从没想过夜班对身体的伤害这么大，都已经两个月过去了，感觉身体还没有恢复过来，可能自己本身体质就不好吧，以前来回走五公里都不成问题，如今一公里都累的够呛，腿发软，没劲，迈不开步伐……还特别能睡，一天也就几个小时清醒状态，其余都在睡觉 能骑车绝不走路，能躺着绝不坐着，能不动就不动，后来S告诉我是暑假长期夜班上的，身体累垮掉了，大家真的要注意身体啊，千万千万少熬夜！！

乳腺癌患者如何运动？#福州养老院##福州国德医院##乳腺癌#

对于乳腺癌患者，运动不但可以强化骨骼、防止骨质疏松、维持健康的体重，而且还可以改善淋巴水肿，降低疲劳感，提高生活质量，预防癌症复发以及降低死亡率。

并不需要多么激烈的运动，只要动起来比躺着、坐着好。瑜伽、太极、走路、游泳等都是可以尝试的较为温和的运动。等身体状态还不错的时候，争取每周2.5个小时中等强度的运动。
治疗和结疗后能达到这个运动量的乳腺癌患者，比不运动的患者，复发率低46%，死亡率低43%，那么如何达到每周的2.5个小时呢？每天20~30分钟的快步走就好。如果身体可以接受，可以慢慢增加跑步、跳绳、球类以及负重肌肉力量等。

对于乳腺癌症患者呢，无论是在治疗中还是康复中，运动益处多多，动起来比不动好，但是，需要注意的是“量力而行”。

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