徒步旅行小贴士～～～开始徒步前，先做一组全身拉伸，可以有效活动身体，提前进入运动状态
1、个人身体准备：徒步前几天，可适当做一些运动，如跑步，室内运动，瑜伽等。徒步前一天晚上，保持好充足的睡眠，一定要吃早餐。
2、了解线路：了解线路的起点和终点，总行程长度是多少，是否有可以提前下撤的线路。了解一下路况，是石板路、水泥路还是土路。
途中是否有可以补给的地方，是否有厕所等。如果是山路，了解一下海拔，是否需要在密林中行进等。
3、徒步装备准备：装备尽可能的精简，但以下是我认为必备的 登山杖：山地徒步必备，登山杖上山可以辅助爬坡，下山可以减少膝盖的压力，乱石或者泥泞路可以辅助身体保持平衡，也可以用于探路，扫开前进路上的树枝，蜘蛛网等。
用得好，可以节省20%以上的力气。至少配备一根登山杖，最好两根。
背包：带背负系统的户外背包。轻便，透气良好是首选。一日的背包不用太大，20升左右即可。
平常的包，压力都在肩膀上，一天下来，免不了肩膀酸痛。
良好的背负系统的背包，可以将背包的重量合理的分配到身体的各个部位，避免集中在肩部，也方便调整重心，保持身体平衡。
4、徒步过程注意事项：在徒步起点，先做一组拉伸，从头到脚都拉伸一下，可以有效活动身体，进入运动状态。
徒步路上，选择和自己体能接近的伙伴一起，保持适合自己的节奏，尽量匀速，不要去追赶走得快的人。
如果呼吸过于急促，应该停下来原地站立休息。除非队伍都停下来准备休息比较长的时间，尽量不要坐下或者卸下背包。
走得快的人需控制好速度，不要让走得慢的人总是有追赶队伍的感觉。喝水宜少量多次，不要一口气大量喝水。
爬坡的时候上身稍微前倾，下坡的时候降低重心，尽量不要跳跃。
在徒步终点，也最好做一组拉伸，使肌肉放松，使身心得到舒缓，能有效减少第二天的肌肉酸痛。
1、个人身体准备：徒步前几天，可适当做一些运动，如跑步，室内运动，瑜伽等。徒步前一天晚上，保持好充足的睡眠，一定要吃早餐。
2、了解线路：了解线路的起点和终点，总行程长度是多少，是否有可以提前下撤的线路。了解一下路况，是石板路、水泥路还是土路。
途中是否有可以补给的地方，是否有厕所等。如果是山路，了解一下海拔，是否需要在密林中行进等。
3、徒步装备准备：装备尽可能的精简，但以下是我认为必备的 登山杖：山地徒步必备，登山杖上山可以辅助爬坡，下山可以减少膝盖的压力，乱石或者泥泞路可以辅助身体保持平衡，也可以用于探路，扫开前进路上的树枝，蜘蛛网等。
用得好，可以节省20%以上的力气。至少配备一根登山杖，最好两根。
背包：带背负系统的户外背包。轻便，透气良好是首选。一日的背包不用太大，20升左右即可。
平常的包，压力都在肩膀上，一天下来，免不了肩膀酸痛。
良好的背负系统的背包，可以将背包的重量合理的分配到身体的各个部位，避免集中在肩部，也方便调整重心，保持身体平衡。
4、徒步过程注意事项：在徒步起点，先做一组拉伸，从头到脚都拉伸一下，可以有效活动身体，进入运动状态。
徒步路上，选择和自己体能接近的伙伴一起，保持适合自己的节奏，尽量匀速，不要去追赶走得快的人。
如果呼吸过于急促，应该停下来原地站立休息。除非队伍都停下来准备休息比较长的时间，尽量不要坐下或者卸下背包。
走得快的人需控制好速度，不要让走得慢的人总是有追赶队伍的感觉。喝水宜少量多次，不要一口气大量喝水。
爬坡的时候上身稍微前倾，下坡的时候降低重心，尽量不要跳跃。
在徒步终点，也最好做一组拉伸，使肌肉放松，使身心得到舒缓，能有效减少第二天的肌肉酸痛。
#骑行热# 兴起，#徒步热# 也紧随其后，那你知道什么是“徒步”吗？[上课了]
#徒步旅行# 可不是背上包走两步，它一种灵活自由、老少咸宜的旅游方式。徒步旅行这个词语最早是指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行，如今是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。
