第一个对治烦恼的方法，就是试着去压制或调伏我们的烦恼，就是堪布冈夏所说：“你随时都以正念觉察每一个生起的念头。”
这是平常我们都有经验，我们的念头真的是一个跟着一个，有的时候，我们的烦恼也好像一个跟着一个，甚至是一个延续一个、牵引着一个，会一直这样下去。
我们的问题，常常就是你没有去看到它、没有觉知到它，结果这个问题就好像被放任了，你完全没有办法控制了。
这个时候的方法，就是保持正念和觉察。当你有情绪、妄念烦恼生起很强烈的时候，你就看着这个妄念和烦恼。
不论它是很强烈的、坏的烦恼，或只是普通的一个念头也好，总之，觉知到“喔！我看到了！觉知到！”这样就好了。
“在此正念觉察之上，无需刻意修整什么，而是去直观任何生起的妄念的本质。”我们没办法说我不要生起任何念头，马上就能没有念头，这是不可能的！
所以，当你在觉知念头的时候，接着要怎么做呢？就是看到它，这里的重点就是念头只要被你看到的时候，它的特点就是它自己就会散去，它自己就消失了、就没有了！
这个就是第一个对治烦恼的方法，你试着去看到你的念头，一个一个看到，不仅在每天作功课的时候，就是在座中自己修持的时候。
或者是在平时生活中、工作中也好，都可以用的一个方法。随时静下来，觉知到自己的念头，保持正念，然后，能够试着调伏你的心。
一一仁波切
这是平常我们都有经验，我们的念头真的是一个跟着一个，有的时候，我们的烦恼也好像一个跟着一个，甚至是一个延续一个、牵引着一个，会一直这样下去。
我们的问题，常常就是你没有去看到它、没有觉知到它，结果这个问题就好像被放任了，你完全没有办法控制了。
这个时候的方法，就是保持正念和觉察。当你有情绪、妄念烦恼生起很强烈的时候，你就看着这个妄念和烦恼。
不论它是很强烈的、坏的烦恼，或只是普通的一个念头也好，总之，觉知到“喔！我看到了！觉知到！”这样就好了。
“在此正念觉察之上，无需刻意修整什么，而是去直观任何生起的妄念的本质。”我们没办法说我不要生起任何念头，马上就能没有念头，这是不可能的！
所以，当你在觉知念头的时候，接着要怎么做呢？就是看到它，这里的重点就是念头只要被你看到的时候，它的特点就是它自己就会散去，它自己就消失了、就没有了！
这个就是第一个对治烦恼的方法，你试着去看到你的念头，一个一个看到，不仅在每天作功课的时候，就是在座中自己修持的时候。
或者是在平时生活中、工作中也好，都可以用的一个方法。随时静下来，觉知到自己的念头，保持正念，然后，能够试着调伏你的心。
一一仁波切
天干地支：
说起天干地支，好像和我们的生活相距甚远，日常似乎用不到一样，实际上我们离它们很近却不自知。
①
首先，就是十二生肖和十二时辰。
无论我们生于哪一年，都有自己的生肖属相。
而十二生肖正是与十二地支一一对应的：
子鼠，丑牛，寅虎，卯兔，辰龙，巳蛇，午马，未羊，申猴，酉鸡，戌狗，亥猪。
其实，十二生肖在某种程度上是十二地支的代名词，只不过由于动物的形象更加鲜明，也更容易记忆，所以十二生肖流传更广。
关于十二时辰，想必大家都耳熟能详。
我们现在一天分为24小时，古人则是把一天划分为12个时辰。
十二时辰也和十二地支相对应：
子时：夜间11点——1点
丑时：凌晨1点——3点
寅时：凌晨3点——5点
卯时：清晨5点——7点
辰时：清晨7点——9点
巳时：上午9点——11点
午时：中午11点——1点
未时：下午1点——3点
