心灵食粮
阿姜袈亚裟柔
2022年11月1日
预期
有一则老故事， 说的是一个寺院的住持，有一天得知一个少年沙弥夜深后偷溜出去，到当地的镇上去寻欢作乐。那天晚上，住持躲在树后。他看着沙弥，一身俗家人的打扮，爬上一块石头，再从那儿一路攀爬翻过寺院的围墙。住持将石头推到不远处，并耐心地等沙弥回来。凌晨时分，他听到沙弥走近。住持蹲下身充当石头。黑暗中，沙弥爬上了墙头，落于石上，再跳到地上。有点不对劲。他瞄向石头，大惊失色，他看到了自己的老师。天啊，不会吧！他刚把自己的脏脚丫子踩在他尊师的头上！完了完了。但是住持只是语气和蔼地对他说，“这些日子天气变得很冷。如果晚上要出门的话，你应该穿暖和点。”然后没再多说一句，住持就返回他的住处。那天以后，我们听说，沙弥改过自新，并自愿遵守僧侣的所有规定。
推翻预期往往是强有力的。在文学和戏剧中，它加强了悲剧性和喜剧性。在老师和学生的关系中，它可以被当成一个善巧的方式加以运用。出乎意料地在某个场景下展现真诚的善意，有时会比严辞惩罚，更能让学生刻骨铭心。
FFH翻译组
心灵食粮
阿姜袈亚裟柔
2022年11月5日
在培养言语的正念时有一个经常被忽视的方面。它涉及用以构建和合理化我们体验的内在言语。我们所使用的词语，以及它们所表达的概念对心智的影响比我们想得更强。以“太”(英语：too)这个词为例。这个词在表达某事项的原因和当前状态与目标或标准不一致的意思时有重要作用。举例而言，我们可以说我们驾驶得“太”慢，以至于无法在约定时间抵达终点；或某种结构“太”弱，以至于无法支撑预估的负重。然而，这个词的误用也能对心智产生破坏性的影响。试想下被用来为不禅修辩解的一些语句。“我太累了”，“我太坐立不安了”，“我太饿了”，“我太饱了”，“天太热了”，“天太冷了”，“太早了”，“太晚了”。
在这里，“太”这个小词赋予不禅修的论点不应得的力量。我们所有的耐心被其削弱。但随着正念被建立起来，我们得以洞见在这个语境下，“太”并不意味着不相称或不合适；它意味着“不适”(英语：uncomfortable)。我们的意思是，“我感到累得不适”，“天冷得不适”，当辨认出“太”这词掩藏着对不舒适的盲目反应，对耐心——究极的染污焚烧炉——的需要变得清晰。
FFH翻译组
心灵食粮
阿姜袈亚裟柔
2022年11月8日
通往平静之路
（依《斯卡布罗集市》曲调）
你是否正走在通往平静之路
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
学会看到必须放下
贪婪和仇恨，妄想和谎言。
你是否正谨慎使用你的感官
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
耐得住贪爱的勾挠
看得透欢愉的苦痛
你是否正守护你的精神财宝
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
被一个个自我的执念欺骗掠夺
不放逸之心才是安全所在。
你是否正寻求离苦真解脱
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
紧握锁链之钥
释放你的心，睁开你双眸。
FFH翻译组
阿姜袈亚裟柔
2022年11月1日
预期
有一则老故事， 说的是一个寺院的住持，有一天得知一个少年沙弥夜深后偷溜出去，到当地的镇上去寻欢作乐。那天晚上，住持躲在树后。他看着沙弥，一身俗家人的打扮，爬上一块石头，再从那儿一路攀爬翻过寺院的围墙。住持将石头推到不远处，并耐心地等沙弥回来。凌晨时分，他听到沙弥走近。住持蹲下身充当石头。黑暗中，沙弥爬上了墙头，落于石上，再跳到地上。有点不对劲。他瞄向石头，大惊失色，他看到了自己的老师。天啊，不会吧！他刚把自己的脏脚丫子踩在他尊师的头上！完了完了。但是住持只是语气和蔼地对他说，“这些日子天气变得很冷。如果晚上要出门的话，你应该穿暖和点。”然后没再多说一句，住持就返回他的住处。那天以后，我们听说，沙弥改过自新，并自愿遵守僧侣的所有规定。
推翻预期往往是强有力的。在文学和戏剧中，它加强了悲剧性和喜剧性。在老师和学生的关系中，它可以被当成一个善巧的方式加以运用。出乎意料地在某个场景下展现真诚的善意，有时会比严辞惩罚，更能让学生刻骨铭心。
