支教生活｜ep.12
这一篇给11月初的自己

·生活总会有些惊喜：比如回来发现挂在门上的饮料。我们这个小队真的很有爱[心]在忙碌但也会想着彼此的感觉真好。
·“借”学生的盘一盘，谁要他在我课上考试的时候盘！刚好我也无聊[喵喵]
•健身没健出什么，茧是出来了[喵喵]体重从41.5变成了42.0[跪了]期待一个月后的成果[并不简单]
•健完身吃什么都好香[泪][泪][泪]
•浅浅欣赏下我的双十一战果吧～（部分）我真想kill我自己啊[抓狂]安慰自己这都是算好了的，刚好用一年，还有些是要送给妈妈们的[求饶]
•去组长家聚餐啦，我喝趴了大家一桌[舔屏]虽然我到最后也睡着了，但是大家在一起就很开心！[开学季]

#北京健康宝[超话]#无比感激今天遇到了两个很负责任的工作人员，一个人12345的接线员（利用中午大家吃完饭的时间好不容易打通了一次），她没有像之前的工作人员一样简单记录，官方敷衍，而是耐心的听我描述了情况，根据我的类型在系统里做了标记和甄别，极大的推进了我的申诉流程。一个人是社区的工作人员，没有像之前的人员一样说管不了，也没有非要租房合同，而是迅速果决的帮我审核确认了居住信息。在两个好心人帮助下，我半天时间完成了申诉，收到短信，填写居住信息到弹窗消除的流程。眼泪汪汪，这一个月与弹窗的斗智斗勇终于落下帷幕。好想哭，火速退了房，目前正赶往高铁站的路上。ps，下午收到了国家卫健委九不准留言反馈的工作人员电话，我开心的告诉他已经解决了。

今天给小金给大家介绍十个干货，适用于预防胃病，当然了，如果现在胃肠已经有了问题，那更需要牢记这九条干货，可以帮助你缓解相关症状。

1️⃣❎不要吃油腻辛辣。建议很多人完全戒掉辣的东西了，油腻的偶尔还是想吃的话，如果真的想吃可以适当吃一点，但是千万不要一大早就吃。

2️⃣✅养胃粉还是建议吃一段时间的，对于各种胃病都会很大的帮助，可以吃金渭泰，这个几乎全是药食同源的成分的养胃粉，一般来说吃2个月左右就会有比较明显改善了。

3️⃣✅多运动，运动真的可以改善。有部分人每次只要规律运动，胃病就会缓解很多，运动总体来说对胃病改善非常有帮助! !

4️⃣✅ 千万保持好心情。心情一差或者一紧张，马上胃病发作，屡试不爽，轻易不要有情绪波动，就是让自己开心，生活很美好。

5️⃣✅ 不要吃撑。发现每次只要吃撑，胃第二天就能感觉到有损伤，然后胃病就会发作。吃七八分饱，也不要加餐太多，让胃多休息休息。建议是每顿饭吃七八分饱，然后再感觉到饿半小时以后，再吃东西。胃需要休息。

6️⃣❎ 甜食也要少吃，大量的甜食会导致胃酸分泌过多，对胃很有刺激，另外很多甜食里面加了很多奶油之类的，其实也很油腻。

7️⃣❎不要喝咖啡和茶，这两个其实都对胃有刺激，长期有胃病的人，胃黏膜都有损伤，这个要避免，对于很多人来说可能会导致反酸的情况的发生。

8️⃣✅吃好消化的东西，但是一定要吃够蛋白质。很多有胃病的人顿顿小米粥面条，碳水化物吃得太多，蛋白质摄取不足，这也是不有利于康复的，胃黏膜的修复需要蛋白质。可以多吃鸡蛋和煮烂的肉，或者吃鸡胸肉这种不油腻的瘦肉。

9️⃣✅每天泡脚，对身体超好，脚上遍布穴位，泡完捏捏脚，缓解疲劳，放飞心灵，滋阴补阳，有助睡眠，加速血液循环。

✅及时补充益生菌，稳定肠胃道菌群环境日常养胃，黏膜修复，特别添加养胃食材以及4大专利菌株，提高免疫力，健脾养胃，修复胃黏膜胃溃疡等，日常预防胃肠疾病，参考：舒克幽。