练胸能不能以大重量夹胸为主?
为什么练胸不能以大重量夹胸为主。这个解释起来呢，其实要说很多了。
1，早年健美和力量不是分得那么清楚，在健美体系形成期，有力量健美和 纯粹健美逐渐分离的过程。所以训练者的训练目的，并不完全是“练胸”这么单纯，还需要有一定的力量和功能性。就功能性而言，卧推虽然远比不上深蹲硬拉，但是还是比夹胸强到不知道哪里去了。所以功能性强的做为主练项目没什么可奇怪的。
2，募集肌肉的差异， 本世纪初有人做了研究实验，用电极来测量在训练动作中肌肉电位的变化，以此来测量动作对肌肉的募集程度，其中 胸大肌募集量最高的是 哑铃卧推。股四头肌则是颈前深蹲。背阔肌平均募集量最好的是正手引体，顶峰募集最高的是反手引体。 腹直肌募集量最高的，肯定会上大多数人大跌眼镜，既不是卷腹，也不是仰卧起坐和平板支撑，而是引体向上。
至于为什么，目前研究还不是非常透彻，但理论上，复合动作 一般都比孤立募集多（仅同一块肌肉中，而不是调用多个肌肉），闭链动作一般都比开链募集多，所以理论上讲，募集最多的胸肌动作应该是负重俯卧撑，但是，这动作加重量太别扭了。自然不如卧推。 所以，你以为 夹胸的负荷都在胸肌上，但实际，同样的载荷，就是卧推募集多。 这个根源的理由并不清楚，也许是复合动作更符合自然动作，自然动作 神经效率自然就高。
3，对上一条的补充： 有效载荷问题。对肌肉训练的有效载荷，是加在肌肉上的反向阻力，注意，是加在肌肉上的，不是器械上的。加在肌肉上的反向牵张力是器械阻力经过力臂杠杆计算后才有的。就这一点上，卧推和夹胸在胸大肌的工作中都是肩关节在外展位屈，直白的说就是大臂在体前内夹。本质就是一回事。 因为力臂长短不同，假如30公斤的夹胸，你会感觉到明显比30公斤卧推刺激强烈的多。实际上不是夹胸更刺激胸肌，而是同样器械重量，卧推的有效载荷太低了。但是明明是可以整出同样有效载荷的。在这个基础上明明卧推更好。
4，风险问题：在肌肉同样的有效载荷下，关节承受越大的力，风险就越大。理论上应该选用风险小的动作。夹胸相对 于卧推，肘关节要承担完全没有必要的压力，而肩关节承受的压力虽然是一样的。但卧推在风险最大的启动部分，可以通过起桥，哑铃卧推还可以通过对握来改善压力。而退让阶段，放到最后，夹胸和飞鸟是最容易失控的。
5，器械夹胸使用大重量会丧失其本来优势; 解释这个问题前，先看哑铃飞鸟的问题，哑铃飞鸟的有效时间太短了，因为自由重量总是向下的阻力，哑铃飞鸟因大臂和重力垂线的夹角极快的变体而让力臂极剧缩短，所以有效时间太少。而器械夹胸则可以用 轮轴作用的器械让全程受到同样的阻力。从而提高一次动作中的做功总量，但使用大重量则会破坏这种优势，为什么，因为卧推时，我们启动动作肌肉所发出来的功率是最大的，动作动起来 其实是在减速。所以维持功率 延时做功时间的做法就不能使用最大功率输出。所以重量就不应该很大。
为什么练胸不能以大重量夹胸为主。这个解释起来呢，其实要说很多了。
1，早年健美和力量不是分得那么清楚，在健美体系形成期，有力量健美和 纯粹健美逐渐分离的过程。所以训练者的训练目的，并不完全是“练胸”这么单纯，还需要有一定的力量和功能性。就功能性而言，卧推虽然远比不上深蹲硬拉，但是还是比夹胸强到不知道哪里去了。所以功能性强的做为主练项目没什么可奇怪的。
