成年人只需要5小时或更少的睡眠时间吗？

对于生活工作压力大的人来说，有时需要更多时间来加班，相信时间就是海绵里的水，因此睡眠时间进一步得到压缩，因此有人信奉“成人只需5个小时的睡眠时间”，其实这是不对的。

睡眠时间长期小于或等于5小时会大大增加健康损伤的风险，比如心血管疾病和早死几率。短期这个状况可以，但不能持续，长期不足5小时的睡眠会损害身体的修复。

有一种达芬奇睡眠法，每工作4小时睡15-20分钟，这样一天只需睡眠2小时，其它时间都可以用来工作。这种情况会导致人们长期睡眠不足，因此所造成的健康风险最为严重。

劳逸结合，工作与休息相辅相成，充足的睡眠才有助于健康。工作重要，健康更加重要。

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我总感觉，现在很多父母在把家里的小爱因斯坦，逼成失败的小爱迪生。
女儿出生后，我就发现她跟哥哥明显不一样。哥哥每天总是懒洋洋的，喜欢发呆，讨厌做作业；不喜欢学校里的课，也不喜欢课外班；房间里乱七八糟，从来不收拾，东西用完了就是随手一放，不放回原处；但是对自己感兴趣的事情就会一直钻研下去，比如前一阵子他忽然对医学感兴趣了，把家里的医学书全看了一遍，现在已成为我们家的头号医学专家[允悲]
妹妹就不同，风风火火，每天精力充沛地四处找事情做。比如今天早上起来就跑到我床上来，给我叠了被子[汗]，然后拿了一桶水壶出去给植物浇水，后来又去整理鞋架，兴高采烈地拿着每一双鞋问我们这是谁的。叫她学什么都是高高兴兴地去，叫她做家务也是立刻就去做，就跟一个小马达一样。
显然这两个孩子我都爱，不过我小时候，其实是更像我儿子，懒、拖延、每天沉浸在自己的世界里，对于真实世界置若罔闻。比如现在（周日晚上9点），我儿子还在奋力赶这个周末的作业，他寒假的作业也是拖到最后才做，我以前还想各种办法来引导，后来我想起来了，我在他这么大时，只有更拖延啊[汗]。当年我的光辉战绩就是，班主任在暑假前给全班同学发了一个字典，要求把里面的常用字全部圈出来，叮嘱了又叮嘱，暑假必做，但是我每次拿起这个任务，就觉得无聊、没意义、为什么要做，结果暑假之后，全班就我一个人没做，差点挨了班主任一顿胖揍。
我跟儿子还有一个共同点就是爱睡觉。我从小就有“睡霸”的称号，只要给机会，一天至少睡10小时，我儿子也一样，睡眠越多越好。我以前也觉得自己有问题，后来看一本书，说爱因斯坦也是这样，哪怕是成年了，一晚上也睡10小时，这还不算午觉。当时内心暗喜：原来我和爱因斯坦一样啊。
另一个极端则是爱迪生型，他老人家采用的所谓达芬奇睡眠法，就是晚上少睡，白天困了就眯一会儿，据说一天总共只睡不到5个小时，因为他认为睡觉就是浪费时间，他要拿出尽可能多的时间去工作。
这一点，我女儿也是坚定地站在了哥哥的对立面。虽然她比哥哥小5岁多，照理说要比哥哥需要睡眠得多，但两个人晚上同时睡，第二天反而经常是她比哥哥早一个小时就起床了。
当然，爱因斯坦和爱迪生都是伟人，你我的孩子无论成为谁，都是中了比谷爱凌还要大10倍的大彩。或者，更直白地说，你我的孩子几乎都不可能成为爱因斯坦或者爱迪生。但是，你我的孩子都有成为小爱因斯坦或者小爱迪生那样的潜力。
小爱因斯坦就是前面描述的，像我儿子那样，似乎整天心不在焉、乱七八糟，在大人看来就是懒惰拖延、对规则置若罔闻，可其实小脑瓜里一直在思考他们最感兴趣的话题。
小爱迪生则是像我女儿那样的，小小年纪就有执行力，也听话，能够按照规则来，做事有条理、有计划、能坚持。
显然，大人更喜欢小爱迪生。
这也不仅仅是因为大人都喜欢更听话、更有条理、更立竿见影的孩子，从博弈的角度来说，偏爱小爱迪生也是道理的：小爱迪生按照正确的方法论来，坚持下去，一定有回报；而小爱因斯坦的风险就很大了，有可能会成为真·爱因斯坦，改变人类的巨匠，但更大可能性是被现实的铁拳砸得鼻青脸肿，在南墙上撞得头破血流之后，默默无闻一辈子。
也就是图5所示，两类孩子未来的平均成就其实是一样的，但是分布不一样：小爱迪生总能有所小成，而小爱因斯坦则更可能要么大成、要么不成。
从家长的角度，尤其是在过去生存空间比较小的情况下，希望孩子成为爱迪生型，是更理性的。毕竟活下去更重要。就像以前大家都会倾向于让孩子去上理科，因为回报比较确定，上文科有可能出大名、当大官，但也可能穷困潦倒。
但是在当下更安全的情况下，其实支持孩子成为爱因斯坦型，已经不那么可怕了，因为目前的“不成”，不再是像以前那样贫困而死，而还基本能保住小康。
当然，更重要的原因是，小爱因斯坦型的孩子，就是喜欢发呆、出神、胡思乱想，喜欢沉浸在自己的思想世界，不喜欢大人规定的那些作业、规范，喜欢睡觉。你逼着他每天头悬梁、锥刺股，挤出睡觉的时间来从事各种他并不感兴趣的事情，就是在逼爱因斯坦成为爱迪生。这注定是不会成功的，只会把一个本来可能成为爱因斯坦型的人，逼成了一个失败的爱迪生型……那，还不如让他朝爱因斯坦的方向搏一搏呢。
而最重要的是，这样对孩子自己更好。爱因斯坦和爱迪生都很好，你要是逼小爱迪生放下手头的活儿，去沉思冥想，他也会苦不堪言。就让你家的小爱因斯坦和小爱迪生，都成为他们自己吧。

