✅今日抗炎减脂日记
心情贼愉悦所以工作效率也贼高的一天！明天一早拿好出院小结就可以出院了！阿 想念外面的空气和太阳！！

三餐（16+8）
▪️早餐 午饭比较荤早上控制一下，一杯无糖酸奶加点营养酵母。营养酵母不带回家了分给病友，我发现这个在国内目前的确冷门！它口感偏向芝士，优势是高蛋白质和丰富VB！不仅仅对减脂哦，日常我们B族维生素是很需要的～对人体代谢提升啊还有预防贫血都是有作用的！
▪️午餐 炒河粉 以往我是不吃的 但是吃了一礼拜医院大锅饭了，我觉得河粉好香！
▪️晚餐 隔壁姐姐投喂的酸菜鱼！那个香啊～好久没吃辣了！
自从检查疑似多囊后，乳制品尽量减少了。以前喝牛奶现在喝杏仁奶，还能控制炎症。但是希腊酸奶我真的改不了，就这样吧！

‍♀️运动！理行李算不算？！

好啦，在医院单调一点！也不知不觉一周过啦～还有几个月门诊治疗，相信很快就能康复了！

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减肥期间遇到“五花八门”问题100问[疑问][疑问]
第22问：减肥遇到平台期怎么办？

答：减肥的时候很多小伙伴会遇到平台期，那么到底什么是平台期呢。简单的说平台期，就是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。

在减肥的过程中，平台期指减脂停滞期。减肥出现平台期，是很常见的一种情况，一般会持续一周或者更久，首先不要着急，减肥是一个长期慢性的过程，不能急于求成，可以调整当前的减肥方案，饮食控制，然后适当增加运动锻炼。饮食继续限制每天进食的总热量，在热量固定的前提下，尽量选择热量比较低，富含膳食纤维的碳水化合物，脂肪要减少摄入，要适当的补充优质的蛋白质。同时运动锻炼一定要坚持，根据个人的身体情况，选择合适的运动锻炼方式，就可以很好的应对平台期。

目前我们国家城市的居民，动物性食物吃的较多，像畜肉、鱼虾类、禽肉。畜肉中含有相对较高的饱和脂肪酸和胆固醇，尤其是猪肉。这对于老年人来说，都可能增加患心血管疾病的风险。

像鱼虾、禽肉与畜肉比较，脂肪含量较低，且不饱和脂肪酸含量较高，尤其是鱼类中的含有一定的DHA和EPA，对于预防血脂异常和心血管疾病有一定的作用。
而且鱼虾、禽肉的肉质细腻，更适合消化系统退化的老年人食用。而且，丰富的优质蛋白质，消化吸收率更高，非常适合老年人。#健康#