肾脏不好的人，身体会发出哪些“信号”呢？

1、夜尿频多

正常情况下，如果睡前没有大量喝水，大部分人的夜尿次数在0~1次，最多不超过2次。但如果夜间频繁起夜，经常超过3次以上，说明肾脏出现问题了。

肾脏有问题，可影响到其代谢功能，除了夜尿增多，还会伴有尿频、尿急等症状。由于夜尿增多，也容易影响到睡眠质量。

2、身体浮肿

肾脏对于人体来说有“净化器”的功能，它可以将血液中的废物过滤出，通过尿液排出体外。

如果肾出现问题，这一功能会受到影响，导致水钠滞留于体内，从而造成水肿。这类水肿一般发生在眼睑、小腿等部位。

3、腰酸、腰痛

中医认为“腰为肾之府”，如果肾脏出现问题，腰部会有明显的表现，如夜间经常出现腰酸、腰痛的症状，严重时甚至可以半夜被疼醒。

如果腰部没有拉伤，但经常出现疼痛感，要注意是不是肾脏问题引起的，要及时到医院检查。

除了以上的表现，肾不好的人还会有盗汗、怕冷、便秘、头晕耳鸣、视物模糊等现象，也都要引起重视。

那么，肾不好要怎么做才能补肾养肾呢？

1、适当多吃黑色食物

中医认为黑色的食物有补肾益气的作用，而现代医学也认为，黑色的食物可以增强体质、提高免疫力、防止衰老。

因此，肾不好的人平时可以适当多吃一些黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、桑葚等食物，对肾脏健康有很大好处。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠可以促进气血生化，也有助于保养肾精。有调查表明，不少肾衰竭的患者都有熬夜、睡眠不足的经历。

因此，想要养肾护肾，平时要保证充足的睡眠时间，早睡早起，中午最好也可以小憩15分钟左右，更有利于肾脏的养护。

3、坚持泡脚

如果一个人肾脏不健康，看上去会精神疲乏、无精打采。想要改善肾脏不好的现象，可以选择睡前泡脚，温水的刺激可以改善身体血液循环，脚底也有不少养肾护肾的穴位，长期坚持泡脚，有很好的养肾作用。

肾脏的健康是人体健康的根本，如果肾脏不好，容易引起多种症状，如夜尿频多、身体浮肿、腰酸腰痛、盗汗、怕冷、头晕耳鸣等。

想要使肾脏更加健康，在生活中可以适当多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米等，要保证充足的睡眠时间，还可以每天用热水泡脚，这些方法都有养肾护肾的作用，可以让肾脏更加健康。#忆果缘1971##医学科普#

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