关于人的健康与长寿，需要从底层逻辑的本质来思考。

和其他生物类似，有助于繁衍和养育后代的生活方式，会有助于人的健康和长寿，这是漫长进化历史中自然选择的结果。

有适当压力的运动和心态，以及适度的性爱，有助于繁衍后代。

缺乏压力，肌肉会萎缩人会无聊；压力太大，肌肉会损伤人会抑郁；适当压力，肌肉会发达人会幸福。

肌肉发达人幸福，想不健康长寿也难。

#新书推荐##读书[超话]# “抗炎”作为横扫全球的饮食及生活新模式，现在备受营养学界和健身界的追捧。此外，欧美各大护肤达人也纷纷为其站台，要想消除皮肤问题，提升皮肤质感和对抗衰老，除了涂抹抗炎jing华之外，吃进嘴里的东西也要注意有抗炎功效。毕竟，“你是你吃出来的”。
《抗炎》这本书以专业又不失可读性的语言向读者介绍了抗炎这一当红理念。抗炎饮食已被哈佛医学院、《肿瘤学年鉴》、《美国心脏病学会杂志》等权威认证对身体健康大有益处，在欧美已经受到健身达人帕梅拉和维密超模的热烈追捧。这本书可以帮助读者从整体和全身视角彻底消除炎症，逆转遗传易感性与改变基因表达，最大程度恢复人体机能和能量水平，可以有效对抗常见的各类慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、内分泌失衡、皮肤问题、抑郁症等。越早抗炎，越早获益，从现在起践行抗炎理念，收获一生幸福健康。

益生菌是什么？
益生菌不是西药，也不是中药，益生菌是人体体内对身体有益的微生物体，食品级的益生菌，幼儿、孕妇均可食用。
益生菌在哪里？
益生菌活在我们的整个身体里面，最大数量的益生菌住在肠道。因为肠道是人体最大的微生态场所掌管着70% 以上的免疫细胞，有400多种菌群，有上亿细菌生活其中。人体80%的营养要靠肠道吸收，85%的毒素要靠肠道排出。
为什么最大数量的益生菌住在肠道呢？因为地方大、宽敞。成人肠道长度全长8~9米，完全伸展后总面积有400平方米，相当于一个篮球场的面积。
肠道有哪些菌群？
肠道微生物主要分为有益菌、中性菌有害菌三大类：
【当有益菌多于有害菌时】
毒素等物质就会被排出体外，自身是属于一个健康的状态；
【当有害菌多于有益菌时】
有害物质无法排出，在肠道内释放大量毒素，使肠道会受到损伤，产生病变，导致人体免疫系统会受到进一步伤害，人体免疫力下降会使得机体极易受到病毒细菌的侵袭，从而产生各种疾病。
【中性菌】
就是个墙头草，哪边数量多，部队强大，它就往哪边跑。
我们人体肠道的有益菌是随年龄而变化的，所以给身体补充益生菌，就是增强有益菌的部队，它是以菌治菌，取代以药治菌，是人类康复肠胃病的新途径，让你快速成为益生菌健康达人。
补充益生菌有什么好处?
维持肠道的好菌比例，就是掌握身体的健康之道。当人体压力大，生活作息不规律，饮食不健康，心情抑郁等情况下，肠道内的坏菌比例会上升，此时免疫功能、消化功能、呼吸道功能很可能会下降，生病、身体不适也会接著出现。最新研究显示肠道细 菌甚至与我们的大脑神经系统息息相关，影响范围很大。好菌对食物消化和营养吸收很重要，最具代表性益生/菌乳酸菌，能分解醣类产生乳酸和醋酸，可酸化肠道环境：
·抑制害菌增殖，调整肠内菌丛平衡
·改善消化环境，促进肠道蠕动
·提升免疫机能，预防过敏
·抑制感染，增加酵素、维生素和干扰素的合成。