#王源[超话]##王源游响停云22岁#
13到22，九年，不长也不短，真的喜欢
我能为你做的事很小，但我能做的一定会坚持
从第一个生日陪你到现在，依旧要先说一句
“生日快乐源哥”
希望你一直开开心心，健健康康，保持初心，事业会一帆风顺，坚持你的热爱，音乐，梦想
作为小汤圆的我们会是你坚强的后盾✊
像我的昵称，源于你源于F like Yuan
最后，会一直喜欢你，陪伴你，为你加油打气✊源哥！

#好好吃饭##减肥#
11/7
昨晚吃了炒饭，太罪恶啦（饭前weight58kg）今天长肉肉啦
早上遏制住自己，没有吃糖油混合，太难了[泪]，上午灌了一杯黑咖啡，呼✊，加油加油❗️
中午吃小朋友的鹌鹑蛋和粉丝，[悲伤][失望]好想吃，可惜要控制自己，对啦，今天还吃了半个大馒头，好香好香[色][色]，还吃了一份西兰花，一份莴苣，一份玉米炒虾仁，太甜了，不好吃不好吃，三食堂的菜淡到好像没放盐，[doge][doge]还有一份放弃了的冰淇淋，一根香喷喷的烤肠，忍住忍住，但是好想吃DQ哇[失望]，饼干和着冰淇凌，凉凉脆脆的，太香啦
晚上忍住了暴饮暴食❗️没有吃汉堡包，没有炫意面，还有因为人多没排到的杂粮煎饼，不过吃了美滋滋的鸡肉，炒包菜，黄瓜炒鸡蛋，（好好吃！全部都吃完啦，一口都没浪费）
去买了好多水果，柚子，草莓，番茄，猕猴桃…
明天想要试验一天tomato+es猜猜，我会掉几斤～
嘿嘿，年前的小目标是50kg哦⛽️

高度近视的老阿姨护眼打卡第2⃣1⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结我现在的理念就是宁可发呆也不玩手机，所以11月6日这天做到了使用电子产品不超过2h，保护我的眼睛。当然大家可以结合自身情况选择自己喜欢的活动来避免过度使用手机[可爱]

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水吧）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，越大屏越好，多眨眼，多休息，多做眼保健操，多眺望远方绿植[微风]
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是带框架眼镜吧

2022年11月6日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#