鲜水果和干水果哪个更营养#张淋琳健康频道[超话]#
秋天是收获的季节,各种水果争相上市。不过,有人喜欢多汁的鲜水果,有人则爱吃易携带的干水果。那么,鲜水果、干水果,哪个更营养?这里,我们挑了几组常见的鲜水果和干水果进行比较。
1、鲜葡萄VS葡萄干
鲜葡萄水分充足,含有丰富的葡萄糖、维生素,还有抗氧化的作用。不过,新鲜的葡萄存放时间不长,很容易变质。而葡萄干便于保存、携带方便,一年四季都可以品尝。
鲜葡萄和葡萄干的营养差别不大。新鲜葡萄营养成分更齐全,含活性物质多;而葡萄经过晒干后,葡萄糖含量更高,但部分活性物质会有所流失。
2、鲜荔枝VS干荔枝
鲜荔枝的主要营养成分有:水分、蛋白质、粗纤维以及维生素等。鲜荔枝晒成干后,水分流失,一些水溶性的维生素也跟着流失。所以在维生素含量方面,鲜荔枝更高。而干荔枝有“药性”,身体虚的时候,不妨吃点干荔枝,能补气补阳。
不过,鲜荔枝和干荔枝都不能多吃。鲜荔枝吃多了会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。干荔枝吃多了会出现腹胀、便秘、晚上睡不着等状况。对此,医生提醒:每天食用的荔枝不要超过5-6个。
3、鲜桂圆VS干桂圆
桂圆是药食两用的水果,但鲜桂圆不常入药。鲜桂圆营养成分高,容易被人体吸收,适合身体虚弱的人食用。不过鲜桂圆偏热,常吃容易上火。经常上火的人还是少吃为好。而干桂圆相对来说比较温和,有健脾安神的作用,适合需要进补的人吃。
当然,鲜桂圆和干桂圆都不能多吃,吃多了伤胃,晚上容易睡不着,每天10-15个就够了。
4、鲜枣VS红枣
鲜枣甜脆多汁,营养丰富,维生素C含量高。但是鲜枣不方便存放。红枣铁元素含量高,所以补血效果比鲜枣更好,适合女性食用。建议,不妨将红枣和一些食物搭配起来煮粥或煲汤,这样能增加铁元素的吸收。另外,红枣还有一定的药性,能健脾补气。
不管是鲜枣还是红枣,它们的表皮都比较坚硬,不易消化。消化功能不好、脾胃较虚的人不能多吃,建议鲜枣或红枣每天食用量控制在8-10个就可以了。
#水果# ,#健康一冬# ,#水果干# ,#健康饮食# ,#健康科普#
秋天是收获的季节,各种水果争相上市。不过,有人喜欢多汁的鲜水果,有人则爱吃易携带的干水果。那么,鲜水果、干水果,哪个更营养?这里,我们挑了几组常见的鲜水果和干水果进行比较。
1、鲜葡萄VS葡萄干
鲜葡萄水分充足,含有丰富的葡萄糖、维生素,还有抗氧化的作用。不过,新鲜的葡萄存放时间不长,很容易变质。而葡萄干便于保存、携带方便,一年四季都可以品尝。
鲜葡萄和葡萄干的营养差别不大。新鲜葡萄营养成分更齐全,含活性物质多;而葡萄经过晒干后,葡萄糖含量更高,但部分活性物质会有所流失。
2、鲜荔枝VS干荔枝
鲜荔枝的主要营养成分有:水分、蛋白质、粗纤维以及维生素等。鲜荔枝晒成干后,水分流失,一些水溶性的维生素也跟着流失。所以在维生素含量方面,鲜荔枝更高。而干荔枝有“药性”,身体虚的时候,不妨吃点干荔枝,能补气补阳。
不过,鲜荔枝和干荔枝都不能多吃。鲜荔枝吃多了会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。干荔枝吃多了会出现腹胀、便秘、晚上睡不着等状况。对此,医生提醒:每天食用的荔枝不要超过5-6个。
3、鲜桂圆VS干桂圆
桂圆是药食两用的水果,但鲜桂圆不常入药。鲜桂圆营养成分高,容易被人体吸收,适合身体虚弱的人食用。不过鲜桂圆偏热,常吃容易上火。经常上火的人还是少吃为好。而干桂圆相对来说比较温和,有健脾安神的作用,适合需要进补的人吃。
当然,鲜桂圆和干桂圆都不能多吃,吃多了伤胃,晚上容易睡不着,每天10-15个就够了。
4、鲜枣VS红枣
鲜枣甜脆多汁,营养丰富,维生素C含量高。但是鲜枣不方便存放。红枣铁元素含量高,所以补血效果比鲜枣更好,适合女性食用。建议,不妨将红枣和一些食物搭配起来煮粥或煲汤,这样能增加铁元素的吸收。另外,红枣还有一定的药性,能健脾补气。
不管是鲜枣还是红枣,它们的表皮都比较坚硬,不易消化。消化功能不好、脾胃较虚的人不能多吃,建议鲜枣或红枣每天食用量控制在8-10个就可以了。
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最近发掘的一些新鲜好物[送花花]
P1 面包搭配冰淇淋真的实现了1+1>2 !!!
口感和丰富度的双重满足 无人能敌[赢牛奶]
uu们快去试试面包记得别选太甜
P2-3 葡萄和菠萝躺在茶叶里的感觉,妙哇, 打开
杯盖桌子周围都弥漫着茶香, 本菠萝星人很爱
(但喝起来惊喜感略低, 感觉和其茶包差不多)
p4 感觉找到了速溶黑☕的天花板!!不太懂
咖啡就只能用好喝俩字形容了[doge]
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香水脑袋随便写写(顺序是第一行开始从左到右)
LeLabo22 个人感觉就是橘子皮的味道超级清新[舔屏]因为喜欢萧逸买的别管我啦,不过好像没闻出来什么黑雪松的味道[单身青蛙]
Aesop具体叫啥我忘了[老师好]有点腻的檀香味(? 但是蛮好闻的就是闻多了头晕
狂恋苦艾 前调有点甘草片(?后调真的超级舒服呜呜呜我形容不出来(喜欢陆沉买的[舔屏])
鼠尾草与海盐 风一吹就散了的咸奶油
英国梨 我的最爱[抓狂]超级好闻呜呜呜甜甜的,已经是第二瓶了[偷笑]
自由之水 真的很好闻!!!我形容不出来but前调有点呛
蔚蓝 前调是很热烈的感觉(?后调奶香四溢我真的好喜欢
白麝香 妈呀别好闻死我[抓狂]很高级又舒心的味道
挚爱 花果香➕脂粉香 很有女人味(?
黑鸦片 我好喜欢,甜甜的~[新鲜好柿]
my way 狠狠踩雷 前调葡萄但是后调感觉甜的很头晕
慵懒周末 没什么层次的香但是挺好闻
最后一个就是没啥特点的栀子花[开学]
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黑鸦片 我好喜欢,甜甜的~[新鲜好柿]
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