FFH翻译组
心灵食粮
阿姜袈亚裟柔
2022年11月5日
在培养言语的正念时有一个经常被忽视的方面。它涉及用以构建和合理化我们体验的内在言语。我们所使用的词语，以及它们所表达的概念对心智的影响比我们想得更强。以“太”(英语：too)这个词为例。这个词在表达某事项的原因和当前状态与目标或标准不一致的意思时有重要作用。举例而言，我们可以说我们驾驶得“太”慢，以至于无法在约定时间抵达终点；或某种结构“太”弱，以至于无法支撑预估的负重。然而，这个词的误用也能对心智产生破坏性的影响。试想下被用来为不禅修辩解的一些语句。“我太累了”，“我太坐立不安了”，“我太饿了”，“我太饱了”，“天太热了”，“天太冷了”，“太早了”，“太晚了”。
在这里，“太”这个小词赋予不禅修的论点不应得的力量。我们所有的耐心被其削弱。但随着正念被建立起来，我们得以洞见在这个语境下，“太”并不意味着不相称或不合适；它意味着“不适”(英语：uncomfortable)。我们的意思是，“我感到累得不适”，“天冷得不适”，当辨认出“太”这词掩藏着对不舒适的盲目反应，对耐心——究极的染污焚烧炉——的需要变得清晰。
FFH翻译组
心灵食粮
阿姜袈亚裟柔
2022年11月8日
通往平静之路
（依《斯卡布罗集市》曲调）
你是否正走在通往平静之路
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
学会看到必须放下
贪婪和仇恨，妄想和谎言。
你是否正谨慎使用你的感官
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
耐得住贪爱的勾挠
看得透欢愉的苦痛
你是否正守护你的精神财宝
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
被一个个自我的执念欺骗掠夺
不放逸之心才是安全所在。
你是否正寻求离苦真解脱
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
紧握锁链之钥
释放你的心，睁开你双眸。
FFH翻译组
《人世间》22句经典台词，朴素深刻!
1、生命的质量要比长度更重要。
2、走得越远，见识越多，认识的人越多，你就越能体会到，人这一辈子，你真的在意的，同时又在意你的人，就那么几个，这几个人，就是你全部的世界。三两知己，爱人在侧，父母康健，听起来平平无奇，但已经是中等偏上的人生答卷了。
3、都当爸了，还有爸揍你，那不就是幸福嘛。
4、不要相信是金子总会发光，就算是一块破抹布给盖上了，这金子也不能发光。机会来了，要牢牢抓住。
5、孝分两种：养口体，养心智。伺候在父母身边，照顾衣食住行，是养口体；远走高飞有所成就，让父母以此为荣，是养心智。
6、一个什么都没有的人，最要有的就是自己，只要有了自己，天塌了都不怕。
7、人生啊，不过就是一个普普通通的旅程，终点都一样。岁月的列车不会为谁停下，命运的站台，悲欢离合都是刹那。
8、女孩的好年华就这么几年，但我觉得好人生比好年华更重要。
9、看一个人不能看一时一事，要看他所有的历史和所有的工作。
10、紧动脑子，慢张嘴，只讲立场，不讲是非。
11、人的一生，好比流水，可以干，不可以浊。
12、走一步看一步，走一步走好一步，苦吗，嚼嚼咽了。
13、在生活的大多时候，我们应该自己拯救自己！
14、人可以做很多事，但不可以做一切事，可以有野心，但不可以没有禁忌和原则。
15、自己的路自己走，别人谁也替不了。
16、身体可以疲惫受伤，但精神绝对不可以颓唐。
17、全因为有了家，活着才是有些情趣的事。
18、世上本无多少热闹，有了看客才有热闹。由于当下之中国社会矛盾重重，郁闷者多多，不平者多多，当下中国看客，对不平之事的正义冲动，一番番被酱缸似的不良现实所腌沤，异变为两种极端的表现——麻木不仁已无冲动可言，人性上沦为纯粹看客；或胸中终日无名业火暗燃，不定什么时候，便火冒三丈，起哄架秧子，唯恐天下不乱。
