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每个季节都要针对性地养生，四季四色养生法则，我给大家整理出来啦，收藏这一篇就够了！！！

春季养生重点/春养肝

✅保养食物
莴笋、芹菜、黄瓜、菠菜、西兰花

⚠️养生重点
1、多吃蔬果，补充维生素，保证足够的碳水摄入
2、补充优质蛋白，多喝水，促进血液循环
3、早睡早起不熬夜，加强日常锻炼
4、注意清洁卫生，开窗通风

夏季养生重点/夏护心

✅保养食物
山楂、苹果、红枣、草莓、西红柿

⚠️养生重点
1、饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激、重口味的食物，多吃苦味食物，苦瓜、芹菜等，除肿降燥
2、空调温度不宜过低，避免夏季感冒，预防暑热，多补充水分
3、锻炼时间尽量选择在早晚，不在太阳暴晒下运动
4、保持情绪冷静，切忌暴怒，以防心火内生，要保护好心脏

秋季养生重点/秋润肺

✅保养食物
莲子、雪梨、百合、杏仁、莲藕

⚠️养生重点
1、多吃雪梨、银耳等温润蔬果食物，养肺润燥，滋养脾胃
2、预防秋燥，每天饮水量不宜过少
3、秋季运动量可以适当加大，运动时间也可以延长
4、换季时降温突然，要做好保暖工作

冬季养生重点/冬顾肾

✅保养食物
黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑木耳

⚠️养生重点
1、及时补充热量，多吃豆类食物
2、补充高纤维素、高维生素的蔬菜水果
3、注意头部、背部、足部的保暖，防止四肢冻伤
4、每天适当做一些运动，促进血液循环
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⭐️立冬节气芳疗详解（3）

⏩ 冬季的沉降与闭藏体现在身体和心理两方面。

【身体方面】
岩兰草让身体的气能够沉降，改善气的过度上冲上浮。

【心理方面】
岩兰草让心里的思绪沉降，改善心态的烦躁、心神外散。

⏩【心理】沉降&闭藏：心里能藏事

在冬季的三个月，不要多过的暴露自己的想法，把人生志向与理想也封藏起来，不张扬，不声张，默默的积蓄实力，就如同埋在土底下的种子。

如果一个人沉降和闭藏的力量足够，他的心里就能藏下事情，必要时可以做到不动声色。

如果一个人沉降和闭藏的力量不够，他的心里就藏不住事情，有点想法就会在一天之内让全世界都知道。更尴尬的是，他的想法最终还实现不了，因为心态过于浮躁，他总是想法很多却难以成事。

这种情况可以使用岩兰草精油来改善。

如果单独使用岩兰草的效力还嫌不够，可以再加点丝柏精油。丝柏是收敛力量非常强的精油，常用于分享欲过于旺盛、总是忍不住要说话的个案，能让喋喋不休变成守口如瓶。

丝柏用于【收敛】
岩兰草用于【沉降】

这两种精油都可以让人的性格变得内敛，增强内心沉降和闭藏的能力。但是，这完全不同于自闭，反而是内心变得更强大的表现。

⏩【身体】沉降&闭藏：阳气不泄露

冬季，人体暴露在外的阳气很少，更多的阳气是下沉和收藏到身体的内部，这是符合自然规律的。

平安度过冬季的关键点就是要保护阳气的这种闭藏，不要让它总是泄露出来。

怎样才能知道阳气泄露出来了？

一个重要标志就是——出汗。

冬季出汗，就表示阳气已经到达体表，泄露出来。所以冬季绝对禁止出汗过多。

汗蒸、桑拿、过度运动，都容易导致出汗过多，冬季不适合做这些，尤其是在冬至之前。

啊？冬天都不能汗蒸，那么手脚冰凉怎么办呢？

很简单，就按照我上一次讲的方法去泡脚，既能提高身体温度又不会消耗身体气血，是长久对身体有好处的。而汗蒸桑拿则是短时间内让身体变得很暖和，长久看来却会让身体变得虚弱，因为它非常消耗气血。

为了增加身体闭藏的能力，冬季泡脚的时候可以加一点岩兰草精油。

正确的泡脚不会过度升发阳气，反而可以调节阴阳的有序运行，但是必须按照我讲的泡脚注意事项来进行。可以参考霜降节气的讲解。

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天凉了，很多人都想在晚上锻炼，之前有位朋友也是，每天晚上去跳绳，告诉我回来会睡得特别香。一开始是这样的，慢慢就会：

睡不着
满脸痘痘
上火
精神亢奋，但是脸色总不是很好

为啥会这样？

白天跑步，运动没问题，帮助本来就应该生发的阳气生发的更好，而且秋天天气凉快了，若是能去高处运动，深呼吸一下，也有利于肺气的肃降，晚上会睡得更好。

而晚上则不一样了，一年之中，秋天是收藏的时候，一天当中，晚上也属于冬天，更是收藏的时候，所以秋天的晚上，看似凉快，人少车少很适合运动，其实更是应该好好把自己的阳气藏起来的时候。

这时候去跑步，大汗淋漓，汗味阴液，流失的多了伤了阴（本来夏天就流失了不少汗了），然后调动起了本来储备好明天生发的阳气，又提前透支了阳气，看似是兴奋了，精神头很足，反而是把生命力提前消耗了一下。

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