五脏健康更长寿

​从中医角度讲，五脏功能衰退是一个漫长的过程，如何发现蛛丝马迹，提前预防衰老呢？
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​一、肝老了：关节不适

有些中老年人，常出现爪甲枯槁、膝关节不利、视物昏花、迎风流泪的症状，这就意味着肝脏开始衰老了。平时要注意膝关节保养，如有不适，应避免爬山、登高楼等损伤膝关节的行为。还有些人出现视物昏花、迎风流泪的症状，应减少使用电子产品。如眼睛干涩，可用枸杞、菊花、决明子、石斛等代茶饮，有养肝明目之效。

​二、心老了：舌不灵活

有些人出现青筋暴露、舌质变化、面容枯槁，则意味着心脏的衰老。平时调理，要以适量运动为先，运动能维持心脏活力；应低盐低脂饮食，保持血脉通畅；也可取适量黄芪、党参、麦冬、五味子、丹参、三七粉等益气养阴活血的药物代茶饮。

​三、脾老了：容易疲惫

有些老年人容易疲惫，口唇苍白不润，常流口水，这是脾脏衰老的征兆。饮食要有节，不暴饮暴食，同时清淡饮食，避免肥甘厚味；根据体质不同，适量食用健运脾胃、健脾化湿的药食，比如山药、薏米、茯苓、陈皮、山楂等。

​四、肺老了：气喘吁吁

皮肤长皱纹、毛发失去光泽、不自主地流鼻涕、一活动就气喘吁吁，常为肺脏衰老的表现。如何预防肺脏衰老呢？首先要经常运动锻炼，保持呼吸顺畅，经常做深呼吸，以吐故纳新、吸清呼浊。肺气虚衰的人群，平日可常用黄芪、防风、麦冬、桑叶、五味子代茶饮。血糖正常的人，吃些蜂蜜、秋梨膏也是不错的选择。

​五、肾老了：腰酸耳聋

齿摇发落、两鬓斑白、腰酸耳聋、记忆减退、精神不振，常为肾脏衰老的先兆信号。老人应不妄作劳，保护肾精。平时饮食，可常吃“黑色食品”，黑色入肾，如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等。另外，还可辨证服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。

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【养肝10种食物要多吃】
1、苦瓜——加鸡蛋—－排毒养颜，解肝毒
2、韭菜--清炒——增食欲、调肝气
3、枸杞——泡水喝——清肝明目，滋阴补肾
4、西蓝花——配木耳炒——增强肝脏解毒能力
5、西红柿——熟吃——保肝护肝
6、菠菜——配猪肝煮汤——滋肝补血
7、山药—－配枸杞煲汤——增强气血
8、豌豆苗——煮汤——清肝明目
9、红枣——煮汤或泡水——促进解毒修复
10、菊花决明子茶——每天饮用——决明子、菊花。