【想要减肥？除了体重数量，体脂率也需要了解一下】
体脂率，又称体脂百分数，是体内脂肪重量（皮下脂肪+内脏脂肪）占人体总体重的比率。是否超重？如何更好地减肥？都要从计算体脂率开始。“体脂率”才是左右身材胖瘦的关键指标。
成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。测一测你的体脂数，有超标吗[偷笑]
#北京吸脂# #脂肪医生陈子翔#

小记：终于躺到床上，又是一天的筋疲力尽，过完年回来开始筹划球馆，每天奔波选址遭遇各种阻挠 疫情 自建房倒塌 瓦斯爆炸，从不被人看好，到现在距离完工还有几天的时间，感觉像照顾孩子一样，一点一点看着它的变化…心里五味杂陈。今天已经31号，人生2字头也到了最后一天也意味着青春即将进入尾声，很早以前就想去表达，可总是感觉差那么点意思，30岁原来想也不敢想的年纪，明天晚上的这个时候，我就是30岁的老男人了哈哈哈，不能把很累，很烦，我想多睡会，多休息一会，多玩一会挂在嘴边了，你要做的事更多了，完成学业，做好一名合格的运动员，一名企业员工，一个公司老板长路漫漫，求修远兮…还早呢这才哪到哪，还有那么多的人想看你的笑话，所以我还得努力，紧箍自己，还是妈妈总是每天唠叨，每次回去看着外婆几乎白完了的头发，庆幸的是房子总算是快装完了，也算是在长沙有一个家了，从16年来长沙到今天，可能没住进去之前，我还是没有那么强的归属感，总觉得自己是个外乡人无依无靠，我也多么希望我每天回家可以吃到妈妈做的饭而不是冰冷的外卖…够了这些我真的够了，多希望能多陪陪他们，哪怕他们唠叨，但是又有几个人会这样对你呢，对你的又有几个是发自内心的呢？其实不想长大，不是怕长大，是怕她们变老…明天就要启程出发，又是一年生日在比赛中度过，记得上一次刚读大一18岁。不知不觉微博已经变成我发泄情感的地方，可能是用的人少了，人们总是喜欢去没有人的地方，展示最真实的自己，我也一样怕很被看见，只有这个时候才能撕下外壳走出来，脱得很干净一丝不挂，不觉得丑也不怕人笑话。只有这样才知道自己“哪里胖了，哪里瘦了，大不了不就是减肥嘛，增肌嘛”。男孩子嘛吃点苦不算什么，在这最后一天想多喊自己几句男孩子，谁不想当孩子呢？算了不感慨了，加油吧老胡！百味人生为己知！ https://t.cn/RL8pcv4

中式傩面打卡滴
和我们喜悦贴贴[污][污][污]@陈喜悦耶
自己动手画面具也很有意思，我的紫绿忘了拍，最后一p放夫诸的猫，能带出门还能为所欲为的小猫咪谁不想吸两口，太好rua了，火锅味儿的小猫咪[哇]

我的发饰@花间词话的减肥熊
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