許廷鏗彭秀慧星級導師
勉勵年輕人珍惜機會
預防HPV 不能讓生命留下遺憾

「人生有好多機會只係出現一次」 ，許廷鏗（Alfred）與彭秀慧（Kearen） 因《全民造星》結下星級導師緣份，他們曾為不少年輕追夢少年指點迷津，不過生活中總有很多意料之外的事，令追夢之路困難重重。

正在密鑼緊鼓準備演唱會的Alfred，不禁勾起自己唱歌的初衷，回憶當年的《青春頌》寄語大家珍惜當下，趁年輕多去嘗試不同挑戰。直至今年的《有今生沒來世》，提到人生花盡力氣來實現承諾，但遇上生命無常，結局總會超出估計。由挑戰到承諾是人生成長過程，是對待自己及對身邊人的態度，Alfred希望可以讓聽眾產生共鳴，及早部署、及早預防，讓生命不要留下遺憾。

「回憶，是有溫度」上個月完成音樂劇場演出的Kearen，近日亦為執導的《阿媽有咗第二個》電影謝票，目前港澳票房已經衝破4000萬。今次教育短片她重拾「教」的身份，勉勵年輕人無論做任何事都需要用心做，因機會十分難得，正如第一次參與「造星」做導師，見到很多年輕人為追夢而努力，但同時亦意識到身體健康的重要。

雖然努力不一定成功，但不努力就一定不成功，兩位亦藉此提醒大眾，生命無常，要及時預防HPV，預防癌症，令自己無悔。

转自我们一位负责宣传的领导，他每天的朋友圈都让我受益匪浅：
总觉得别人把你看轻了，实则是你把自己看重了。但凡有分量的人，都懂得拿捏＂轻重＂：一人独处时，看重自己。与人相处时，别把自己看得太重。

近一周，睡眠质量大为提高。原来出差或者睡不好，会借助药物（剂量不太），但是醒来和正常入睡感觉大不一样，不敞亮。
首先，泡脚！一定要烫烫的水泡二十分钟。我每天洗澡，原来就懒得泡脚。
第二，用滚开牛奶泡酸枣仁粉，睡前一个小时喝了。
第三，按图一蝴蝶式开合运动。
第四，睡前半个小时以上坚决不碰手机，改为看闲书。
第五，中间醒了，闭目养神，不去开灯、喝水，尽量不活动。

今夜好眠，夜夜好眠！

每天能安安静静沉浸式看书三个小时以上太幸福了。

看了俞敏洪、毕淑敏、易中天和董宇辉的访谈，感触良多，真是的，用别人一辈子智慧的结晶丰富我们的大脑，唯有书籍，何乐而不为！

毕淑敏老师给所有年轻人的建议：利用一切的可能时机去读书，开卷有益。
对我何尝不是呢？

另外，太喜欢目前的董宇辉了，光芒四射，希望他一直保持下去。

午饭后的散步环境不要太美了吧？ https://t.cn/8ksbtxI

日常生活中三种方法帮你驱寒升阳!

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

1.晒太阳

晒太阳可以说是最好的补药，可壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

而且大家在晒太阳时可以配合上深呼吸，因为胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气，从而更好地补充肝阳、疏泄肝气。

另外，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟还能保证皮肤合成充足的维生素D，有助于预防骨质疏松。

2.泡脚

脚是离心脏最远的地方，秋冬时很容易出现脚部冰凉的情况。而泡脚则可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

3.生姜红糖水

“生姜+红糖”是一个暖身的绝配。生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止渴的功能；而红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的作用，两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。