这些食物其实能量很高 别被它们外表“欺骗”了
　

生活中很多食物都含有很高的热量，比如说炸鸡、汉堡、薯条等，很多人想要减肥的朋友会刻意避免食用这些食物，选择一些能量较低的食物，但是很多我们认为能量较低的食物能量其实很高，这类食物有哪些?

　　1、加入酱料的沙拉

　　说到沙拉，大家都会想到生菜、黄瓜、西红柿，想不到这些食物怎么会含有很多能量。其实这些食物中的能量确实很低，但是沙拉酱中的能量很高。光吃食材，口感并不是很好，加上沙拉酱之后口感就不一样了。沙拉酱多数是使用植物油和蛋黄制作而成的，能量很高。想通过吃沙拉来减肥的朋友要少吃沙拉酱、芝麻酱、蛋黄酱等酱料。

　　2、部分凉拌菜

　　凉拌菜不需要通过热油炒，而且多是凉拌蔬菜，通常我们会凉拌黄瓜、西红柿等食物，这些食物确实能量比较低，但是凉拌豆皮、凉粉、花生的能量就很高了。豆制品中的豆腐、豆浆、豆干等食材都含有很多营养物质，而且能量比较低，但是豆皮、腐竹等食材中的能量可是很高的。

但是豆皮、腐竹等食材中的能量可是很高的

　　凉拌凉皮很美味，但是凉皮中的碳水化合物含量很高，因为淀粉在加工的过程中会失去蛋白质、维生素和矿物质，得到的几乎是纯淀粉，凉拌菜中的调料比较多，口感较好，还会刺激我们的食欲，导致食用过量，能量自然就会摄入更多。

　　花生中的含油量也很高，凉拌花生确实好吃，但是也要注意能量的摄入是否过量。

　

3、鸡爪

　　虽然鸡爪的肉不多，但是能量很高，很多人喜欢吃卤鸡爪、无骨鸡爪、柠檬鸡爪等小吃，因为鸡爪的肉比较少，而且味道很好，所以很多人一次会吃很多。100克鸡爪的能量大概有215卡，100克米饭的能量为120卡，由此可见，鸡爪中的能量比米饭还要多。鸡爪在制作成小吃的时候，会添加很多盐，导致鸡爪中的含盐量过高，食用过多还会影响血压。

　　4、风味酸奶

　　很多人都喜欢喝酸奶，酸奶不仅口味很醇，而且还能促进消化，所以受到很多人的欢迎。其实风味酸奶在制作的时候会加入很多糖分，甚至还会加入稀奶油来提升口感，所以风味酸奶喝了并没有减肥的作用，还有可能导致肥胖。建议大家购买能量较低的酸奶。

　　5、燕麦片

　　市面上现在有很多种燕麦片，有些商家会在燕麦片中加入很多其他食材，比如说混合坚果、水果干等，这些食物中的能量很高，所以想要通过吃燕麦来减肥，还是建议选择没有其他添加物的燕麦，这样吃起来更健康，能量也更低。

市面上现在有很多种燕麦片

　　想要通过低能量饮食来减肥的朋友，建议大家要关注到食物的真实能量，不要被它们的表面所“欺骗”，导致能量摄入过多，这样不仅起不到减肥的作用，还有可能导致更加肥胖。想要减肥的朋友在调整饮食的情况下，还要配合适量运动，这样才能起到更好地减肥效果。

#大豆 # Soy

✔️蕴含丰富的植物性蛋白质、植物营养素，小小一颗淡黄色颗粒，拥有让人想不到的完整营养! 被誉为 "完美食品" ~ 大豆，当之无愧。对人体的益处不胜枚举，包括:

1️⃣ #预防心脏病
美国食品及药物管理局(FDA)及美国心脏协会(AHA)皆明确表示大豆蛋白质能有效降低胆固醇和血脂肪。

2️⃣ #预防及控制癌症
大豆富含染料木黄酮，皂苷，植物固醇及木酚等植物营养素，能抑制癌细胞和肿瘤的生长，预防乳癌，结肠癌，前列腺癌，子宫内膜癌等多种癌症。

3️⃣ #预防骨质疏松症
大豆富含植物营养素，能促进人体吸收与保留钙。不容忽视地，大豆中的异黄酮更能防止骨质流失、增加骨密度，避免骨质疏松。

4️⃣ #稳定血糖值
升糖指数主要反应食物吃进体内后血糖升高的速度。大豆的升糖指数很低(只有18)，能帮助稳定血糖值。

5️⃣ #维持体态、# 控制体重
大豆热量低，其中的活动四胜肽可加速脂肪分解、抑制体脂肪形成并增加肌肉比例。

这片裂叶马兰是今年扦插来的，枝条没有经过任何处理，土壤也没改良，在30度的初夏扦插，遇到一个多月历史极值高温都挺过来了，在秋天开出了这么热闹的花！
并且你可能想不到的是，它的花期有一个月，现在是开了半个月的效果，依然这么灿烂。

裂叶马兰春天的嫩叶可以像马兰头一样食用，味道更为清淡，花的自洁性好，开过之后不会变色就悄悄地落下。
自然高度有1米，很适合做成路边的景观带，修剪后会更直立整齐，可做成乡村绿化的可食用地景。
这么皮实又多功能的乡土植物值得更多人认识

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