2，募集肌肉的差异， 本世纪初有人做了研究实验，用电极来测量在训练动作中肌肉电位的变化，以此来测量动作对肌肉的募集程度，其中 胸大肌募集量最高的是 哑铃卧推。股四头肌则是颈前深蹲。背阔肌平均募集量最好的是正手引体，顶峰募集最高的是反手引体。 腹直肌募集量最高的，肯定会上大多数人大跌眼镜，既不是卷腹，也不是仰卧起坐和平板支撑，而是引体向上。
至于为什么，目前研究还不是非常透彻，但理论上，复合动作 一般都比孤立募集多（仅同一块肌肉中，而不是调用多个肌肉），闭链动作一般都比开链募集多，所以理论上讲，募集最多的胸肌动作应该是负重俯卧撑，但是，这动作加重量太别扭了。自然不如卧推。 所以，你以为 夹胸的负荷都在胸肌上，但实际，同样的载荷，就是卧推募集多。 这个根源的理由并不清楚，也许是复合动作更符合自然动作，自然动作 神经效率自然就高。
3，对上一条的补充： 有效载荷问题。对肌肉训练的有效载荷，是加在肌肉上的反向阻力，注意，是加在肌肉上的，不是器械上的。加在肌肉上的反向牵张力是器械阻力经过力臂杠杆计算后才有的。就这一点上，卧推和夹胸在胸大肌的工作中都是肩关节在外展位屈，直白的说就是大臂在体前内夹。本质就是一回事。 因为力臂长短不同，假如30公斤的夹胸，你会感觉到明显比30公斤卧推刺激强烈的多。实际上不是夹胸更刺激胸肌，而是同样器械重量，卧推的有效载荷太低了。但是明明是可以整出同样有效载荷的。在这个基础上明明卧推更好。
4，风险问题：在肌肉同样的有效载荷下，关节承受越大的力，风险就越大。理论上应该选用风险小的动作。夹胸相对 于卧推，肘关节要承担完全没有必要的压力，而肩关节承受的压力虽然是一样的。但卧推在风险最大的启动部分，可以通过起桥，哑铃卧推还可以通过对握来改善压力。而退让阶段，放到最后，夹胸和飞鸟是最容易失控的。
5，器械夹胸使用大重量会丧失其本来优势; 解释这个问题前，先看哑铃飞鸟的问题，哑铃飞鸟的有效时间太短了，因为自由重量总是向下的阻力，哑铃飞鸟因大臂和重力垂线的夹角极快的变体而让力臂极剧缩短，所以有效时间太少。而器械夹胸则可以用 轮轴作用的器械让全程受到同样的阻力。从而提高一次动作中的做功总量，但使用大重量则会破坏这种优势，为什么，因为卧推时，我们启动动作肌肉所发出来的功率是最大的，动作动起来 其实是在减速。所以维持功率 延时做功时间的做法就不能使用最大功率输出。所以重量就不应该很大。
2021年，国外一网红在沙滩上发现一个怪异的蓝色生物，他拿起来用舌头舔了一下，随后他将这段视频发到网上。网友看后大声惊呼：你还活着吗？
这个小伙网名叫alexa_reed2，刚看到这个五彩斑斓的蓝色生物时，男子感觉非常好奇，毕竟以前从没见过这种生物，而且还是蓝色的，这看起来非常稀奇。
男子拿起这个奇怪生物仔细看了一下，它摸起来又冷又粘，然后继续把它放在嘴边，竟然还伸出舌头还舔了一下。男子感觉很得意，立即将这段视频发到网上，万万没想到网友看后立刻炸开了锅，对他大声惊呼：千万不要碰它，你还活着吗？
此时，相信大家心里都有同样的一个问题：这蓝色生物是什么？
原来男子舔的就是僧帽水母，听过这名字的人都知道，这是世界上最毒的水母之一！
