确保在跑步后补充足够的水分，尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分，不过，专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料，例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够，如果尿液呈深黄色，说明需要继续喝水，正常的颜色应该是浅柠檬色。 #运动就是坚持##马拉松[超话]#
空腹不能喝牛奶？
不是所有人都不可以空腹喝牛奶。只是有少部分乳糖不耐受的人，空腹喝确实会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适。
但如果喝牛奶前先吃点馒头、面包等食物少量分多次喝，症状就会减轻，甚至一段时间后激活乳糖酶活性，就能恢复到可以空腹喝牛奶的状态。
然而，有乳蛋白过敏的人群需要在任何状态下都避免饮用牛奶及其制品。
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然而，有乳蛋白过敏的人群需要在任何状态下都避免饮用牛奶及其制品。
一般来说，扇形双眼皮比较适合亚洲人的眼部特征和审美，具体怎样的扇形就要根据自己的喜好、眼睛基础条件和面部特点等因素和医生沟通决定。如果你的内眦赘皮比较严重，最好是搭配眼角一起做。
郭医生建议你：不要太过于纠结双眼皮是什么形状，重要的是“适合”自己。
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