【得了痛风，不可“该吃吃该喝喝”！食物嘌呤含量了解一下｜#健保#】（ 文 ｜ 张艳丽 ）痛风在过去被称为“宫廷病”，因为只有皇亲贵胄大吃大喝才会惹上它。但现在，痛风的患病率明显提高。数据显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿人，痛风患者超过8000万人。痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

痛风发作时除了关节疼痛，长期的高尿酸血症还会影响患者的肾脏功能，增加患高血压、糖尿病、心肌梗死和脑梗死的风险。因此，控制痛风患者的尿酸水平非常重要。

尿酸是嘌呤代谢的终产物，人体内80%的尿酸来源于细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化学物，20%来源于食物。痛风患者的饮食控制目标就是要控制这20%的外源性尿酸摄入，并促进尿酸的排泄。

绝大多数蔬菜、水果为低嘌呤食物，一般来说可以食用。尤其是像黄瓜、南瓜、土豆、白菜、油菜、胡萝卜等，酌情多食用一些，可以预防结石形成。但是，香菇、草菇、紫菜、海带及粮食胚芽等嘌呤含量较高的植物性食品，请谨慎选择。

尽量避免进食过多含糖饮料和糖分（尤其是果糖）含量高的水果，如苹果、橙子、龙眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。因为患者血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。可适量进食果糖含量低的水果，如青梅、青瓜、椰子、菠萝、桃子、李子等。相对而言，柠檬、樱桃和橄榄等对痛风患者有益。

在动物性食物方面，建议患者尽量选择白肉，以瘦肉为主，并注意加工方式。从种类而言，一般是烹饪前颜色较深的肉类被称为红肉，如哺乳动物，包括牛、羊、猪等，嘌呤含量高于白肉（如非哺乳类动物，包括鸡、鸭、鹅和淡水鱼等）。动物内脏的嘌呤含量普遍高于普通肉类。肥肉含有大量的脂肪和胆固醇，容易引起肥胖，加重尿酸代谢紊乱，所以进食肉类应以瘦肉为主。（本文为节选 ）
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成都市的花展免费开放[赞]
在网上得知今年花展免费开放，所以就趁休息时间过去看看。
网上说的地址是凤凰山1号公园，其实有点坑，因为地图上只有凤凰山公园和凤凰山1号小区。
以为是在凤凰山公园里，所以骑车到凤凰山公园北门，把车停好后徒步穿行过公园也没有看到。
后来出了公园南门问保安才知道，原来是在音乐露天公园对面[捂脸][捂脸]
又走了段距离才到达，整体不大，设了很多城市的展点，有青羊、武侯、锦江、简阳这些……
有些展点还是挺精致的，就是不大，而且花很少[捂脸]树上的石榴柿子柚子这些都是道具挂上去的[灵光一闪]
整体来说，适合拍照，住附近的可以去打卡，远的就没有必要刻意跑一趟了[呲牙]
#成都[超话]#

11.7
刚冲刺完双11的第一波 感谢康老板的慷慨赞助[哈哈]60多个快递拆到手软[鼓掌]
P1:犹豫不决很久的鞋 康老板果断买了[抱一抱]
P2:是上班约会中午肯德基的一个星期二[馋嘴]
P3:有点小馋嘴 康老板惯的 一整个怒胖十斤
P4:姨妈拜访 康老板贴心的问候[太开心]
P5:当然是我给康老板做的啦 石榴没想象的好扒这一整个小精致[爱你]
P6:麦旋风买一送一的巧克力冰淇淋 简直不要太太太好吃了[泪]是我作货换来的[哈哈]
P7:万圣节的蛋挞 不太划算[哼]一口一个
P8:耶已经成功瘦三斤咯 加油加油[嘻嘻]
P9:成功吃到康老板第二次扒的柚子 甜甜蜜蜜

发生了很多事情 比如我们和他的同事吃了铁板烧 吃完饭的唱歌我是云参加的 还比如我们吵了一架 但是现在好像忘了因为什么吵架 没吵一次 感情都会越来越好 很奇妙 也真真切切的感受到这磨合的时期
今天是冬至哦 慢慢幸福下去吧[抱一抱]