19、读书使人喜静，喜静足可培养人的内心定力。今日之时代，浮躁现象种种，读书是抵御浮躁的简单方法，前提是你得愿意一试。
20、人心里追求什么，眼睛才能更多更广地看到什么。
21、人性中冷酷残忍的一面，其实是比任何猛兽有过之而无不及的。
22、知道了许许多多别人命运的大跌宕，大苦难，大绝望，大抗争，我常想，若将不顺遂也当成“逆境”去谈，只怕是活得太矫情了
1、生命的质量要比长度更重要。
2、走得越远，见识越多，认识的人越多，你就越能体会到，人这一辈子，你真的在意的，同时又在意你的人，就那么几个，这几个人，就是你全部的世界。三两知己，爱人在侧，父母康健，听起来平平无奇，但已经是中等偏上的人生答卷了。
3、都当爸了，还有爸揍你，那不就是幸福嘛。
4、不要相信是金子总会发光，就算是一块破抹布给盖上了，这金子也不能发光。机会来了，要牢牢抓住。
5、孝分两种：养口体，养心智。伺候在父母身边，照顾衣食住行，是养口体；远走高飞有所成就，让父母以此为荣，是养心智。
6、一个什么都没有的人，最要有的就是自己，只要有了自己，天塌了都不怕。
7、人生啊，不过就是一个普普通通的旅程，终点都一样。岁月的列车不会为谁停下，命运的站台，悲欢离合都是刹那。
8、女孩的好年华就这么几年，但我觉得好人生比好年华更重要。
9、看一个人不能看一时一事，要看他所有的历史和所有的工作。
10、紧动脑子，慢张嘴，只讲立场，不讲是非。
11、人的一生，好比流水，可以干，不可以浊。
12、走一步看一步，走一步走好一步，苦吗，嚼嚼咽了。
13、在生活的大多时候，我们应该自己拯救自己！
14、人可以做很多事，但不可以做一切事，可以有野心，但不可以没有禁忌和原则。
15、自己的路自己走，别人谁也替不了。
16、身体可以疲惫受伤，但精神绝对不可以颓唐。
17、全因为有了家，活着才是有些情趣的事。
18、世上本无多少热闹，有了看客才有热闹。由于当下之中国社会矛盾重重，郁闷者多多，不平者多多，当下中国看客，对不平之事的正义冲动，一番番被酱缸似的不良现实所腌沤，异变为两种极端的表现——麻木不仁已无冲动可言，人性上沦为纯粹看客；或胸中终日无名业火暗燃，不定什么时候，便火冒三丈，起哄架秧子，唯恐天下不乱。
19、读书使人喜静，喜静足可培养人的内心定力。今日之时代，浮躁现象种种，读书是抵御浮躁的简单方法，前提是你得愿意一试。
20、人心里追求什么，眼睛才能更多更广地看到什么。
21、人性中冷酷残忍的一面，其实是比任何猛兽有过之而无不及的。
22、知道了许许多多别人命运的大跌宕，大苦难，大绝望，大抗争，我常想，若将不顺遂也当成“逆境”去谈，只怕是活得太矫情了
2021年，重庆男子不断家暴妻子，两年婚姻夫妻俩4次离婚3次复婚，报警记录更是高达40次，为何丈夫频繁家暴妻子还选择一次次的复婚，这其中到底有啥原因？
薛爱玲出生在重庆潼南区，在结识现任丈夫宋晓斌之前她曾有过一段婚姻，但最终这段婚姻因为感情不和走到了终点。
2019年2月，薛爱玲经朋友介绍认识了宋晓斌，两人一见钟情没过多久便确定了恋爱关系，宋晓斌是一家汽车修理厂的老板有一定的资产，经济条件不错人长的也好看，更重要的是宋晓斌这人巧舌如簧十分懂得怎样去讨女孩子的欢心。
于是两人在相处了一段时间之后便决定结婚，但薛爱玲的父母并不同意女儿嫁给宋晓斌，因为宋晓斌之前有过两次婚姻，而这两次婚姻都是因为宋晓斌不断的出轨所以才走到了终点。
但此时的薛爱玲已经被爱情冲昏了头脑，她不顾父母的反对始终坚持要嫁给爱情，无奈之下薛父薛母便同意了这门亲事。
刚结婚的时候薛爱玲感觉自己掉入了爱情的旋涡，老公每天为自己煮饭按摩还有打洗脚水，这一切都让薛爱玲认为这次自己选对了人。
但渐渐的新鲜感一过薛爱玲发现老公经常夜不归宿，一天晚上薛爱玲查看了宋晓斌的手机，她发现宋晓斌犯了老毛病，是的他出轨了而且不止一个。
事发后薛爱玲和宋晓斌理论了起来，但宋晓斌却一副“破罐子破摔”的模样，甚至还告诉薛爱玲自己可以将陪伴情人的时间缩小，剩余的时间都用来陪她。
薛爱玲对宋晓斌说的话十分失望，她来到法院起诉离婚，可没过几天薛爱玲便发现自己怀孕了，为了孩子薛爱玲取消了起诉。