申时：下午3点——5点
酉时：傍晚5点——7点
戌时：晚上7点——9点
亥时：夜晚9点——11点
②
其次，我们有时候会用到六十甲子，也就是干支计时法，这关系到我们出生时候的八字。
打开万年历，立马就能查到任何一天的天干和地支。
比如今天（2022年10月25日），就是壬寅年，庚戌月，辛亥日。
知识点：
十天干（分阴阳）：
阳干：甲 丙 戊 庚 壬
阴干：乙 丁 己 辛 癸
十二地支（分阴阳）：
六阳支：子 寅 辰 午 申 戌
六阴支：丑 卯 巳 未 酉 亥
古人是用天干地支的组合来计时的。把一个天干和一个地支组合在一起，可以表示不同的年、月、日、时。
但是，天干和地支组合的时候有个规则，就是阳干只能和阳支组合，阴干只能和阴支组合。
比如，甲和子、丙和寅能组合，但乙和子、丁和寅就不能成为组合。
十个天干配十二个地支，在数量上是不匹配的，十天干排完了不够怎么办呢？那就再从甲开始，继续排下一轮。
所以，天干地支的组合，就是从甲子一直排下去，最后到癸亥，加起来总共是六十组，古人把这六十个组合称为“六十甲子”。
一轮六十甲子表示六十年。
因此，人的六十岁俗称花甲之年。
③
这里，要特别注意我们出生那一天的天干，这个叫做“日主天干”，它代表了我们这个人本身的五行属性，也是八字的太极点。
还以今天举例，今天出生的人，日主天干就是辛，五行属金。
而辛金人，一般有心思细腻、自尊心强、能说会道的特点。
假如是明天（壬子日）出生的人，日主天干就为壬水，那性格就可能较为乐观、有韧性、爱自由。
④
最后，说一下二十四节气。
24节气也是根据干支历来定的。
比如立春节气，并不是指每年的大年初一。而是干支历中寅月（相当于正月）开始的那一天。
其余的节气也是如此，都是以干支历为准。
比如惊蛰是卯月第一天，大雪这天是子月的开始。
说起天干地支，好像和我们的生活相距甚远，日常似乎用不到一样，实际上我们离它们很近却不自知。
①
首先，就是十二生肖和十二时辰。
无论我们生于哪一年，都有自己的生肖属相。
而十二生肖正是与十二地支一一对应的：
子鼠，丑牛，寅虎，卯兔，辰龙，巳蛇，午马，未羊，申猴，酉鸡，戌狗，亥猪。
其实，十二生肖在某种程度上是十二地支的代名词，只不过由于动物的形象更加鲜明，也更容易记忆，所以十二生肖流传更广。
关于十二时辰，想必大家都耳熟能详。
我们现在一天分为24小时，古人则是把一天划分为12个时辰。
十二时辰也和十二地支相对应：
子时：夜间11点——1点
丑时：凌晨1点——3点
寅时：凌晨3点——5点
卯时：清晨5点——7点
辰时：清晨7点——9点
巳时：上午9点——11点
午时：中午11点——1点
未时：下午1点——3点
申时：下午3点——5点
酉时：傍晚5点——7点
戌时：晚上7点——9点
亥时：夜晚9点——11点
②
其次，我们有时候会用到六十甲子，也就是干支计时法，这关系到我们出生时候的八字。
打开万年历，立马就能查到任何一天的天干和地支。
比如今天（2022年10月25日），就是壬寅年，庚戌月，辛亥日。
知识点：
十天干（分阴阳）：
阳干：甲 丙 戊 庚 壬
阴干：乙 丁 己 辛 癸
十二地支（分阴阳）：
六阳支：子 寅 辰 午 申 戌
六阴支：丑 卯 巳 未 酉 亥
古人是用天干地支的组合来计时的。把一个天干和一个地支组合在一起，可以表示不同的年、月、日、时。
