末伏养生知识介绍
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1、末伏——防秋老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

　羊奶中含丰富的泛酸、尼克酸，当人体承受压力时，这两种物质能够支撑肾上腺,促进分泌肾上腺素抗压荷尔蒙，缓解精神压力。对于精神压力大的人们而言，是很好的减压饮品。

　　另外，羊奶中维生素C、镁非常丰富，它们也是缓解压力不可缺少的物质，面对紧张的工作、沉重的压力，每天喝杯羊奶，可帮助舒缓精神压力，使思想与身体得到休养生息的机会，睡前喝杯羊奶，也能睡的更香甜。

2、莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。羊奶中钙和磷的含量很高，羊奶中天然小分子钙的含量是牛奶的3倍，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用羊奶是人体补钙的良好方式。

3、吹空调要把握好“度。

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意，末伏天热，有时晚上睡不好觉，此时，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温羊奶，它可使人安然入睡，使失眠症患者显着提高睡眠质量。

据《本草纲目》记载：“羊奶甘温无毒、补寒冷虚乏、润心肺、治消渴、疗虚痨、益精气、补肺肾气和小肠气。”相比于其他养生食品，羊奶老少皆宜、美容养颜，对保护视力、恢复体能都很有益处。西安交大医学院营养与食品卫生学主任张瑞娟教授对羊奶营养给予肯定，同时提醒，羊奶因含高营养、多水分，在夏季很容易成为细菌大量繁殖的培养基，所以羊奶打开后要及时饮用，冲好的羊奶粉也是同样要及时饮用。

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8月8日第12个全民健身日，第六届#四姑娘山登山节# 正式开幕。通过登山竞赛、徒步露营、环保净山的方式为全民健身日助威。

本次活动由四姑娘山风景名胜区管理局、阿坝州文化体育和旅游局、小金县人民政府、阿坝大九寨旅游集团四姑娘山观光分公司主办，成都凯途高山户外运动有限责任公司承办，凯乐石（KAILAS）倾情赞助，护多乐、新雪丽友情赞助。东软赛客、最酷、跑哪儿提供技术支持，户外探险宣传支持以及厚度旅行直播支持。活动共设四个组别，共330人参加。