海上月是天上月，眼前人是心上人
[心]好久没有如此“兴师动众”的过生日啦，中午爸妈给过，晚上闺蜜给过，老公给订了蛋糕送了花，闺蜜也给订了蛋糕送了花[哈哈]还有个闺蜜提前送来了礼物，总是被种种爱意围绕天天被他们宠着[兔子]简直太幸胡啦[彩虹屁]
[二哈]最近老公在隔离，我在放假，总是这么的同步，每天打不完的电话，聊不完的天，还有上不去的段位[跪了]网瘾少女实锤，急需克制一下‍♀️
[doge]不过本赛季宣布上分成功✌️
[喵喵]边打游戏边吃枣被老公发现了，为了让我少吃，非得视频看着我喝了一大杯水[二哈]说这样我就没肚子吃枣了[允悲]天天督促我八杯水[doge]排毒又养颜，还是我优先喝上了纯净水[坏笑]
外出回来路上看到的天空，雨过天晴阳光明媚，云卷云舒☁️真的好漂亮
我俩一起养的小花花开花啦小生命真的是太顽强了，种子是老公埋的，浇水是麻麻浇的，经历了搬家，我就负责拍照片欣赏了[666]
QQ一转眼都这么多年了，没想到和老公正正好好差半年注册的QQ，现在都不怎么用QQ了，时间真的好快[抱抱]
舞蹈扔了这么多年，又重新捡起来啦，老腿腿哟，真是硬的不行了，上了一节之后昨晚做梦一直在跑酷[允悲]累死我了，上课的小姐姐说成年人的世界里能有个爱好并坚持下去真的挺不容易的
我们共赏同一轮明月，看月亮很远，看月亮的 我们 不远月饼节快乐总是掰着手指头期待下一次的见面
要相信这世间能量的守恒，爱好自己所爱之人，爱好爱我的人，开开心心和老公一起过好我们的小日子[彩虹屁]新一岁啦，要继续加油啦[打call]“追月人为星而动，身边人即是意中人”

#健康小知识# 秋季如何养生❓这6⃣点小知识不可忽略❗️|||秋天是一个需要养生的季节，古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象。
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同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节，这时候养生就显得尤为重要。
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1⃣防燥养阴多喝水
秋季是个非常干燥的季节[叹气R]，日常要注意给身体多补充水分。
首先是饮用水的补充，可以多次少量地喝，以温水为主，尽量少贪凉喝冰水。
除此之外，皮肤也要补水，让身体内外保持水润。
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2⃣一天八杯水怎么安排？
一个正常成年人的体内，水分占70%左右，喝水能帮助促进血液循环、人体代谢，帮助平衡体温、滋润肌肤，喝水有很多好处。
关于一天8杯水的时间安排，大家可以参考以下
①起床时喝——排毒养颜
②早上9:00喝——补充水分
③上午11:30喝——增加饱腹感
④午饭后半小时喝——促进消化
⑤下午15:30喝——提神解乏
⑥傍晚五六点喝——减轻疲劳
⑦晚上19:00喝——清理肠胃
⑧睡前1小时或半小时——降低血液粘稠度
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3⃣适当喝一些养生茶
除了喝纯净水，养生茶、养生汤也是不错的选择，特别是滋阴补气、养阴清润的食材，用来泡茶、煲汤都非常适合秋季食用：
西洋参+玫瑰+桂圆
柠檬+山楂
玫瑰+桃胶+牛奶
蜂蜜+柚子
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4⃣少吃辛辣多吃酸
秋季饮食以清淡、滋润为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。
所以要少吃辛辣食物，如辣椒、葱姜蒜等；
多吃酸味，如山楂、山药、大枣等。
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5⃣多吃滋阴润肺的食物
知道了饮食的注重点⚠️，小山再分享一些适合秋天吃的食物，多吃一些有滋阴、润肺功效的食物，如西洋参、莲藕、百合、山药、梨、银耳、甘蔗、山楂等
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6⃣早睡早起解秋乏
除了以上这些养生小知识，最简单的养生方法就是睡觉，保持每天充足的睡眠。秋天开始慢慢进入昼短夜长，人更容易出现疲倦、乏力的现象，所以秋天更要比平时需要更充足的休息时间。
#微博健康公开课#

铁皮石斛粉——【功效】
清热生津：熬夜，压力大，爱上火，口腔容易溃疡
补气养阴：燥热、口渴、失眠
改善口燥咽干：每天都喉咙痒痒的咳咳咳，喝够八杯水还是渴。

肠胃虚弱：胃肠道功能弱，容易拉肚子，便秘。

血糖高：铁皮石斛对调节高血糖有非常好的助易作用
请长期坚持服用，效果更加明显。