#随缘流动 好梦常在#
终于结束紧张忙碌的时期 松了一口气
是很舒心的一个周末
本以为周日是下雨 虽然韩老师脚不方便走
但那天起床看到窗外的太阳 就不由地说了一句我们去露营吧
立马做了一大锅麻辣香锅兴冲冲地出门
计划外的采茶地爱眼活动 周末多住的一晚
都好开心 每一次的见面都很开心！
现在只希望韩老师的脚快点好起来 看她拄拐杖看她背影一瘸一瘸地走 心里酸酸的[泪]
终于结束紧张忙碌的时期 松了一口气
是很舒心的一个周末
本以为周日是下雨 虽然韩老师脚不方便走
但那天起床看到窗外的太阳 就不由地说了一句我们去露营吧
立马做了一大锅麻辣香锅兴冲冲地出门
计划外的采茶地爱眼活动 周末多住的一晚
都好开心 每一次的见面都很开心！
现在只希望韩老师的脚快点好起来 看她拄拐杖看她背影一瘸一瘸地走 心里酸酸的[泪]
【噩梦终结者！一段钢琴曲，能有效减少做噩梦的频率！】你上一次做噩梦是多久以前？对于你来说，可能已经很久没做噩梦了；但对于另一部分人来说，做噩梦却是很经常的事情。这些噩梦不仅在睡眠中给他们带来困扰，甚至影响到了他们的生活。
这一群人遇到的问题，叫做梦魇障碍。顾名思义，这种人会比普通人更频繁地做噩梦。偶尔的一次噩梦看似没什么影响，但当一个人反复在睡梦中被惊醒的时候，就会出现严重影响睡眠。我们知道，睡眠质量长期低下，会给一个人的生理和心理带来严重的干扰，可见梦魇障碍的危害有多大。
尤其是目前全世界仍然处于新冠疫情的阴霾之下，许多行业、人群的生活都遭受到了严重的打击，形成心理阴影。在这种心理压力之下，越来越多的人出现了梦魇障碍和睡眠障碍，问题日渐突出。
因此，科学家们一直在思考，有什么办法能减少人们做噩梦的次数。然而，梦又是一种很“神秘”的现象，直到今天，科学家们也不完全了解梦的成因，治疗起来就更困难了。
有一种方法目前有人尝试，叫做意象排练疗法（IRT）。具体来说，就是做噩梦的人通过自己的想象力，将最常做的噩梦进行改编，使其发生扭转，有一个完满的结局，也就是前几年网上的一个段子，“和女鬼谈恋爱，把噩梦硬是做成春梦”。这种方法有一定的效果，但不是所有人都能够通过这种想象从噩梦中解脱出来。
最近，瑞士日内瓦大学医院和日内瓦大学的科学家们想到了一种新的方法，或可有效降低做噩梦的次数。
说它新，其实也不新。这种方法叫靶向记忆再激活（TMR），最早在2010年的时候被提出，指的是当一个人经过训练，可以与某些声音刺激形成关联，增强对该刺激的记忆。本次研究中，科学家们将TMR和IRT结合起来，分析其缓解噩梦的效果。
科学家们召集了36位有梦魇障碍的人，并将他们分为两组，分别进行了一次IRT治疗，并且在随后的睡眠中戴耳机，聆听其播放的钢琴C69和弦，该音乐在人最长做噩梦的快速动眼期会每10秒钟播放一次。
不同的是，第一组作为对照组，只是简单地戴耳机聆听音乐。而TMR组则会接受强化治疗，那就是将这段音乐和利用噩梦改编出来的好梦建立联系。
在实验刚开始的时候，对照组平均每周做2.58次噩梦，TMR组平均每周做噩梦的次数是2.94次。经过两种疗法的帮助，前者每周做噩梦的次数下降到1.02次，后者更加惊人，平均每周只做0.19次噩梦，相当于5周才做一次噩梦。不仅如此，TMR组的受试者还报告他们做了更多令人快乐的梦。
又过了三个月，研究人员进行了随访，结果发现两组人做噩梦的频率有所反弹，平均每周做1.48和0.33次。即便如此，和治疗之前相比，这个频率仍然低得惊人，并且辅以TMR技术的IRT效果尤其明显。
如果你或者你认识的人也经常被噩梦惊醒，那么尝试一下这种疗法，或许能够获得一次久违的美好睡眠。对于有些人来说，睡一个好觉真的很奢侈……
这一群人遇到的问题，叫做梦魇障碍。顾名思义，这种人会比普通人更频繁地做噩梦。偶尔的一次噩梦看似没什么影响，但当一个人反复在睡梦中被惊醒的时候，就会出现严重影响睡眠。我们知道，睡眠质量长期低下，会给一个人的生理和心理带来严重的干扰，可见梦魇障碍的危害有多大。
