[星星]注意!从疲劳到猝死,仅6步!
轻度疲劳、身体发沉、精疲力竭
身体有恙、疾病缠身、突发猝死
[纸飞机]提醒:如果持续疲劳超过6个月,休息不能缓解,同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状,就应随时告诉自己我要休息了!
[星星]6个方法,赶走身体疲劳
1.早晨浑身倦意,乏力,不想起床;
2.做任何事情注意力不集中;
3.无力气说话;
4.沉默寡言,不愿说话;
5.嗜睡,总喜欢打哈欠;
6.讨厌爬楼、走路等费体力的事情;
7.看到自己要乘坐的汽车来,也是懒洋洋的不愿追赶,宁可错过;
8.喜欢葛优躺;
9.双手常抖动,四肢无力;
10.没食欲;
11.胸闷,心情抑郁;
12.经常出现腹胀、腹泻或便秘等情况;
13.脑子不好使,容易忘事;
14.睡眠困难,容易多梦。
[星星]6个方法,赶走身体疲劳
01、打个哈欠-赶走眼睛不适
打哈欠可刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。
02、伸懒腰-缓解腰酸背痛
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,改善血液循环,缓解疲劳感。
03、环绕手臂-释放颈肩压力
将双腿分开与肩平行站立,双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。
04、深呼吸-放松大脑
用脑过多会容易引起大脑疲劳,深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。
05、平躺举腿-减轻腿部胀痛
平躺在床上,将双腿举起靠在墙上,让腿和身体成90度,保持10来分钟,减轻腿部的酸胀感。
06、扩胸运动-缓解胸闷
做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感。#徐州·徐州全景医学影像诊断中心[地点]#
轻度疲劳、身体发沉、精疲力竭
身体有恙、疾病缠身、突发猝死
[纸飞机]提醒:如果持续疲劳超过6个月,休息不能缓解,同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状,就应随时告诉自己我要休息了!
[星星]6个方法,赶走身体疲劳
1.早晨浑身倦意,乏力,不想起床;
2.做任何事情注意力不集中;
3.无力气说话;
4.沉默寡言,不愿说话;
5.嗜睡,总喜欢打哈欠;
6.讨厌爬楼、走路等费体力的事情;
7.看到自己要乘坐的汽车来,也是懒洋洋的不愿追赶,宁可错过;
8.喜欢葛优躺;
9.双手常抖动,四肢无力;
10.没食欲;
11.胸闷,心情抑郁;
12.经常出现腹胀、腹泻或便秘等情况;
13.脑子不好使,容易忘事;
14.睡眠困难,容易多梦。
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打哈欠可刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。
02、伸懒腰-缓解腰酸背痛
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,改善血液循环,缓解疲劳感。
03、环绕手臂-释放颈肩压力
将双腿分开与肩平行站立,双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。
04、深呼吸-放松大脑
用脑过多会容易引起大脑疲劳,深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。
05、平躺举腿-减轻腿部胀痛
平躺在床上,将双腿举起靠在墙上,让腿和身体成90度,保持10来分钟,减轻腿部的酸胀感。
06、扩胸运动-缓解胸闷
做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感。#徐州·徐州全景医学影像诊断中心[地点]#
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轻度疲劳、身体发沉、精疲力竭
身体有恙、疾病缠身、突发猝死
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[星星]6个方法,赶走身体疲劳
1.早晨浑身倦意,乏力,不想起床;
2.做任何事情注意力不集中;
3.无力气说话;
4.沉默寡言,不愿说话;
5.嗜睡,总喜欢打哈欠;
6.讨厌爬楼、走路等费体力的事情;
7.看到自己要乘坐的汽车来,也是懒洋洋的不愿追赶,宁可错过;
8.喜欢葛优躺;
9.双手常抖动,四肢无力;
10.没食欲;
11.胸闷,心情抑郁;
12.经常出现腹胀、腹泻或便秘等情况;
13.脑子不好使,容易忘事;
14.睡眠困难,容易多梦。
[星星]6个方法,赶走身体疲劳
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打哈欠可刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。
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伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,改善血液循环,缓解疲劳感。
03、环绕手臂-释放颈肩压力
将双腿分开与肩平行站立,双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。
04、深呼吸-放松大脑
用脑过多会容易引起大脑疲劳,深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。
05、平躺举腿-减轻腿部胀痛
平躺在床上,将双腿举起靠在墙上,让腿和身体成90度,保持10来分钟,减轻腿部的酸胀感。
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做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感。
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身体有恙、疾病缠身、突发猝死
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11.胸闷,心情抑郁;
12.经常出现腹胀、腹泻或便秘等情况;
13.脑子不好使,容易忘事;
14.睡眠困难,容易多梦。
[星星]6个方法,赶走身体疲劳
01、打个哈欠-赶走眼睛不适
打哈欠可刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。
02、伸懒腰-缓解腰酸背痛
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,改善血液循环,缓解疲劳感。
03、环绕手臂-释放颈肩压力
将双腿分开与肩平行站立,双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。
04、深呼吸-放松大脑
用脑过多会容易引起大脑疲劳,深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。
05、平躺举腿-减轻腿部胀痛
平躺在床上,将双腿举起靠在墙上,让腿和身体成90度,保持10来分钟,减轻腿部的酸胀感。
06、扩胸运动-缓解胸闷
做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感。
过完明天就是11月嘞~
感叹这一年的时间都是非常快阿..
快到了吃沙糖橘和草莓的季节啦
同时的降温也是要开始慢动作的懒洋洋生活了
但阿~
我还是期待着每一天的早安 晚安 和见面
平平淡淡 懒懒洋洋滴
不要被坏情绪让自己太焦虑
接受当下一切都是最好滴
俺确实其实很多时候都是幸福哒
所以阿所以阿
最幸福就是 睡懒觉 吃美食 牵手散步和每一次的见面
这些就是最幸福哒啦~
感叹这一年的时间都是非常快阿..
快到了吃沙糖橘和草莓的季节啦
同时的降温也是要开始慢动作的懒洋洋生活了
但阿~
我还是期待着每一天的早安 晚安 和见面
平平淡淡 懒懒洋洋滴
不要被坏情绪让自己太焦虑
接受当下一切都是最好滴
俺确实其实很多时候都是幸福哒
所以阿所以阿
最幸福就是 睡懒觉 吃美食 牵手散步和每一次的见面
这些就是最幸福哒啦~
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