#最夏天的味道#在家自制韩式烤肉
秒杀烧烤店的韩式烤肉❗️好吃到飞起
五花肉300克，大蒜，姜，小葱
料酒，生抽，蚝油，韩式辣酱
1️⃣五花肉切薄片，加入姜丝葱花➕一勺料酒➕一勺生抽➕一勺蚝油➕一勺蚝油➕一勺韩式辣酱拌匀腌制半小时
2️⃣空气炸烤箱提起预热，200度烤20分钟，中途取出翻面继续烤
3️⃣取出来撒上芝麻就可以了
烤好的五花肉，再来一片生菜，包起蒜片和五花肉，太满足了‼️‼️
❤️喜欢吃辣的还可以撒上干辣椒蘸料，超过瘾✌️✌️
https://t.cn/A6UCYL0B
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健身记录
D51-58：无
D59：（补记）
早：1碗
中：忘了哈哈
晚：1碗
运动：1️⃣3️⃣①腿臀力量训练40分钟（深蹲10*4➕半蹲后抬腿15*4➕负重后抬腿15*4➕坐姿髋外展20*4+斜向后交替箭步蹲12*4）；②腹部训练10分钟（两头起20*2）
早上练腿臀实在是太累了！第一次连1个小时不到就头晕目眩累到不行，有氧也做不动了，拉伸来不起了[允悲][允悲]
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京王井の頭線新筑
1R➕BF
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1️⃣3️⃣分钟直达渋谷[求关注]
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