尤其是目前全世界仍然处于新冠疫情的阴霾之下，许多行业、人群的生活都遭受到了严重的打击，形成心理阴影。在这种心理压力之下，越来越多的人出现了梦魇障碍和睡眠障碍，问题日渐突出。
因此，科学家们一直在思考，有什么办法能减少人们做噩梦的次数。然而，梦又是一种很“神秘”的现象，直到今天，科学家们也不完全了解梦的成因，治疗起来就更困难了。
有一种方法目前有人尝试，叫做意象排练疗法（IRT）。具体来说，就是做噩梦的人通过自己的想象力，将最常做的噩梦进行改编，使其发生扭转，有一个完满的结局，也就是前几年网上的一个段子，“和女鬼谈恋爱，把噩梦硬是做成春梦”。这种方法有一定的效果，但不是所有人都能够通过这种想象从噩梦中解脱出来。
最近，瑞士日内瓦大学医院和日内瓦大学的科学家们想到了一种新的方法，或可有效降低做噩梦的次数。
说它新，其实也不新。这种方法叫靶向记忆再激活（TMR），最早在2010年的时候被提出，指的是当一个人经过训练，可以与某些声音刺激形成关联，增强对该刺激的记忆。本次研究中，科学家们将TMR和IRT结合起来，分析其缓解噩梦的效果。
科学家们召集了36位有梦魇障碍的人，并将他们分为两组，分别进行了一次IRT治疗，并且在随后的睡眠中戴耳机，聆听其播放的钢琴C69和弦，该音乐在人最长做噩梦的快速动眼期会每10秒钟播放一次。
不同的是，第一组作为对照组，只是简单地戴耳机聆听音乐。而TMR组则会接受强化治疗，那就是将这段音乐和利用噩梦改编出来的好梦建立联系。
在实验刚开始的时候，对照组平均每周做2.58次噩梦，TMR组平均每周做噩梦的次数是2.94次。经过两种疗法的帮助，前者每周做噩梦的次数下降到1.02次，后者更加惊人，平均每周只做0.19次噩梦，相当于5周才做一次噩梦。不仅如此，TMR组的受试者还报告他们做了更多令人快乐的梦。
又过了三个月，研究人员进行了随访，结果发现两组人做噩梦的频率有所反弹，平均每周做1.48和0.33次。即便如此，和治疗之前相比，这个频率仍然低得惊人，并且辅以TMR技术的IRT效果尤其明显。
如果你或者你认识的人也经常被噩梦惊醒，那么尝试一下这种疗法，或许能够获得一次久违的美好睡眠。对于有些人来说，睡一个好觉真的很奢侈……
护工小张今天离开我们家了
我给她和米尼拍了一张合影，妈妈送给她两个可以随身挎着的好看的小包，她早上临走时又帮我洗了个头。跟我说“我十几年前在理发厅做过，可我谁也没说。”“难怪你洗头那么舒服！”我说。
小张三十来岁，离乡外出打工只半年，做护工不算熟手。在医院里，护工多半是四十五岁以上女性，往重症病房走，扛背转运需要力气的，就都是大叔。在医院这样的白色巨塔呆久了，人情关节都熟稔，能在医生护士那里混个脸熟，拿到好单，也要五十来岁年纪。
小张在医院基层护工中难免受到排挤。大姐们会说：“年纪轻轻，干什么不好，跟我们抢饭碗。”有一次小张说，这还是清的，冷嘲热讽说什么都有。她就听着。
小张不爱说话，眼力见却极好。我先是爱她不爱说话，不像旁的呆久了的护工，不是看电视就是串门唠嗑，不然就是无休止地讲自己。她就是坐在旁边，甚至也不爱看手机，安安静静的。处一段时间，就喜欢小张的理解力。我跟她说“我希望护工是支持我的，不是什么都替我做，帮我决定的。”她于是问我：“你希望怎么支持你？”接下来，有许多能做的事她就鼓励我自己做；和我一起想怎么实现“自己做”的办法；鼓励我运动；支持我不吃大鱼大肉；理解我希望通过慢慢掌控自己的生活，在心理上做一个正常人。大半个月朝夕相对，这种理解在生活细节上是很难得的。
但真正撬开小张心房的人不是我，而是米尼。本来和小张谈好，是一对一陪护。米尼破例搬进骨科病房，跟我在一起后，我又跟她讲，多给了些钱，让她需要的时候照应米尼。
在医院时，有一些下午，那会米尼还不大能走路。小张用轮椅推着他，两个人去遛弯晒太阳。那些时候他们说了很多话。小张开始温温柔柔地笑。跟着我讲米尼“小胖”“小圆米尼”。每天晚上我和米尼跟她说“晚安小张，祝你做个好梦”。她会小声笑着说“晚安米尼尼，祝你做个好梦。”
