻火就是泄气,气本来要升,人才有精神,被你泄下来了,人就会显得乏力,就是这个意思
凉药——凉比寒好一些,可以把滋阴药列到凉药里,比如麦冬,天冬,熟地,生地,玄参,白芍等,这些都是滋阴而凉的,凉就可以对抗虚热,所以又可以降虚火,还有的可以生血养血的
但滋阴的药,不用动,用时要搭配动药(比如热,温,行气)不然吃多了就腹胀,消化不良,甚至是腹泻等,这就是凉药的不好之处了
所以古人讲:一年到头,都是太阳多,下雨少,万物才能生长,所以人用药要多温热,少寒凉才是正道,因为寒凉无生发之气呀,这样大家就明白了
方中讲的是中药,请在医生指导下使用#健康养生##中医[超话]##中医中药#
热药——比如干姜,肉桂,附子,川乌,草乌等,热能去寒,通血脉,所以一般用于阳虚,风湿性关节炎等,但热多就伤阴,人就口干舌燥,失眠多梦呀
温药——比如红参,白术,黄芪,当归,仙灵脾,砂仁,人参等,温就是温通温补,是养人补益的,并不会吃多一点就过,或伤害到人呀
寒药——比如黄芩,黄连,栀子,龙胆草,夏枯草,黄柏等,寒就是泄下,有人说润下,也就是吃多了会拉肚子,或者便溏,让热从大小便排出,所以只用于有实证的人,一般人要少用,因为寒伤气呀
上次我们说过,火就是气,泻火就是泄气,气本来要升,人才有精神,被你泄下来了,人就会显得乏力,就是这个意思
凉药——凉比寒好一些,可以把滋阴药列到凉药里,比如麦冬,天冬,熟地,生地,玄参,白芍等,这些都是滋阴而凉的,凉就可以对抗虚热,所以又可以降虚火,还有的可以生血养血的
但滋阴的药,不用动,用时要搭配动药(比如热,温,行气)不然吃多了就腹胀,消化不良,甚至是腹泻等,这就是凉药的不好之处了
所以古人讲:一年到头,都是太阳多,下雨少,万物才能生长,所以人用药要多温热,少寒凉才是正道,因为寒凉无生发之气呀,这样大家就明白了
方中讲的是中药,请在医生指导下使用#健康养生##中医[超话]##中医中药#
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