#姚晨[超话]##姚晨1005生日快乐# #姚晨摇滚狂花#

热烈祝贺我的健身云教练@姚晨 生日快乐[蛋糕]

在这辞旧迎新之际我要真诚热切地感谢[老师好]姚教练在这一年里对我的健身‍♀️做出的重大贡献！

姚教练总能在我开始懈怠[融化]的时候身（以）体（美）力（色）行（来）[舔屏]督促我不能偷懒躺平、鼓励我重拾健身热情。姚教练的监督和鼓励就像给我拧紧发条，每每此时，我都能从床上或沙发上弹起来，开启新一周期的自动健身。

姚教练把她的快乐健身模式传递给我[彩虹屁]，健身和吃高热量食物并不矛盾【好像不传递给我我也会忍不住吃？[思考]啊不重要没关系。
总之就是㊗️姚教练生日快乐，多吃不胖，想吃啥就有得吃，吃嘛嘛香，运动减脂快，肌肉线条美，没有瓶颈期！[打call]

总总之，就是㊗️我们的女演员@姚晨 生日快乐！[干杯]
永远有热情，永远有童心，永远有自由！
期待我们的每一次相遇，无论是在大荧幕还是在小银幕，我们都期待着你以未知的、多变的身份或角色带给我们一次次惊喜和满足。[心]

爱你哟。[玉兔捣药] #向姚晨看齐#

#吴磊[超话]#我们@吴磊LEO 洋气小男孩，回看任何零几年的图都没有一丝old-fashioned，每个年纪都好看得特别“对味儿”。骑马，攀岩，骑车，健身，爱好不仅长情，还都有一些“狂猛绝”的展开，专业性挑战性与日俱增。我们磊包，是不论作为大明星、演员还是仅仅作为一个“男性”都极其优质的存在。

哔哔这么多我想说的是——
我跟不当磊梦女的人真的没什么好讲[怒]

#青春爱运动[超话]##青春运动日记##白城师范学院运动协会#
运动后一定要留意这种事

1、不久做了健身运动，人体里边的血液流动性速率十分快，心脏颤动的頻率也很高，这时候人体各功能还处在运动状态中，立刻终止活动非常容易出现胸口发闷、头晕目眩等出现异常情况，因而健身运动之后不能立刻就慢下来歇息，需要直到吸气畅顺后才行。

2、健身运动之后人体因出汗而出现少水的情况，此刻绝大多数人都是狂饮水或是是饮品，那么做对人体是极其不好的，造成 胃肠过载工作中。因此健身运动之后需要直到吸气畅顺后才可以饮水，并且只有喝温开水，要不然会引起病症。

3、健身运动之后的身上出了一身汗，此刻很多人都是想起冼澡。事实上此刻冼澡非常容易造成 皮肤损伤，例如皮炎，也有发痒的觉得。大伙儿最好是先休息一下，等稳定以后再去冼澡。需要留意的是，也不能用开水清洗人体，要不然会推动血液循环系统，反倒会让自身感觉愈来愈累。

4、喝冰饮饮品：许多人健身运动之后都喜爱喝一些冰饮的饮品，一来减温，二来立即补充人体需要的水份。事实上那么做不是对的，健身运动以后人体里边的血液流动性速率是十分快的，而冰饮的饮品太过冰冷会造成 血管收缩，进而影响肾脏功能、人的大脑等人体器官的身心健康。

实际上，健身运动带来我们的益处还是比较多的，例如合理提升人体抵抗能力，对一些疾病的治疗具备輔助功效这些。