但是，天干和地支组合的时候有个规则，就是阳干只能和阳支组合，阴干只能和阴支组合。
比如，甲和子、丙和寅能组合，但乙和子、丁和寅就不能成为组合。
十个天干配十二个地支，在数量上是不匹配的，十天干排完了不够怎么办呢？那就再从甲开始，继续排下一轮。
所以，天干地支的组合，就是从甲子一直排下去，最后到癸亥，加起来总共是六十组，古人把这六十个组合称为“六十甲子”。
一轮六十甲子表示六十年。
因此，人的六十岁俗称花甲之年。
③
这里，要特别注意我们出生那一天的天干，这个叫做“日主天干”，它代表了我们这个人本身的五行属性，也是八字的太极点。
还以今天举例，今天出生的人，日主天干就是辛，五行属金。
而辛金人，一般有心思细腻、自尊心强、能说会道的特点。
假如是明天（壬子日）出生的人，日主天干就为壬水，那性格就可能较为乐观、有韧性、爱自由。
④
最后，说一下二十四节气。
24节气也是根据干支历来定的。
比如立春节气，并不是指每年的大年初一。而是干支历中寅月（相当于正月）开始的那一天。
其余的节气也是如此，都是以干支历为准。
比如惊蛰是卯月第一天，大雪这天是子月的开始。
最近变美了，我摊牌了做了一个比较冷门得项目（额头提升）做完真香！！赶紧来给你们分享。
一开始一直想修复前两年发际线移植失败和取额头填充异物无意间找到的这个手术可以一次解决这两个问题就毫不犹豫的冲了。做完后我发现不仅改善了我一直想解决的问题之外还有意外的惊喜，ym第一步应该先去调整比例和轮廓，我以前五官其实是很好的，但天生眉眼间距过近，调整眼睛，脂肪填充，发际线，都没有变美，反而失败让整个人更加奇怪，我亲身经历告诉大家，希望姐妹们不要走弯路，我一一总结下来：
1.可以改变眉眼间距，调整三庭五眼的比例。
以前我的眉毛是很囧的蜡笔小新八字眉（怎么修也只能一字眉，弯的眉毛都画不出来，眉头高会有一种眉压眼的感觉也很无神，很多时候不做任何表情但还是感觉很不高兴，一直是我的心病）我做了眉尾的提升以后拉开了眉眼的间距，眉形也自然改变了，眉眼舒展开来整个人气质立马提升，就是那种你变美了但又不知道你动了哪里的感觉
2.抬头纹、川字纹是人类不需要的纹路我觉得很多余毫无美感，但如果你喜欢也可以保留，我是不喜欢的，之前有用rd稳定但效果还是不理想，在强光下，这个表情是很难看的，术中皱眉肌，降眉肌和额肌都会在内镜下进行一定程度的修薄，严重的也可以完全取掉，后期不需要打针也不会有难看的表情纹
3.发际线失败修复，前两年我的发际线种的东倒西歪，毛流方向不对又粗又硬，发际线也是很圆像一个假发头套，一眼可见的植发过还很丑很难打理，简直是把整容脸三个字写在了脸上！！！找了很多功课发际线都没有办法修复，只能在继续往前种，不能调整方向也不可直接取出会留疤，如果激光去掉也就又凸了，而且也会有疤痕疙瘩，总之等于没办法修复，可我们的头发毛囊是不可再生资源，真的挺可惜的，两年来一直找不同的办法想让自己回到最开始的样子，额头提升刚好要去掉一些皮肤，就可以按照你喜欢的发际线去去除，（我是把之前种植的区域都去掉了）做完以后大概率是回到了最开始的样子，个人认为不要盲目植发。你完全可以去做额头缩小或者是额头提升的功课。