大部分护工不爱跟病人回家。小张破了例，我们出院时，答应跟我们一起走，住家一段时间。她说，米尼私下跟她提过：“粲然回家后你能跟我们一起回来吗？怕粲然自己一个人不行。”还问她，“如果你跟我们回家，我要给你日薪还是月薪？怎么结算工资？”
小张说，她有个七岁的儿子，在老家上小学。这两年老家经济不行了，她和她老公都出来打工。老公去了很远的地方。她说，等她賺了钱，也会给孩子报名思辨伴读课。
我说，我会努力，给留守的乡村孩子做公益课。到时候我喊你。
小张之前说，因为疫情，出来打工的人回去时很不被待见，总觉得你回乡投毒。所以她打算在外面持续干个一两年，先存上一些钱。
临走前她说，下面这个春节她想回家看孩子了。
她说，每天看着你和米尼这样相处，听你们晚上聊天和点歌台。
顿了顿她又说：早点走，克服困难。总能回去的。
小张拖着她的箱子回了医院，辗转在病床之间。我跟她约好，有空回来看看我和米尼。等明年回乡的时候，托她给她们老家的孩子，捎去一些书
我给她和米尼拍了一张合影，妈妈送给她两个可以随身挎着的好看的小包，她早上临走时又帮我洗了个头。跟我说“我十几年前在理发厅做过，可我谁也没说。”“难怪你洗头那么舒服！”我说。
小张三十来岁，离乡外出打工只半年，做护工不算熟手。在医院里，护工多半是四十五岁以上女性，往重症病房走，扛背转运需要力气的，就都是大叔。在医院这样的白色巨塔呆久了，人情关节都熟稔，能在医生护士那里混个脸熟，拿到好单，也要五十来岁年纪。
小张在医院基层护工中难免受到排挤。大姐们会说：“年纪轻轻，干什么不好，跟我们抢饭碗。”有一次小张说，这还是清的，冷嘲热讽说什么都有。她就听着。
小张不爱说话，眼力见却极好。我先是爱她不爱说话，不像旁的呆久了的护工，不是看电视就是串门唠嗑，不然就是无休止地讲自己。她就是坐在旁边，甚至也不爱看手机，安安静静的。处一段时间，就喜欢小张的理解力。我跟她说“我希望护工是支持我的，不是什么都替我做，帮我决定的。”她于是问我：“你希望怎么支持你？”接下来，有许多能做的事她就鼓励我自己做；和我一起想怎么实现“自己做”的办法；鼓励我运动；支持我不吃大鱼大肉；理解我希望通过慢慢掌控自己的生活，在心理上做一个正常人。大半个月朝夕相对，这种理解在生活细节上是很难得的。
但真正撬开小张心房的人不是我，而是米尼。本来和小张谈好，是一对一陪护。米尼破例搬进骨科病房，跟我在一起后，我又跟她讲，多给了些钱，让她需要的时候照应米尼。
在医院时，有一些下午，那会米尼还不大能走路。小张用轮椅推着他，两个人去遛弯晒太阳。那些时候他们说了很多话。小张开始温温柔柔地笑。跟着我讲米尼“小胖”“小圆米尼”。每天晚上我和米尼跟她说“晚安小张，祝你做个好梦”。她会小声笑着说“晚安米尼尼，祝你做个好梦。”
大部分护工不爱跟病人回家。小张破了例，我们出院时，答应跟我们一起走，住家一段时间。她说，米尼私下跟她提过：“粲然回家后你能跟我们一起回来吗？怕粲然自己一个人不行。”还问她，“如果你跟我们回家，我要给你日薪还是月薪？怎么结算工资？”
小张说，她有个七岁的儿子，在老家上小学。这两年老家经济不行了，她和她老公都出来打工。老公去了很远的地方。她说，等她賺了钱，也会给孩子报名思辨伴读课。
我说，我会努力，给留守的乡村孩子做公益课。到时候我喊你。
小张之前说，因为疫情，出来打工的人回去时很不被待见，总觉得你回乡投毒。所以她打算在外面持续干个一两年，先存上一些钱。
临走前她说，下面这个春节她想回家看孩子了。
她说，每天看着你和米尼这样相处，听你们晚上聊天和点歌台。
顿了顿她又说：早点走，克服困难。总能回去的。
小张拖着她的箱子回了医院，辗转在病床之间。我跟她约好，有空回来看看我和米尼。等明年回乡的时候，托她给她们老家的孩子，捎去一些书
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