#立冬｜朔风起，万物藏##生物与生态工程学院# 2022年11月7日18点45分18秒，农历十月十四，星期一，立冬节气。
立冬是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
一候“水始冰”
节气到此，
随着气温降低，
有些地区水开始结冰。
二候“地始冻”
此时的土地也开始冻结，
薄薄的一层霜，
时隐时现地出现在
湿润的土地上。
三候“雉入大水为蜃”
立冬后，野鸡一类的大鸟
便不多见了，
而海边或淮水边却可以看到
外壳与野鸡羽毛花纹相似的大蛤。
所以有的古人认为，
雉到立冬后便飞到“大水”边
变成大蛤了。
吃饺子
老北京人说：“立冬补冬，不补嘴空。”这补冬的规矩便是吃水饺。饺子两边翘翘，中间圆鼓鼓，看起来就像是人的耳朵，所以饺子也叫“娇耳”。因此一句“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，便为吃饺子提供了最好的理由。一口下肚，从嘴暖到心，再一口，这份冬日的快乐就入了心骨。
吃鸭子
立冬，还有着“北吃饺子南吃鸭”的说法。萝卜老鸭煲，便是立冬日在南方经常现身的滋补佳品。醇厚香浓的滋味，温暖身心，开胃健脾。
吃生葱
南京有句谚语，“一日半根葱，入冬腿带风。”葱性温味辛，能发散让人出汗，一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。
立冬是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
一候“水始冰”
节气到此，
随着气温降低，
有些地区水开始结冰。
二候“地始冻”
此时的土地也开始冻结，
薄薄的一层霜，
时隐时现地出现在
湿润的土地上。
三候“雉入大水为蜃”
立冬后，野鸡一类的大鸟
便不多见了，
而海边或淮水边却可以看到
外壳与野鸡羽毛花纹相似的大蛤。
所以有的古人认为，
雉到立冬后便飞到“大水”边
变成大蛤了。
吃饺子
老北京人说：“立冬补冬，不补嘴空。”这补冬的规矩便是吃水饺。饺子两边翘翘，中间圆鼓鼓，看起来就像是人的耳朵，所以饺子也叫“娇耳”。因此一句“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，便为吃饺子提供了最好的理由。一口下肚，从嘴暖到心，再一口，这份冬日的快乐就入了心骨。
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南京有句谚语，“一日半根葱，入冬腿带风。”葱性温味辛，能发散让人出汗，一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。
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早餐这么吃，
从早瘦到晚：
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1，早起的十分钟内，先喝一杯300毫升的温水，激活你的肠胃，加快代谢，如果你最近排不顺，要再加200毫升。
2，早餐一定要吃固体蛋白和液体蛋白，固体蛋白：鸡蛋1-2个；液体蛋白：1杯牛奶或豆浆。蛋白质吃少了，没过几天你就会卡住不掉秤。
3，早餐一定要吃主食，比如一根玉米，一个紫薯，半碗麦片或者一片全麦面包，这样饱腹感会更强，也有利于餐后血糖的稳定，不容易把肉肉堆积在你的肚子上。
4，吃一些提高代谢的食物，比如每天早上喝一杯黑咖啡或者绿茶，对提速很有帮助。
5，补充优质的脂肪，不是让你去吃油炸的食物或者糖油混合物，像油条，油饼，包子，手抓饼，都不能吃，那到底是什么？十克巴旦木或者三个核桃都可。
