随着夏天的来临，身上的小赘肉开始藏不住。为了能穿上去年等我衣服，大家开始了运动减重。同时网络上各式各样的减肥大势袭来，“刘畊宏的减脂操”“帕梅拉”“周六野”等等。大家在夏天开始疯狂运动，以此为秋冬狂吃的后果来买单。

运动出现了，食谱自然也就紧跟着。有一餐只吃一个苹果，或者一天只吃一个红薯这样既不符合身体平衡，同样也不属于正常饮食的餐谱出现。

我们都知道，人体每日都需要摄入一定的卡路里来帮助身体能健康运行。其中最不可少的三大元素就是脂肪、蛋白质和糖类（碳水化合物）。而那样节食性的减重，只是把身体里的水分和肌肉流失掉，脂肪依然存留着。

你以为掉的几斤，等后续饮食恢复正常后便会重新回来，甚至还会高于当初。因为节食减肥会造成暴饮暴食，更容易反弹。

《燕麦生活》是日本工藤内科医院副院长工藤章和日本美食博主小夏联合出版的。

小夏她在结婚生子后，体重从50kg增长至69kg，整整胖了38斤。她开始买不到合适的衣服，也会因为合照中臃肿的自己而感到厌恶。在当夏子陷入迷茫和气馁时，超市中的燕麦片带给了她新的出路。

首先是燕麦的五大功效：

1、调节肠道环境
许多人有着三、五天甚至更久都不曾排泄一次，这是因为身体中缺乏膳食纤维。还有的人刚吃完没多久，就去排泄，这是因为肠道不耐受造成。而燕麦中就有丰富的膳食纤维和调节肠道环境所需的营养。

饱腹感强
减肥的小伙伴总是因为要控制饮食或者吃减脂餐来保持一天中的卡路里。而在减脂期，每餐食用30~50g的燕麦能延长饱腹感，从而减少饥饿。

美味可口还百搭
像许多学生党、上班族，上学在学校里不方便，下班晚了不想弄的太复杂，都可以选择拿麦片冲泡牛奶当做晚餐，这样又有营养且方便。同时燕麦可以搭配各种口味的、各种食材。可以用来做制作烩饭、盖饭、炒饭、配菜以及甜品等等。

在日常生活中，我们饮食的主食中大多是米饭。但希望通过了解这篇文章后，知道燕麦富含膳食纤维、钙、铁等矿物质，甚至是抗衰老的维生素E后，能有更多的选择。

大家中秋快樂[团圆月饼][月亮代表我的心][玉兔捣药]～～～

分享幾個月餅配茶的小思路：

1、想突出月餅味道，可以選同系列味覺的茶。例如帶有玫瑰味道的月餅，可以選有玫瑰味道的茶（紅茶較多，部分烏龍也有）；蓮蓉味道的月餅，可以選有奶香味道的茶（閩南烏龍、臺灣烏龍較多）。目的是凸顯強化自己喜歡的味道，餘韻較長。

2、想去除月餅的甜味或油膩，可以選味重或運化能力較強的茶。例如生普、巖茶、熟普、紅茶、花茶等大多合適。

3、當地月餅搭配當地傳統茶。「飲」與「食」中總有一脈相承的關聯性存在。例如北京人愛喝茉莉花茶，搭配各種傳統餑餑月餅，都很和諧。雲南的雲腿月餅，則跟古樹生普百搭。

今天，您吃了嗎？

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#饞茶一味#

好物分享｜柑橘调香水

清香调的香水中，我觉得柑橘调格外好闻，每次喷出来都给人俏皮灵动的感觉。并且柑橘调的香水大多不容易踩雷，无论什么场合都比较百搭哦！

茉雨心柠
这一支香水秉持了欧珑的柑橘调，一喷出来就能闻到清新的柠檬香气，和很多柑橘调的香水不一样的是，它是属于咸香的，一点都不会给人甜腻的感觉，就像是海风带来了柠檬的香气，等柠檬香气散去，茉莉花的清香涌现，给人十分舒适的感觉～

高定私藏香水玉龙茶香
这是一支柑橘➕木质调的香水，一喷出来很经典的茶香先占据了我们的嗅觉，等茶香慢慢散去，带着柑橘调的木质香气就会出现。后调给我的感受就是清冷但媚惑！想要与众不同的宝贝可以试试！
#好物分享##项怡的分享时刻#