僧帽水母又称葡萄牙军舰水母，因其浮囊体较大，呈胞囊状，形似僧侣的帽子而得名。它们广泛分布于世界各地的热带海洋地区，是著名热带物种。不过，它们不会游泳，只能通过气囊漂浮在海面上，然后随波逐流。
虽然它叫僧帽水母，实际上它并不是真正的水母，而是一个群落，是由水母体和水螅体共同组成的群落，而且每个个体都相互独立，但是神经系统又紧密联系在一起，无法独立生存。
僧帽水母由4种水螅体组成，其中一种是充气的鳔，还有长长的触须，平均长度10米，甚至最长可达30米以上。
这些伸展出去的触须就是僧帽水母的致命武器，触须上充满毒素的刺丝胞，猎物一旦被刺丝胞缠上会很快中毒瘫痪，然后水螅体将猎物包围，并开始分泌出酶来进行分解消化。它们主要以小鱼、小虾为食，其中70%以上的猎物都是鱼类。
然而，一旦人类触碰到僧帽水母的触须，后果将极其严重！这会对人体造成强烈的疼痛感，并在身体上留下需要几天才能逐渐消退的红色鞭痕（见图三）。不过，这些还只是表外伤，僧帽水母的毒素还会进入人体组织渗入淋巴结，造成过敏反应及发热、休克，甚至影响心脏和肺部功能直至死亡。
更可怕的是，即使已经死亡的僧帽水母，如果不慎碰触螫伤，它的毒素仍会对人体造成伤害。僧帽水母和澳洲方水母、北极霞水母并称为世界上最毒的三种水母。
虽然僧帽水母让人谈之色变，避而远之，但是就有不怕它的主儿，它们最主要的天敌就是棱皮龟。发现僧帽水母后，棱皮龟会迅速冲进群体中，将它们连同触手一锅端全部吃掉。
难道棱皮龟就不怕被蛰吗？
棱皮龟当然也会被蛰，而且两只眼睛都会被蛰得肿起来，奈何它们皮粗肉厚，而且对僧帽水母的毒素还具有有很强的免疫力。这真是“嫩草怕霜霜怕日，恶人自有恶人磨”，一物降一物！
不过，各位更关心的问题就是：我国周边海域有这货吗？
前文已经说了，由于僧帽水母喜欢热带海域，在我国沿海并不多见。但是，它们会跟着洋流飘走，因此我国北部海域也曾有过发现记录，所以如果你在海边无意中发现这个蓝色的小东西，一定要避而远之。
回到文中，这个国外男子不仅拿起僧帽水母仔细欣赏，还作死一样用舌头舔了一下，他还好吗？
幸运的是，男子竟然毫发无损，活的好好的，请问你敢信吗！也许他只是一个幸运儿，他能幸运躲过一劫，别人不一定也行。重要的是，在我们到不熟悉的地方旅行时，还是要适当收起好奇心，看到陌生生物千万不要这里摸一下，那里摸一下，谁知道它又是个什么玩意儿呢？
#创作力计划#
这个小伙网名叫alexa_reed2，刚看到这个五彩斑斓的蓝色生物时，男子感觉非常好奇，毕竟以前从没见过这种生物，而且还是蓝色的，这看起来非常稀奇。
男子拿起这个奇怪生物仔细看了一下，它摸起来又冷又粘，然后继续把它放在嘴边，竟然还伸出舌头还舔了一下。男子感觉很得意，立即将这段视频发到网上，万万没想到网友看后立刻炸开了锅，对他大声惊呼：千万不要碰它，你还活着吗？
此时，相信大家心里都有同样的一个问题：这蓝色生物是什么？
原来男子舔的就是僧帽水母，听过这名字的人都知道，这是世界上最毒的水母之一！
僧帽水母又称葡萄牙军舰水母，因其浮囊体较大，呈胞囊状，形似僧侣的帽子而得名。它们广泛分布于世界各地的热带海洋地区，是著名热带物种。不过，它们不会游泳，只能通过气囊漂浮在海面上，然后随波逐流。
虽然它叫僧帽水母，实际上它并不是真正的水母，而是一个群落，是由水母体和水螅体共同组成的群落，而且每个个体都相互独立，但是神经系统又紧密联系在一起，无法独立生存。