我总感觉，现在很多父母在把家里的小爱因斯坦，逼成失败的小爱迪生。
女儿出生后，我就发现她跟哥哥明显不一样。哥哥每天总是懒洋洋的，喜欢发呆，讨厌做作业；不喜欢学校里的课，也不喜欢课外班；房间里乱七八糟，从来不收拾，东西用完了就是随手一放，不放回原处；但是对自己感兴趣的事情就会一直钻研下去，比如前一阵子他忽然对医学感兴趣了，把家里的医学书全看了一遍，现在已成为我们家的头号医学专家[允悲]
妹妹就不同，风风火火，每天精力充沛地四处找事情做。比如今天早上起来就跑到我床上来，给我叠了被子[汗]，然后拿了一桶水壶出去给植物浇水，后来又去整理鞋架，兴高采烈地拿着每一双鞋问我们这是谁的。叫她学什么都是高高兴兴地去，叫她做家务也是立刻就去做，就跟一个小马达一样。
显然这两个孩子我都爱，不过我小时候，其实是更像我儿子，懒、拖延、每天沉浸在自己的世界里，对于真实世界置若罔闻。比如现在（周日晚上9点），我儿子还在奋力赶这个周末的作业，他寒假的作业也是拖到最后才做，我以前还想各种办法来引导，后来我想起来了，我在他这么大时，只有更拖延啊[汗]。当年我的光辉战绩就是，班主任在暑假前给全班同学发了一个字典，要求把里面的常用字全部圈出来，叮嘱了又叮嘱，暑假必做，但是我每次拿起这个任务，就觉得无聊、没意义、为什么要做，结果暑假之后，全班就我一个人没做，差点挨了班主任一顿胖揍。
我跟儿子还有一个共同点就是爱睡觉。我从小就有“睡霸”的称号，只要给机会，一天至少睡10小时，我儿子也一样，睡眠越多越好。我以前也觉得自己有问题，后来看一本书，说爱因斯坦也是这样，哪怕是成年了，一晚上也睡10小时，这还不算午觉。当时内心暗喜：原来我和爱因斯坦一样啊。
另一个极端则是爱迪生型，他老人家采用的所谓达芬奇睡眠法，就是晚上少睡，白天困了就眯一会儿，据说一天总共只睡不到5个小时，因为他认为睡觉就是浪费时间，他要拿出尽可能多的时间去工作。
这一点，我女儿也是坚定地站在了哥哥的对立面。虽然她比哥哥小5岁多，照理说要比哥哥需要睡眠得多，但两个人晚上同时睡，第二天反而经常是她比哥哥早一个小时就起床了。
当然，爱因斯坦和爱迪生都是伟人，你我的孩子无论成为谁，都是中了比谷爱凌还要大10倍的大彩。或者，更直白地说，你我的孩子几乎都不可能成为爱因斯坦或者爱迪生。但是，你我的孩子都有成为小爱因斯坦或者小爱迪生那样的潜力。
小爱因斯坦就是前面描述的，像我儿子那样，似乎整天心不在焉、乱七八糟，在大人看来就是懒惰拖延、对规则置若罔闻，可其实小脑瓜里一直在思考他们最感兴趣的话题。
小爱迪生则是像我女儿那样的，小小年纪就有执行力，也听话，能够按照规则来，做事有条理、有计划、能坚持。
显然，大人更喜欢小爱迪生。
这也不仅仅是因为大人都喜欢更听话、更有条理、更立竿见影的孩子，从博弈的角度来说，偏爱小爱迪生也是道理的：小爱迪生按照正确的方法论来，坚持下去，一定有回报；而小爱因斯坦的风险就很大了，有可能会成为真·爱因斯坦，改变人类的巨匠，但更大可能性是被现实的铁拳砸得鼻青脸肿，在南墙上撞得头破血流之后，默默无闻一辈子。
也就是图5所示，两类孩子未来的平均成就其实是一样的，但是分布不一样：小爱迪生总能有所小成，而小爱因斯坦则更可能要么大成、要么不成。
从家长的角度，尤其是在过去生存空间比较小的情况下，希望孩子成为爱迪生型，是更理性的。毕竟活下去更重要。就像以前大家都会倾向于让孩子去上理科，因为回报比较确定，上文科有可能出大名、当大官，但也可能穷困潦倒。
但是在当下更安全的情况下，其实支持孩子成为爱因斯坦型，已经不那么可怕了，因为目前的“不成”，不再是像以前那样贫困而死，而还基本能保住小康。
当然，更重要的原因是，小爱因斯坦型的孩子，就是喜欢发呆、出神、胡思乱想，喜欢沉浸在自己的思想世界，不喜欢大人规定的那些作业、规范，喜欢睡觉。你逼着他每天头悬梁、锥刺股，挤出睡觉的时间来从事各种他并不感兴趣的事情，就是在逼爱因斯坦成为爱迪生。这注定是不会成功的，只会把一个本来可能成为爱因斯坦型的人，逼成了一个失败的爱迪生型……那，还不如让他朝爱因斯坦的方向搏一搏呢。
而最重要的是，这样对孩子自己更好。爱因斯坦和爱迪生都很好，你要是逼小爱迪生放下手头的活儿，去沉思冥想，他也会苦不堪言。就让你家的小爱因斯坦和小爱迪生，都成为他们自己吧。