徒步旅行有区分不同距离，通常15公里内的是短距离徒步，15～30公里的为中距离徒步，30公里以上的则是长距离徒步。
短距离徒步旅行外出所需要的物品相对简单，如背包、鞋子、饮水、食物、药品和户外用具。长距离徒步旅行除了装备上的升级，如徒步登山鞋、帐篷、冲锋衣裤、睡袋、应急工具、地图、指南针等，还需要具备有较好的户外知识技巧。
没有经验的伙伴首次尝试长距离徒步旅行的话，建议选较为成熟的线路，找有户外经验，比较靠谱的同伴同行，或者报团让大佬把关。[抱抱]
#全球最美海岸线马拉松##GorgeousRUN[超话]#
#徒步旅行# 可不是背上包走两步，它一种灵活自由、老少咸宜的旅游方式。徒步旅行这个词语最早是指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行，如今是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。
徒步旅行有区分不同距离，通常15公里内的是短距离徒步，15～30公里的为中距离徒步，30公里以上的则是长距离徒步。
短距离徒步旅行外出所需要的物品相对简单，如背包、鞋子、饮水、食物、药品和户外用具。长距离徒步旅行除了装备上的升级，如徒步登山鞋、帐篷、冲锋衣裤、睡袋、应急工具、地图、指南针等，还需要具备有较好的户外知识技巧。
没有经验的伙伴首次尝试长距离徒步旅行的话，建议选较为成熟的线路，找有户外经验，比较靠谱的同伴同行，或者报团让大佬把关。[抱抱]
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丛林深处的探寻，白天竟然也要开灯
与登山，攀岩，钻山洞那些高难度高危险度的户外项目相比，更喜欢漫步丛林的悠闲，尤其是北京的地理环境，深林虽然不多，但各种新开放的国家级森林公园还是蛮多的。严格讲一般那种需要门票的森林公园，并不算很纯粹的户外。首先因为有大量人为管理和保护，所以有时经常会看到出位的铁网或者栏杆，时刻在提醒着我们这并非户外探险，其次是来往游客偏多到处都是游乐设施，缺少那种独行在僻静林间置身自然的真情实感。但其实就目前这种全民户外的氛围，新手们先从这些地方训练好自己，再跑去那些野林，反而更好。
提到森林公园，推荐一个地方——妫水河森林公园，首先这里人不多，适合大人小孩，孩子们可以捡起五彩缤纷的树叶，可见树木的种类之丰富，记得18年到这里时，尤其幽静，并且现在口罩问题依然存在，因此人们出游难免有所顾忌，路途距离上对家住京北的朋友比较友好。
注意事项：到森林里玩，大概需要注意三个地方，鞋子、背包、照明。
鞋子：首先，根据季节看好天气，林地通常情况下都比山地更为湿润，因为地处平原而且越是林木生长茂盛的区域，周边的水域环境也多数非常好，所以鞋子WaterProof是必备的，而且尽量是高帮，整体由一种材料构成，不要那种上网面下压胶的，那种鞋子只适合城市防小雨和泼水。
背包：林地背包不宜过大，基础一些轻便一些最好，行走林地和爬山不同，不需要带那么多的登山杖啊、绳索啊之类的助力型的装备，但丛林徒步的话路程会比较遥远，所以这个过程如果背包过大势必会吃亏。
照明：没错，就是照明！因为走林地和登山不同，山更接近太阳光芒充足，而林地的树木，只有大晴天才能领略欣赏到日光照射进丛林的透光美景，才能像网上的绝美的各种效果图一样。一旦阴天，尤其是置身在那种到处都枝繁叶茂的高大乔木的丛林中，哪怕只是下午3点，也会感到非常阴郁。这时候一些不喜光的小型动物也已经开始出没，因此照明就显得格外的重要。
这里边我个人用的装备是，纳拓的照明设备：纳拓雷光户外场地灯。这个纳拓算是一个新兴户外品牌，时不时能带出一些爆款产品，所以我个人还比较信赖。
首先纳拓雷光户外场地灯的光照和续航很好，主灯光的光照亮度最高可以达到1800lm，而且是支持调冷暖光的无极变光，另外主灯还有一个红光光源。照明模式就更丰富了。