原本以为自己怀孕了宋晓斌就会“改邪归正”，但事实证明这一切都是薛爱玲自己的幻想。在孕期里宋晓斌花天酒地屡教不改，最终薛爱玲忍无可忍找上了女方，但她的行为却让宋晓斌非常的愤怒。
因为这件事宋晓斌对怀孕六个月的老婆动了手，薛爱玲被打了身上多处受伤，绝望的她来到了法院申请了人身安全保护令，她想安全的生下孩子后再离婚。
可宋晓斌并没有因为这个人身保护令而停止家暴，他也是重庆第一个因为触犯人身保护令而频频受到处罚的人。
2019年7月，薛爱玲和宋晓斌成功离婚，但在这之后宋晓斌用自己的花言巧语以及经济补偿，一次次的获得了薛爱玲的原谅，在短短的两年内两人七进民政局，四次离婚三次复婚，而薛爱玲也收到了宋晓斌现金以及门面房的补偿。
这样来来回回的折腾让双方的父母都跟着操心，薛爱玲的父母十分不理解为什么宋晓斌如此对待女儿，而女儿还一次次的选择原谅，但对于此时薛爱玲是这样说的：“尽管老公一再对自己家暴，但他每一次的悔过都非常的诚恳，自己也想让孩子有一个完整的家”。
在最后一次复婚后，薛爱玲和宋晓斌都表示以后自己会好好的反省，不会再这么冲动。
家暴只有零次和无数次这句话是有据可证的，但一个愿打一个愿挨，旁人再做评价也改变不了什么。但不管怎样家暴始终是不对的，更何况是出轨和家暴并存，在婚姻里这就是典型的过错方，薛爱玲完全可以拿起法律的武器来维护自己，但她最终却选择了一再妥协实难让人理解。
薛爱玲出生在重庆潼南区，在结识现任丈夫宋晓斌之前她曾有过一段婚姻，但最终这段婚姻因为感情不和走到了终点。
2019年2月，薛爱玲经朋友介绍认识了宋晓斌，两人一见钟情没过多久便确定了恋爱关系，宋晓斌是一家汽车修理厂的老板有一定的资产，经济条件不错人长的也好看，更重要的是宋晓斌这人巧舌如簧十分懂得怎样去讨女孩子的欢心。
于是两人在相处了一段时间之后便决定结婚，但薛爱玲的父母并不同意女儿嫁给宋晓斌，因为宋晓斌之前有过两次婚姻，而这两次婚姻都是因为宋晓斌不断的出轨所以才走到了终点。
但此时的薛爱玲已经被爱情冲昏了头脑，她不顾父母的反对始终坚持要嫁给爱情，无奈之下薛父薛母便同意了这门亲事。
刚结婚的时候薛爱玲感觉自己掉入了爱情的旋涡，老公每天为自己煮饭按摩还有打洗脚水，这一切都让薛爱玲认为这次自己选对了人。
但渐渐的新鲜感一过薛爱玲发现老公经常夜不归宿，一天晚上薛爱玲查看了宋晓斌的手机，她发现宋晓斌犯了老毛病，是的他出轨了而且不止一个。
事发后薛爱玲和宋晓斌理论了起来，但宋晓斌却一副“破罐子破摔”的模样，甚至还告诉薛爱玲自己可以将陪伴情人的时间缩小，剩余的时间都用来陪她。
薛爱玲对宋晓斌说的话十分失望，她来到法院起诉离婚，可没过几天薛爱玲便发现自己怀孕了，为了孩子薛爱玲取消了起诉。
原本以为自己怀孕了宋晓斌就会“改邪归正”，但事实证明这一切都是薛爱玲自己的幻想。在孕期里宋晓斌花天酒地屡教不改，最终薛爱玲忍无可忍找上了女方，但她的行为却让宋晓斌非常的愤怒。
因为这件事宋晓斌对怀孕六个月的老婆动了手，薛爱玲被打了身上多处受伤，绝望的她来到了法院申请了人身安全保护令，她想安全的生下孩子后再离婚。
可宋晓斌并没有因为这个人身保护令而停止家暴，他也是重庆第一个因为触犯人身保护令而频频受到处罚的人。
2019年7月，薛爱玲和宋晓斌成功离婚，但在这之后宋晓斌用自己的花言巧语以及经济补偿，一次次的获得了薛爱玲的原谅，在短短的两年内两人七进民政局，四次离婚三次复婚，而薛爱玲也收到了宋晓斌现金以及门面房的补偿。
这样来来回回的折腾让双方的父母都跟着操心，薛爱玲的父母十分不理解为什么宋晓斌如此对待女儿，而女儿还一次次的选择原谅，但对于此时薛爱玲是这样说的：“尽管老公一再对自己家暴，但他每一次的悔过都非常的诚恳，自己也想让孩子有一个完整的家”。
在最后一次复婚后，薛爱玲和宋晓斌都表示以后自己会好好的反省，不会再这么冲动。
家暴只有零次和无数次这句话是有据可证的，但一个愿打一个愿挨，旁人再做评价也改变不了什么。但不管怎样家暴始终是不对的，更何况是出轨和家暴并存，在婚姻里这就是典型的过错方，薛爱玲完全可以拿起法律的武器来维护自己，但她最终却选择了一再妥协实难让人理解。
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