​哈喽，大家好啊~
女性的美从来都是不被定义的，
世间正因为有了女性七成的美，世界才开始十全十美起来。

相信大家都想要变美，我在网上看到很多一些素人的变美小技巧，整合了一下，给大家列出一份颜值暴涨的清单！

1.尽量坚持化裸妆
一来是要画眉，特别是无眉星人，可以用深咖色，但不要太用力! ! !怕手重就用眉粉。
二是要涂口红，会更有气色一点

2.一年四季坚持用身体乳

3.坚持出汗
出汗皮肤会变好，效果比任何护肤品还好

4.坚持早起早睡
早起早睡皮肤肯定会变好，这个不用说的，你坚持个三天就能立竿见影，坚持个一个月感觉皮肤焕然一新

5.每天靠墙站半小时或练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟
靠墙站多了会让整个人有精气神，变得有气质起来。如果觉得靠墙站半小时无聊，可以选择练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟

6.每天看书半小时
看书能人变得没那么急躁，急躁起来真的一点都不好看。

7.少玩手机。适当玩可以

8.每天吃水果

9.坚持用精油护发。真的很有效! !
但是要记住了:精油不能涂到头皮上，要涂在头发中后段和护发素一起，然后戴上加热帽，十多分钟搞定，然后再进行正常的洗头步骤。也就是说先护发再洗头! ! !

10.穿纯色的衣服。

11.坚持贴美白牙贴。

12.每天大量喝水。
之前不怎么爱喝水，后来看到一个外国的视频，一个女孩每天喝2升多水,皮肤开始变好，脸上水嘟嘟之后，我也开始大量喝水。皮肤有点变化，最重要的是我终于不用为自己的bian秘而苦恼了! !早上刚起床喝一大杯水是最值得推荐的，睡前就不要喝了，当心水肿。

13.坚持防晒。出门必打伞和涂晒，阴天也要。因为阴天还是存在大量的紫外线。物理防晒最重要啦!

14.说话语速放慢，走路步伐放慢。

15.把有框的眼睛换成隐形眼镜。

16.每年坚持去洗一次牙。洗完牙你会觉得牙齿超级
无敌干净，感觉牙医把脏东西都洗出来了! ! !

17.脸上有痘痘问题或过min就去医院看医生，比买再贵的护肤品都好用!

18.走路坚持收腹，用大腿大力，走路少低头玩手机。

19.每天泡脚

20.关注时尚，培养对美的感受力

21.小于计程车起步价范围的路程都坚持步行

22.2~3天敷一次面膜

23..每天坚持午睡十五分钟以上

2022·11·11-2022·12·12
双十一开始忌嘴控糖第一天
今天开始30天不买糖油混合
只吃家里有的面包零食囤货
希望能尽快把冰箱柜子清空
12月收两家面包后暂时不买
半年把想吃的几家面包买了
2023年想开始控糖吃天然点
30天后就要开始2022年体检
皮肤新陈代谢也要一个月吧
希望下巴后背痘也快点消失
早睡早起控糖忌嘴喝水运动

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每个季节都要针对性地养生，四季四色养生法则，我给大家整理出来啦，收藏这一篇就够了！！！

春季养生重点/春养肝

✅保养食物
莴笋、芹菜、黄瓜、菠菜、西兰花

⚠️养生重点
1、多吃蔬果，补充维生素，保证足够的碳水摄入
2、补充优质蛋白，多喝水，促进血液循环
3、早睡早起不熬夜，加强日常锻炼
4、注意清洁卫生，开窗通风

夏季养生重点/夏护心

✅保养食物
山楂、苹果、红枣、草莓、西红柿

⚠️养生重点
1、饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激、重口味的食物，多吃苦味食物，苦瓜、芹菜等，除肿降燥
2、空调温度不宜过低，避免夏季感冒，预防暑热，多补充水分
3、锻炼时间尽量选择在早晚，不在太阳暴晒下运动
4、保持情绪冷静，切忌暴怒，以防心火内生，要保护好心脏

秋季养生重点/秋润肺

✅保养食物
莲子、雪梨、百合、杏仁、莲藕

⚠️养生重点
1、多吃雪梨、银耳等温润蔬果食物，养肺润燥，滋养脾胃
2、预防秋燥，每天饮水量不宜过少
3、秋季运动量可以适当加大，运动时间也可以延长
4、换季时降温突然，要做好保暖工作

冬季养生重点/冬顾肾

✅保养食物
黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑木耳

⚠️养生重点
1、及时补充热量，多吃豆类食物
2、补充高纤维素、高维生素的蔬菜水果
3、注意头部、背部、足部的保暖，防止四肢冻伤
4、每天适当做一些运动，促进血液循环
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