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2，早餐一定要吃固体蛋白和液体蛋白，固体蛋白：鸡蛋1-2个；液体蛋白：1杯牛奶或豆浆。蛋白质吃少了，没过几天你就会卡住不掉秤。
3，早餐一定要吃主食，比如一根玉米，一个紫薯，半碗麦片或者一片全麦面包，这样饱腹感会更强，也有利于餐后血糖的稳定，不容易把肉肉堆积在你的肚子上。
4，吃一些提高代谢的食物，比如每天早上喝一杯黑咖啡或者绿茶，对提速很有帮助。
5，补充优质的脂肪，不是让你去吃油炸的食物或者糖油混合物，像油条，油饼，包子，手抓饼，都不能吃，那到底是什么？十克巴旦木或者三个核桃都可。
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【栩儿妈妈育儿分享第1452天小孩身体偏瘦怎么办】
1️⃣、睡觉是宝宝每天必要的“功课”，如果这“功课”没有完成，便会影响宝宝的健康。
2️⃣、饮食上，不要给孩子吃过多的大鱼大肉，煎炸油腻食物、零食等，要让孩子的食谱多样化，五谷杂粮、蔬菜水果，什么都要吃一点。病后调理，很多家长出于心疼，孩子病后赶紧做点高热量、高蛋白的食物让孩子补补，但此时孩子的脾胃还未恢复正常，需要清淡的饮食。
3️⃣、慎用抗生素，当孩子出现反复感冒等病时不要追求“快点好”而随意、过多地使用抗生素。要尽量调动孩子自身的免疫力，以调脾和胃、消食清热的原则进行治疗。
4️⃣、锻炼也是必须的，游泳是孩子锻炼非常好的一种方式，全身运动又可以增加肠胃蠕动。
小孩身体偏瘦的原因有哪些
1️⃣、脾胃不和，也就是肠胃功能不好。孩子的脾胃功能尚未完全发育成熟，而长期不健康的饮食会增加孩子的脾胃负担，造成小儿脾胃功能紊乱，从而形成脾胃不和。
2️⃣、某些急慢性病后期也是亚健康期，特别是急慢性感染疾病之后，病后初愈，此时孩子身体的正气、脾胃尚未完全恢复，中医称之为“病瘥期”。
3️⃣、反复使用多种抗生药物，虽然病好了，但人体正气已伤，尤其会伤脾胃之气，造成脾胃不和。
4️⃣、中医认为外感六淫之邪，会伤及脾胃，身体处于亚健康状态，表现一种脾气失和状态。
5️⃣、体质原因，有的孩子先天禀赋不足，脾胃虚弱。孩子长期处于亚健康状态可引起反复的上呼吸道感染，而反复的上呼吸道感染又反过来使孩子经常处于亚健康状态，二者形成恶劣性循环。
小孩身体偏瘦可能和孩子活动量大有关，有的孩子虽然吃的很多但是活动量特别大，每天从早到晚动的不停，也是要消耗体力和精力的，吃营养也是对身体有好处的，只要体检时微量元素正常那就没有多大关系，瘦了总比偏胖好，太胖的小孩子反而对身体不好。
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2️⃣、饮食上，不要给孩子吃过多的大鱼大肉，煎炸油腻食物、零食等，要让孩子的食谱多样化，五谷杂粮、蔬菜水果，什么都要吃一点。病后调理，很多家长出于心疼，孩子病后赶紧做点高热量、高蛋白的食物让孩子补补，但此时孩子的脾胃还未恢复正常，需要清淡的饮食。
3️⃣、慎用抗生素，当孩子出现反复感冒等病时不要追求“快点好”而随意、过多地使用抗生素。要尽量调动孩子自身的免疫力，以调脾和胃、消食清热的原则进行治疗。
4️⃣、锻炼也是必须的，游泳是孩子锻炼非常好的一种方式，全身运动又可以增加肠胃蠕动。
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1️⃣、脾胃不和，也就是肠胃功能不好。孩子的脾胃功能尚未完全发育成熟，而长期不健康的饮食会增加孩子的脾胃负担，造成小儿脾胃功能紊乱，从而形成脾胃不和。
2️⃣、某些急慢性病后期也是亚健康期，特别是急慢性感染疾病之后，病后初愈，此时孩子身体的正气、脾胃尚未完全恢复，中医称之为“病瘥期”。
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