4.额头异物取出和修复，韩国脂肪填充都为了脂肪的存活率，会在里面加一点点生长因子，额头抽脂过一次，做过一次黄金微雕都不理想，也取不干净，费时费钱不说只要是抽脂过都会有疤痕增生在皮肤里面，（再怎么修复都不可能回到没做时那么平整）其实抽脂效果不好，不要走弯路了，而且只能短期维持几个月，皮肤会变松弛，有填充物有的是需要打开剪掉，因为有的脂肪会不停的疯涨，我取掉以后感觉还算很平整，也不知道后期会不会长出来，到时候在写反馈，目前是很满意
5.疤痕问题，额头提升创面长，其实也有点担心留疤，但是发现医生缝线很有讲究，好的医生缝线很细，我做完不到半个月，已经完全看不出疤痕，就是有点小痂克，掉了的地方没留疤，切口一般隐藏在头发中，所以基本上可以实现隐痕甚至无痕的效果。
一开始一直想修复前两年发际线移植失败和取额头填充异物无意间找到的这个手术可以一次解决这两个问题就毫不犹豫的冲了。做完后我发现不仅改善了我一直想解决的问题之外还有意外的惊喜，ym第一步应该先去调整比例和轮廓，我以前五官其实是很好的，但天生眉眼间距过近，调整眼睛，脂肪填充，发际线，都没有变美，反而失败让整个人更加奇怪，我亲身经历告诉大家，希望姐妹们不要走弯路，我一一总结下来：
1.可以改变眉眼间距，调整三庭五眼的比例。
以前我的眉毛是很囧的蜡笔小新八字眉（怎么修也只能一字眉，弯的眉毛都画不出来，眉头高会有一种眉压眼的感觉也很无神，很多时候不做任何表情但还是感觉很不高兴，一直是我的心病）我做了眉尾的提升以后拉开了眉眼的间距，眉形也自然改变了，眉眼舒展开来整个人气质立马提升，就是那种你变美了但又不知道你动了哪里的感觉
2.抬头纹、川字纹是人类不需要的纹路我觉得很多余毫无美感，但如果你喜欢也可以保留，我是不喜欢的，之前有用rd稳定但效果还是不理想，在强光下，这个表情是很难看的，术中皱眉肌，降眉肌和额肌都会在内镜下进行一定程度的修薄，严重的也可以完全取掉，后期不需要打针也不会有难看的表情纹
3.发际线失败修复，前两年我的发际线种的东倒西歪，毛流方向不对又粗又硬，发际线也是很圆像一个假发头套，一眼可见的植发过还很丑很难打理，简直是把整容脸三个字写在了脸上！！！找了很多功课发际线都没有办法修复，只能在继续往前种，不能调整方向也不可直接取出会留疤，如果激光去掉也就又凸了，而且也会有疤痕疙瘩，总之等于没办法修复，可我们的头发毛囊是不可再生资源，真的挺可惜的，两年来一直找不同的办法想让自己回到最开始的样子，额头提升刚好要去掉一些皮肤，就可以按照你喜欢的发际线去去除，（我是把之前种植的区域都去掉了）做完以后大概率是回到了最开始的样子，个人认为不要盲目植发。你完全可以去做额头缩小或者是额头提升的功课。
4.额头异物取出和修复，韩国脂肪填充都为了脂肪的存活率，会在里面加一点点生长因子，额头抽脂过一次，做过一次黄金微雕都不理想，也取不干净，费时费钱不说只要是抽脂过都会有疤痕增生在皮肤里面，（再怎么修复都不可能回到没做时那么平整）其实抽脂效果不好，不要走弯路了，而且只能短期维持几个月，皮肤会变松弛，有填充物有的是需要打开剪掉，因为有的脂肪会不停的疯涨，我取掉以后感觉还算很平整，也不知道后期会不会长出来，到时候在写反馈，目前是很满意
5.疤痕问题，额头提升创面长，其实也有点担心留疤，但是发现医生缝线很有讲究，好的医生缝线很细，我做完不到半个月，已经完全看不出疤痕，就是有点小痂克，掉了的地方没留疤，切口一般隐藏在头发中，所以基本上可以实现隐痕甚至无痕的效果。
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