分享40件可以消减抑郁情绪的小事：

01 听音乐。
02 养一只猫或一条狗。
03 做些别的事情转移注意力。
04 和最了解你的人聊会天。
05 做一会运动。
06 找到一种适合你的解压方式。
07 多尝试不同的新鲜事物。
08 欣赏日出、日落，还有深夜时天上的繁星。
09 和朋友短期旅游。
10 暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11 早点睡觉并规律作息。
12 少玩手机，少刷社交软件。
13 出门享受美味。
14 唱歌或舞蹈。
15 多与父母沟通。
16 挑战一件令你害怕的事情。
17 买一束花。
18 卧室用暖光灯。
19 整理房间。
20 找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21 不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22 原谅自己。
23 赞美自己。
24 保持感恩与满足。
25 买几件喜欢的新衣服。
26 不要抵触悲伤情绪，接受它。
27 定期咨询专业的心理医生。
28 逛超市。
29 和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30 存些钱。
31 不要计较每一件事的意义，多感受少评价。
32 停止拖延，尽量迅速完成你应该做的事情。
33 看一会书。
34 洗个热水澡。
35 不要逃避，勇敢面对生活。
36 喝水，吃些巧克力和水果。
37 迎着阳光野餐。
38 看一部好电影。
39 给朋友讲冷笑话。
40 无论怎样一直活着，活到很老很老。

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