僧帽水母由4种水螅体组成，其中一种是充气的鳔，还有长长的触须，平均长度10米，甚至最长可达30米以上。
这些伸展出去的触须就是僧帽水母的致命武器，触须上充满毒素的刺丝胞，猎物一旦被刺丝胞缠上会很快中毒瘫痪，然后水螅体将猎物包围，并开始分泌出酶来进行分解消化。它们主要以小鱼、小虾为食，其中70%以上的猎物都是鱼类。
然而，一旦人类触碰到僧帽水母的触须，后果将极其严重！这会对人体造成强烈的疼痛感，并在身体上留下需要几天才能逐渐消退的红色鞭痕（见图三）。不过，这些还只是表外伤，僧帽水母的毒素还会进入人体组织渗入淋巴结，造成过敏反应及发热、休克，甚至影响心脏和肺部功能直至死亡。
更可怕的是，即使已经死亡的僧帽水母，如果不慎碰触螫伤，它的毒素仍会对人体造成伤害。僧帽水母和澳洲方水母、北极霞水母并称为世界上最毒的三种水母。
虽然僧帽水母让人谈之色变，避而远之，但是就有不怕它的主儿，它们最主要的天敌就是棱皮龟。发现僧帽水母后，棱皮龟会迅速冲进群体中，将它们连同触手一锅端全部吃掉。
难道棱皮龟就不怕被蛰吗？
棱皮龟当然也会被蛰，而且两只眼睛都会被蛰得肿起来，奈何它们皮粗肉厚，而且对僧帽水母的毒素还具有有很强的免疫力。这真是“嫩草怕霜霜怕日，恶人自有恶人磨”，一物降一物！
不过，各位更关心的问题就是：我国周边海域有这货吗？
前文已经说了，由于僧帽水母喜欢热带海域，在我国沿海并不多见。但是，它们会跟着洋流飘走，因此我国北部海域也曾有过发现记录，所以如果你在海边无意中发现这个蓝色的小东西，一定要避而远之。
回到文中，这个国外男子不仅拿起僧帽水母仔细欣赏，还作死一样用舌头舔了一下，他还好吗？
幸运的是，男子竟然毫发无损，活的好好的，请问你敢信吗！也许他只是一个幸运儿，他能幸运躲过一劫，别人不一定也行。重要的是，在我们到不熟悉的地方旅行时，还是要适当收起好奇心，看到陌生生物千万不要这里摸一下，那里摸一下，谁知道它又是个什么玩意儿呢？
#创作力计划#
茶叶主观性很强，所以别问我哪款茶好喝，因为我的选择不一定是你的选择，比如我自己就根本喝不下“龙井”“毛峰”“熟普”这几种茶[摊手]
并不是这些茶不好，仅仅是不合我口味，个人不喜欢而已，就这么简单。
我家的都匀毛尖，我也只是保证茶叶的品质，保证让大家在合适的价格下得到同价位中最好品质的茶叶。
至于“好不好喝”……适口为珍，您亲自试过了，才知道这款茶适不适合自己，才知道自己喜不喜欢。
我家店——《石莹阁》的“试喝装”茶叶里有15款茶，能让你通过比较来了解都匀毛尖，里面也许有您不喜欢的口味，但也许也有您一直在苦苦寻找的那款茶……
喝茶需要一点点“缘”！
并不是这些茶不好，仅仅是不合我口味，个人不喜欢而已，就这么简单。
我家的都匀毛尖，我也只是保证茶叶的品质，保证让大家在合适的价格下得到同价位中最好品质的茶叶。
至于“好不好喝”……适口为珍，您亲自试过了，才知道这款茶适不适合自己，才知道自己喜不喜欢。
我家店——《石莹阁》的“试喝装”茶叶里有15款茶，能让你通过比较来了解都匀毛尖，里面也许有您不喜欢的口味，但也许也有您一直在苦苦寻找的那款茶……
喝茶需要一点点“缘”！
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