☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年11月11日 周五
记录健身的第33天

☀️今日身体数据：
今晨体重：52.1kg
与昨日对比体重增幅：-0.2kg
昨晚睡眠：7小时｜质量好
排便次数：1
月经状态：️
体感情绪：良好

今日饮食：
早饭：
咖啡+牛奶｜面包｜鸡蛋（无油）

午饭：
玉米｜秋葵炒鸡蛋｜北极虾10个

晚饭：
鲜花饼｜烤猪肋排｜番茄炒蛋｜凉拌笋丝

饮水量：1500ml

今日运动：
线上瑜伽课一节

今日叨逼叨：

今天开始有针对型的加强蛋白质的摄入，中午也好好吃饭了！感觉可以固定内容，比如玉米，煮虾和煮菜，简单方便！

晚上也吃了鲜花饼，但没有吃别的主食。今天忘记吃水果了，哈哈哈。每天吃的内容还有点安排不过来！

今天瑜伽教练拍了我俯身时翼状肩胛的照片，后背的力量还是非常薄弱的！

甜酸猪肉丸番茄炒蛋，番茄切一个十字花刀，烧开一些水或用热水，把番茄放到热水里烫一分钟左右，去皮，切成小块。鸡蛋煎至蛋液差不多凝结了炒一下用锅铲切成小块铲起来备用。锅里放多一点的油，油烧热放入猪肉丸，我还放了几个鱼蛋，两面煎至金黄色，两三分钟就发涨熟了，五六分钟会更香浓美味，再把西红柿放进去炒至出汁加盐半匙，糖一匙，如果想要多些汁就加点水，不需要就加入炒好了的鸡蛋炒匀就可以了。

11.11 天气晴
✅十一月存钱目标：月存2000
日常记录：
今日体重：36.50kg
支出：晚8.51元
喝水：酸枣仁茯苓+红枣泡水
☑️
干净饮食☑️
不乱花钱☑️
和妈妈聊天☑️
和好朋友保持联系☑️
不焦虑✖️
不哭✖️
〰️〰️〰️〰️〰️饮食记录〰️〰️〰️〰️〰️
早饭：一个苹果+一杯咖啡☕️
午饭：️
晚饭：番茄炒蛋+豆干鸭肉+米饭
加餐：半碗燕麦粥（九红燕麦片+五黑豆浆粉+南瓜山药玉米糊粉+肉桂粉+亚麻籽粉）
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
碎碎念：
今天发生了好多事，情绪内耗好严重…回忆和叙述都太令人痛苦了。不多写了…中午因为上班没有吃，下次避免。
#日常碎片plog##好好吃饭# https://t.cn/R2Wx0nx