副灯手电筒的光照可以达到1000lm，续航有13500毫安相当于中大型的充电宝，且本身也带有充电宝的功能算是一机多用吧。
在丛林里虽然没有像在登山时那么高的风险，但是同样面临种种问题，比如雨水，比如更多的蚊虫叮咬，所以灯光方面不招惹蚊虫，很令人惊喜。纳拓雷光户外场地灯具有一定的防水性，防水值能达到IPX5，这个防水完全可以适应林地的环境，所以不用担心。
使用过几次以后我觉得这款户外灯具还是比较优秀的，适合停留时照明，也适合行走时探路，在森林里露营享受一盏林间的灯光也倍感安逸。
记得曾经初入丛林的时候完全没想过会白昼也要照明这件事，当时碰到阴天就直勾勾的跑回了家。回想时光，那既是一次浅尝辄止的教训又饱含着经历乐趣的味道。如今的自己越来越胆大，也更加热爱探寻丛林的生活。
与登山，攀岩，钻山洞那些高难度高危险度的户外项目相比，更喜欢漫步丛林的悠闲，尤其是北京的地理环境，深林虽然不多，但各种新开放的国家级森林公园还是蛮多的。严格讲一般那种需要门票的森林公园，并不算很纯粹的户外。首先因为有大量人为管理和保护，所以有时经常会看到出位的铁网或者栏杆，时刻在提醒着我们这并非户外探险，其次是来往游客偏多到处都是游乐设施，缺少那种独行在僻静林间置身自然的真情实感。但其实就目前这种全民户外的氛围，新手们先从这些地方训练好自己，再跑去那些野林，反而更好。
提到森林公园，推荐一个地方——妫水河森林公园，首先这里人不多，适合大人小孩，孩子们可以捡起五彩缤纷的树叶，可见树木的种类之丰富，记得18年到这里时，尤其幽静，并且现在口罩问题依然存在，因此人们出游难免有所顾忌，路途距离上对家住京北的朋友比较友好。
注意事项：到森林里玩，大概需要注意三个地方，鞋子、背包、照明。
鞋子：首先，根据季节看好天气，林地通常情况下都比山地更为湿润，因为地处平原而且越是林木生长茂盛的区域，周边的水域环境也多数非常好，所以鞋子WaterProof是必备的，而且尽量是高帮，整体由一种材料构成，不要那种上网面下压胶的，那种鞋子只适合城市防小雨和泼水。
背包：林地背包不宜过大，基础一些轻便一些最好，行走林地和爬山不同，不需要带那么多的登山杖啊、绳索啊之类的助力型的装备，但丛林徒步的话路程会比较遥远，所以这个过程如果背包过大势必会吃亏。
照明：没错，就是照明！因为走林地和登山不同，山更接近太阳光芒充足，而林地的树木，只有大晴天才能领略欣赏到日光照射进丛林的透光美景，才能像网上的绝美的各种效果图一样。一旦阴天，尤其是置身在那种到处都枝繁叶茂的高大乔木的丛林中，哪怕只是下午3点，也会感到非常阴郁。这时候一些不喜光的小型动物也已经开始出没，因此照明就显得格外的重要。
这里边我个人用的装备是，纳拓的照明设备：纳拓雷光户外场地灯。这个纳拓算是一个新兴户外品牌，时不时能带出一些爆款产品，所以我个人还比较信赖。
首先纳拓雷光户外场地灯的光照和续航很好，主灯光的光照亮度最高可以达到1800lm，而且是支持调冷暖光的无极变光，另外主灯还有一个红光光源。照明模式就更丰富了。
副灯手电筒的光照可以达到1000lm，续航有13500毫安相当于中大型的充电宝，且本身也带有充电宝的功能算是一机多用吧。
在丛林里虽然没有像在登山时那么高的风险，但是同样面临种种问题，比如雨水，比如更多的蚊虫叮咬，所以灯光方面不招惹蚊虫，很令人惊喜。纳拓雷光户外场地灯具有一定的防水性，防水值能达到IPX5，这个防水完全可以适应林地的环境，所以不用担心。
使用过几次以后我觉得这款户外灯具还是比较优秀的，适合停留时照明，也适合行走时探路，在森林里露营享受一盏林间的灯光也倍感安逸。
记得曾经初入丛林的时候完全没想过会白昼也要照明这件事，当时碰到阴天就直勾勾的跑回了家。回想时光，那既是一次浅尝辄止的教训又饱含着经历乐趣的味道。如今的自己越来越胆大，也更加热爱探寻丛林的生活。
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